Сиз дагы буттардан коркосуңузбу? Бул кызыктай коркуу подофобия деп аталат! Келгиле, бул тууралуу сүйлөшөлү.

Кээде буттарыңызды көргөндө же алар жөнүндө ойлонгондо кызыктай жийиркенүү же коркуу сезимин сезесизби? Балким, бул сиздин өз буттарыңыздыр же башка бирөөнүн буттарыдыр. Бул жөн гана жөнөкөй жийиркенүү эмес, ал алда канча чоң нерсе болушу мүмкүн. Бүгүн биз ушул сыяктуу кызыктай коркуу жөнүндө сөз кылабыз.

Подофобия деген эмне?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, подофобия - бул буттан коркуу сезими. "Подос" сөзү грек тилинен келип чыккан, "буттар" дегенди билдирет. Подофобия менен ооруган адам катуу тынчсызданууну , башкача айтканда, өзүнүн же башкалардын буттарын көргөндө же алар жөнүндө ойлонгондо тынчсызданууну же коркууну сезиши мүмкүн. Бул коркуу жылаңаяк бут менен гана эмес, бут кийим жана байпак менен да пайда болушу мүмкүн.

Ойлонуп көрсөңүз, буттарыбыз ар дайым биз менен бирге жүрөт. Андыктан, эгер кимдир бирөө өз бутунан корксо, бул анын жашоосуна чоң таасирин тийгизиши мүмкүн. Алар дайыма тынчсызданып, тынчсызданып жашашы керек. Эгер алар башка адамдардын бутунан корксо, жумушта, коомдук иш-чараларда, бир нерсе кылуу үчүн сыртка чыкканда чоң ыңгайсыздыкка туш болушу мүмкүн. Алардын жашоосун кадимкидей жүргүзүү кыйын болуп калат.

Эмне үчүн буттарыбыз уюп калгандай сезилет?

Чындыгында, көптөгөн адамдар буттарын бир аз жагымсыз деп эсептешет. Анткени алардын буттары тердеп, кир топтолот жана аларды колдорун жуугандай көп жууй алышпайт. Кээде буттарында грибок жана инфекциялар пайда болот. Тырмак грибоктору жана спортчунун таманы көп кездешет.

Бирок, бул жерде түшүнүү керек болгон эң маанилүү нерсе, буттан коркуу менен подофобия эки башка нерсе. Подофобия менен ооруган адам буттарын коркунуч катары, зыян келтириши мүмкүн болгон нерсе катары көрөт. Бул жөн гана коркуу эмес.

Фобия деген эмне?

Фобия, айрыкча белгилүү бир фобия, – бул белгилүү бир нерседен, окуядан же кырдаалдан катуу, адаттан тыш коркуу. Сиз чыныгы коркунуч жок болсо да, ушул нерселерден коркосуз. Мындай фобиялар башкаларга акылга сыйбаган жана маанисиз көрүнгөнү менен, аларды башынан өткөрүп жаткан адам үчүн алар абдан реалдуу . Бул белгилүү бир фобиялар тынчсыздануу бузулууларынын категориясына кирет.

Подофобия канчалык кеңири таралган?

Чынын айтканда, подофобия боюнча гана так маалыматтарды табуу кыйын. Бирок, жалпысынан фобиялар кеңири таралган. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, америкалык чоңдордун болжол менен 12% жана жаш балдардын 19% өмүрүнүн кайсы бир мезгилинде белгилүү бир фобияны башынан өткөрүшөт. Ошондой эле, бул фобиялар аялдар арасында эркектерге караганда эки эсе көп кездешет деп айтылат.

Подофобиянын себептери эмнеде?

Буттардан коркуунун так себеби азырынча толук аныктала элек, бирок ага бир нече факторлор таасир этиши мүмкүн деп эсептелет.

• Үй-бүлөлүк тарых: Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ата-энеңизден мураска калган гендер бул фобияларга таасир этиши мүмкүн. Андыктан, эгерде үй-бүлөңүздөгү кимдир бирөөнүн фобиялары, тынчсыздануу бузулуулары же башка психикалык ден соолук көйгөйлөрү болсо, анда сизде алардын пайда болуу ыктымалдыгы жогору.
• Башка фобиялар: Айрым адамдарда мизофобия (микробдордон коркуу) же осмофобия (жыттардан коркуу) болушу мүмкүн. Бул оорулар ошондой эле кээ бир адамдардын буттарын кир, сасык жана гигиеналык эмес деп эсептешине алып келиши мүмкүн жана алардан катуу жийиркенүүгө же коркууга алып келиши мүмкүн. Күн бою бут кийим кийип жүргөн бутунун жытынан корккон адам кандай сезимде болорун элестетип көрүңүзчү?
• Травма: Эгер сиз качандыр бир кезде бутуңуздан олуттуу жаракат алган болсоңуз же оор жаракат алган же ооруп жаткан бирөөнү көргөн болсоңуз, анда бул окуя подофобияны да козгогон болушу мүмкүн. Балким, кимдир бирөө сизди бала кезиңизде тепкендир, жана сиз "бут" деген сөздү зордук-зомбулук, оору жана коркунуч менен байланыштырышыңыз мүмкүн. Мисалы, эгер сиз көчөдө бара жатып, олуттуу кырсыкка кабылган бирөөнүн бутун көрсөңүз, ал сиздин акылыңызга терең сиңип калышы мүмкүн жана кийинчерээк бул коркуу сезими пайда болушу мүмкүн.

Подофобиянын белгилери кандай?

Подофобия менен ооруган адамдар буттарын, айрыкча жылаңач буттарын мүмкүн болушунча көп көрбөөгө аракет кылышат. Алар пляждар, бассейндер жана бут кийим дүкөндөрү сыяктуу жерлерге баруудан качышы мүмкүн. Ошондой эле, алар шлепкаларды же боолору бар сандалдарды кийүүдө кыйынчылыктарга дуушар болушу мүмкүн. Алар өз буттарына тийүүдөн же башка бирөөнүн буттарына тийүүсүнөн коркушу мүмкүн. Бул аларга буттарын жууганды, тырмактарын алганды жана бут гигиенасын сактаганды кыйындатат. Башкалары болсо буттарын ар дайым жаап, күнү-түнү байпак кийгенди каалашы мүмкүн.

Подофобия менен ооруган адам буттарын көргөндө, алар жөнүндө ойлонгондо же алар жөнүндө сүйлөшкөндө күтүүсүздөн пайда болгон катуу тынчсыздануу сезимдерин, башкача айтканда, дүрбөлөңгө түшүшү мүмкүн. Дүрбөлөңгө түшкөн адам төмөнкү симптомдорду камтышы мүмкүн:

• Денең муздап бараткандай сезим.
• Баш айлануу, алсыроо сезими.
• Ашыкча тердөө (гипергидроз).
• Жүрөктүн тез-тез согушу.
• Жүрөк айлануу.
• Дем алуунун кыйындашы (дем кысылуу).
• Дененин титиреши, калтырашы.
• Ашказандын оорушу, тамак сиңирүүнүн бузулушу (диспепсия).

Подофобия кантип диагноз коюлат?

Подофобияны аныктоо үчүн атайын тест жок. Дарыгериңиз сизден буттан коркуу сезимиңиз жөнүндө суроолорду бериши мүмкүн. Мисалы:

• Бул буттардан канча убакыттан бери коркуп жүрөсүң?
• Бул коркуу сиздин күнүмдүк жашооңузга канчалык таасир этет?
• Буттарды көргөндө же алар жөнүндө ойлогондо сизге эмне болот?

Эгерде сизде төмөнкү белгилер байкалса, дарыгер сизде подофобия бар деп жыйынтык чыгарышы мүмкүн:

• Эгерде сиз буттарыңыздан корккондуктан жумушуңузду, окуу тапшырмаңызды же коомдук иш-аракеттериңизди тийиштүү түрдө аткара албасаңыз.
• Эгер буттардан качууга аракет кылсаңыз.
• Эгер сиз 6 ай же андан көп убакыттан бери буттарыңыздан коркуп жүрсөңүз.
• Эгерде сизде буттарыңызга байланыштуу дүрбөлөңгө түшкөн учурлар болсо.

Дарыгериңиз бул фобияны күчөтүшү мүмкүн болгон башка психикалык саламаттык абалдарын да текшерет. Мисалы:

• Инсандык бузулуунун алдын алуу
• Оорудан улам пайда болгон тынчсыздануу бузулушу / ипохондрия (ооруп калуудан дайыма коркуу)
• Обсессивдүү-компульсивдүү бузулуу (ОКБ)
• Башка фобия шарттары
• Паника бузулушу
• Паранойялык инсандык бузулуу (башкаларга шектенүү)

Подофобияга даба барбы?

Подофобияны айыктырууга болбойт. Бирок, бул абалды башкарууга жардам бере турган абдан натыйжалуу дарылоо ыкмалары бар.

• Когнитивдик жүрүм-турумдук терапия (КЖТ): КЖТ – бул психотерапиянын бир түрү (сүйлөшүү терапиясы). Ал сизге корккон объектиңиз (бул учурда буттарыңыз) жөнүндөгү терс ойлоруңузду жана жүрүм-турумуңузду өзгөртүүгө жардам берет. КЖТ учурунда сиз буттарыңыздан коркууга түрткү болгон белгилүү бир триггерлерди аныктай аласыз. Мисалы, сиз өз буттарыңыздан коркосуңарбы? Же башка адамдардын буттарынан коркосуңарбы? Буттарыңар жылаңач же жабык болгондо эң көп тынчсызданасызбы? КЖТ ошондой эле фобиянын белгилери менен күрөшүүгө жардам берүү үчүн терең дем алуу жана медитация сыяктуу ыкмаларды үйрөтөт.
• Экспозиция терапиясы:CBT жана экспозиция терапиясы көп учурда бири-бири менен тыгыз байланышта. Экспозиция терапиясында, терапевттин жардамы менен, сиз алгач буттарыңыздын сүрөттөрүн же өз буттарыңыздын алдындагы сүрөттөрдү карап машыгышыңыз мүмкүн. Убакыттын өтүшү менен сиз акырындык менен коомдук жайларда буттарыңызды карап турууга көнүп калышыңыз мүмкүн. Бул йога сабагына баруу же педикюр жасатуу сыяктуу болушу мүмкүн. Подофобия сыяктуу белгилүү бир фобиялары бар көптөгөн адамдар экспозиция терапиясы менен коркуу сезимин жеңе алышат.
• Дары-дармектер: Дары-дармектер фобияны узак мөөнөттүү башкарууда анчалык натыйжалуу экени далилденген эмес. Дары-дармектер коркуу сезимиңиздин негизги себебин дарылабагандыктан, алардын негизги себебин да жок кылбайт. Бирок, эгер сиз сөзсүз түрдө басууга туура келген жерге барышыңыз керек болсо (мисалы, жаңы бут кийим сатып алуу үчүн дүкөнгө баруу, пляждагы үй-бүлөлүк кечеге баруу), тынчсызданууга каршы дары-дармектер симптомдорду жана дүрбөлөңгө түшүүнү башкарууга жардам берет. Бирок, муну медициналык көзөмөл астында гана жасоо керек.

Подофобиядан сактануунун жолу барбы?

Подофобиянын өнүгүшүнүн алдын алуунун эч кандай жолу жок. Бирок, анын жашооңузга тийгизген терс таасирин азайтуу үчүн сиз жасай турган бир нече нерселер бар:

• Кофеин , баңгизат жана алкоголь сыяктуу нерселерден алыс болуңуз. Булар тынчсызданууну күчөтүшү мүмкүн.
• Туура тамактануу жана үзгүлтүксүз көнүгүү жасоо. Бул нерселер стрессти жана тынчсызданууну азайтууга жардам берет.
• Эгер сизге жардам керек деп ойлосоңуз, терапевттен же башка медициналык кызматкерден жардам сураңыз.
• Коркуу сезимдериңиз тууралуу ишенген досторуңуз жана үй-бүлөңүз менен сүйлөшүңүз жана алардын колдоосуна кайрылыңыз.

Подофобия менен ооруган адамдардын айыгып кетүү келечеги кандай?

Көптөгөн адамдар фобияларын психотерапия менен жеңе алышат. Терапияга жумшашыңыз керек болгон убакыт бир нече айдан бир нече жылга чейин болушу мүмкүн. Бирок, симптомдоруңуз жакшыргандан кийин дарылоону токтотууга болот. Кээде фобиясы бар адамда кайталануу болушу мүмкүн. Эгер мындай болуп калса, кошумча дарылоо талап кылынышы мүмкүн.

Качан дарыгерге көрүнүшүм керек?

Эгерде сиз төмөнкүлөрдүн бирин сезсеңиз, дарыгерге кайрылыңыз:

• Эгерде буттан коркуу күнүмдүк жумуштарды аткарууну кыйындатса.
• Эгерде сизде дүрбөлөңгө түшкөн кол салуунун белгилери байкалса.

"Бул жүктү жалгыз көтөрүүнүн кажети жок. Жардам суроо алсыздык эмес, күчтүүлүк."

Дарыгериме кандай суроолорду беришим керек?

Дарыгериңизге төмөнкүдөй суроолорду берсеңиз болот:

• Коркуу сезимимдин түпкү себебин табуу үчүн гипнотерапия сыяктуу башка дарылоо ыкмаларынан жардам ала аламбы?
• Подофобия деген бул абалдан кантип арылууга болот?
• Канча убакыт дарыланышым керек?

Мындан эмнени үйрөнүшүбүз керек

Ошентип, подофобия – бул буттан коркуунун өтө оор түрү. Мындай коркуу сезими бар адам өзүнүн же башкалардын буттарынан коркушу мүмкүн. Эгерде бул коркуу сезими сиздин күнүмдүк жашооңузга, жумушта, мектепте иштөө же коомдук иш-чараларга катышуу жөндөмүңүзгө тоскоол болуп жатса, аны этибарга албаңыз. Жардам алууга убакыт келди.

Эсиңизде болсун, сизде мындай коркуу сезими бар экенине сиз күнөөлүү эмессиз. Жана аны дарылоо ыкмалары бар. Дарыгериңиз сизге туура дарылоону табууга жардам бере алат. Оюңуздагы нерселер жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүүдөн коркпоңуз. Канчалык эрте жардам алсаңыз, бул кырдаалдан ошончолук тез арыла аласыз.

Подофобия , буттардан коркуу, фобия, тынчсыздануу, психикалык ден соолук, дүрбөлөңгө түшүү, жүрүм-турумдук терапия