Кош бойлуулукка чейинки витаминдер жөнүндө эмнелерди билишиңиз керек

Эгер сиз бала күтүп жатсаңыз же эне болууга даярданып жатсаңыз, сиздин оюңуздагы эң чоң суроо - "Өзүмдүн жана баламдын ден соолугун кантип сактай алам?". Бул өзгөчө учур үчүн керектүү азык заттарды күн сайын жеп-ичкен нерселерибиз менен эле толуктай алабызбы? Бул суроонун жообу, жана "Пренаталдык витаминдер" деп аталган нерсе биз үчүн маанилүү. Келгиле, бүгүн бул тууралуу жөнөкөй жана чынчылдык менен сүйлөшөлү.

Бул кош бойлуулукка чейинки витаминдер кайсылар?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, булар кош бойлуу аялдар же кош бойлуу болууну пландап жаткан аялдар үчүн атайын иштелип чыккан витаминдер менен минералдардын айкалышы. Аларда дени сак кош бойлуулук үчүн керектүү азык заттар бар. Дарыгериңиз сизге балалуу болууну ойлонуп жаткан учурдан тартып жана кош бойлуулук учурунда буларды кабыл алууну сунушташы мүмкүн.

Эсиңизде болсун, ден-соолукка пайдалуу тамактануу ар дайым эң жакшы . Бул витаминдер биздин диетабызда жетишпеген азык заттардын жетишсиздигин толтуруу үчүн ден-соолукка пайдалуу тамактанууга кошумча каражат болуп саналат. Ошондуктан, ушул сыяктуу кандайдыр бир витаминди же кошумчаны баштоодон мурун сөзсүз түрдө дарыгериңиз менен кеңешишиңиз керек.

Кош бойлуулукка чейинки жакшы витаминдин курамында сөзсүз болушу керек болгон нерселер

Бул витаминдер сиздин жана өсүп келе жаткан балаңыздын туура азык заттарды алышын камсыз кылууга жардам берет. Бул жерде жакшы пренатал витамининин курамында болушу керек болгон негизги ингредиенттердин жана алардын сунушталган күнүмдүк өлчөмүнүн таблицасы келтирилген.

Витамин тандоодо анын жарактуулук мөөнөтүнө көңүл буруңуз. Ошондой эле, эгер сизде кандайдыр бир тамак-ашка аллергия болсо, анда алардын курамында жок экенине ынаныңыз. Айрым витаминдердин курамында жүгөрү жана жумуртка сыяктуу ингредиенттер болушу мүмкүн. Дарыгериңизден сурап, ал сунуштаган брендди тандап алганыңыз оң.

Бул витаминдерди ичүүнүн мааниси эмнеде?

Кош бойлуулукка чейинки витаминде кадимки мультивитаминдерге караганда кош бойлуулук учурунда керектүү азык заттар көбүрөөк болот. Эми ушул негизги азык заттардын бир нечесинин ролун карап көрөлү.

Фолий кислотасы: баланын мээси жана нерв системасы үчүн маанилүү

Бул эң маанилүү нерсе. Анткени фолий кислотасы баланын мээсинде жана жүлүндө пайда болушу мүмкүн болгон тубаса кемтиктердин алдын алат. Бул тубаса кемтиктер, айрыкча нерв түтүгүнүн кемтиктери, кош бойлуу экениңизди биле электе эле, алгачкы бир нече жумада пайда болот. Ошондуктан дарыгерлер балалуу болуу жөнүндө ойлоно баштаганга чейин жок дегенде бир ай мурун фолий кислотасын ичүүнү сунушташат.

Эгер сиз мурда нерв түтүгүнүн кемтиги бар балалуу болгон эне болсоңуз, фолий кислотасы жөнүндө дарыгериңиз менен өзгөчө сүйлөшүшүңүз керек.

Фолий кислотасына бай азыктар:

• Жашылчалар жана чөптөр (шпинат, капуста)
• Жаңгактар
• Буурчак жана буурчак сыяктуу буурчак өсүмдүктөрү
• Цитрус жемиштери (апельсин, мандарин)
• Фолий кислотасы кошулган байытылган азыктар

Темир: канды өндүрөт жана балага кычкылтек берет

Кош бойлуулук учурунда денеңиздеги кандын көлөмү көбөйөт. Бул эритроциттер баланын өсүшү үчүн керектүү кычкылтекти ташыйт. Демек, темир ошол эритроциттерди өндүрүү үчүн абдан маанилүү. Темирдин жетишсиздиги энеде аз кандуулукту пайда кылып, баланын өсүшүнө таасир этиши мүмкүн.

Кальций: эненин жана баланын сөөктөрүн бекемдейт

Курсактагы бала сөөктөрүн куруу үчүн керектүү кальцийди эненин денесинен алат. Андыктан, эгерде эне жетиштүү кальций албаса, эненин сөөктөрүнүн тыгыздыгы төмөндөшү мүмкүн. Ошондуктан, кальций эненин да, баланын да сөөктөрүнүн ден соолугу үчүн абдан маанилүү.

Йод: калкан безинин дени сак иштеши үчүн

Йод кош бойлуулук учурунда эненин калкан сымал безинин дени сак иштеши үчүн абдан маанилүү. Йоддун жетишсиздиги бойдон түшүү, өлүү төрөлүү жана баланын физикалык жана психикалык өнүгүүсүнүн бузулушу сыяктуу олуттуу ооруларга алып келиши мүмкүн.

Булардан башка дагы маанилүү азык заттар барбы?

Ооба, кошумчалардын дагы бир нече түрлөрү бар. Булар сизге керекпи же жокпу, дарыгериңиз менен кеңешиңиз.

• Омега-3 май кислоталары: Буларга "(DHA)" жана "(EPA)" кошулмалары кирет. Булар баланын мээсинин жана көзүнүн өнүгүшү үчүн абдан маанилүү. Биздин денебиз аларды өндүрө албайт, ошондуктан биз аларды тамак-ашыбыздан алышыбыз керек. Булар лосось, скумбрия жана сардина сыяктуу майлуу балыктарда көп кездешет. Бирок сымап аз болгон балыктарды тандоодо этият болуңуз. Эгер сиз балык жебесеңиз, омега-3 кошулмасы керекпи же жокпу, дарыгериңизден сураңыз.
• Холин: Балаңыздын мээсинин дени сак өнүгүшү үчүн дагы бир маанилүү азык. Ал уй эти, тоок эти, балык жана жумуртка сыяктуу азыктарда кездешет. Бардык эле кош бойлуулукка чейинки витаминдерде холин жок, андыктан этикеткасын текшериңиз же дарыгериңизге кайрылыңыз.
• Белок: Кош бойлуулук учурунда денеңиз жаңы ткандарды куруп, плацентаны жана баланы өрчүтөт. Мунун баары белокту талап кылат. Ошондуктан, сизге адаттагыдан көбүрөөк белок керек.

Бул витамин таблеткалары терс таасирлерин алып келиши мүмкүнбү?

Айрым адамдар анча-мынча кыйынчылыктарга туш болушу мүмкүн. Бирок чечимдер бар. Кабатыр болбоңуз.

Эгерде сиз ушул сыяктуу кыйынчылыктарга туш болсоңуз, бул тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүүдөн тартынбаңыз. Ал сизге эң ылайыктуу чечимди сунуштайт.