Кыска мөөнөттүү эс тутум деген эмне? Келгиле, аны жөнөкөй түшүнүп алалы!

Баарыбыз бир азга майда-чүйдө нерселерди унутуп калабыз, туурабы? Ойлонуп көрсөңүз, кимдир бирөө бизге телефон номерин айтканда, биз аны кагазга жазып алганга чейин эстеп калууга аракет кылабыз. Же болбосо, соода тизмебизден бир же эки нерсени унутуп калган учурлар болот. Мындай учурларда, кыска мөөнөттүү эс тутумубуз маалыматты башыбызда бир азга сактоого жардам берет. Андыктан, бүгүн биз анын так эмне экенин, кантип иштээрин жана эмне үчүн кээде алсырай турганын сүйлөшөбүз.

Кыска мөөнөттүү эс тутум деген эмне?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, кыска мөөнөттүү эс тутум – бул бир нерсени үйрөнгөндө маалыматты убактылуу сактай турган жер . Бул компьютерге бир нерсени терип, сактабай койгонго окшош. Бул маалыматты бир нече секунддан бир нече мүнөткө чейин кыска убакытка оңой эле эстей алабыз. Бирок анын сактай турган маалыматынын көлөмү чектелүү, колубузда кармай турган нерселердин көлөмү сыяктуу эле.

Ошентип, бул кыска мөөнөттүү эс тутумдан биз алган негизги пайдалар кайсылар?

• Көңүл буруу: Бул бизге көңүлүбүздү айланабыздагы бир нерсеге же аткарып жаткан ишибизге бурууга жардам берет. Элестетсеңиз, сиз жолдо басып бара жатасыз, күтүүсүздөн бир машина келип калат, ошол учурда сиздин көңүлүңүз ушул эс тутумдун жардамы менен ошол тарапка бурулат.
• Таануу: Жаңы маалыматты мээбизде мурунтан эле сакталып калган эски маалымат менен дал келтирүү бизге аны таанууга жардам берет, "Оо, бул ушуга окшош нерсе" же "Мен бул адамды мурда көргөм" деп айтабыз.

Кыска мөөнөттүү эс тутумуңуз жалгыз иштебейт. Ал биздин сенсордук эс тутумубуз жана узак мөөнөттүү эс тутумубуз менен тыгыз иштейт. Элестетиңиз, сиз кооз гүлдү көрөсүз. Ал алгач мээңизге көзүңүз аркылуу жетет (бул "сезимдик эс тутум". Андан кийин ал маалымат кыска мөөнөттүү эс тутумуңузга келет жана сиз: "Бул кооз гүл" экенин түшүнөсүз. Кааласаңыз, бул кыска мөөнөттүү эс тутум ошол гүл жөнүндөгү маалыматтарды (мисалы, түсү, жыты) узак мөөнөттүү эс тутумуңузга жөнөтүп, сиз аны кайра эстей аласыз.

Кээде дарыгерлер муну негизги эс тутум же активдүү эс тутум деп аташат. Бул эки аталыш тең ​​бир нерсени билдирет, андыктан чаташтырбаңыз, макулбу?

Кыска мөөнөттүү эс тутум канча убакытка сакталат?

Макул, анда бул кыска мөөнөттүү эс тутумда маалыматты канча убакыт сактай алабыз? Адатта, биз бир убакта беш же жети гана нерсени сактай алабыз. Мисалы, телефон номериндеги бир нече сан же унаанын номериндеги бир нече сан. Бирок ал эс тутум өтө кыска убакытка гана сакталат. Эң көп дегенде 15-30 секунд . Ошондуктан биз аны "кыска мөөнөттүү" деп атайбыз. Бул колуңузда бир аз суу кармап турууга аракет кылгандай, бир аз убакыттан кийин ал жок болуп кетет.

Бирок жакшы нерсе бар. Бул кыска мөөнөттүү эс тутум бизге мүмкүнчүлүк беретУзак мөөнөттүү эс тутумду өткөрүп берүүгө болот. Узак мөөнөттүү эс тутум – бул биздин мээбиздеги туруктуу сактоочу жай. Бул чоң китепкана сыяктуу, анда маалыматты узак убакытка, балким, өмүр бою сактоого болот. Ошентип, бул кыска мөөнөттүү эс тутумда сактала турган маалыматтын көлөмүн көбөйтүүнүн же аны узак мөөнөттүү эс тутумга өткөрүүнүн бир нече жолу бар:

• Бөлүктөргө бөлүү: Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул маалыматты кичинекей бөлүктөргө же топторго бөлүп, аларды эстеп калуу актысы. Эстеп калуу үчүн узун телефон номериңиз бар деп элестетиңиз. Аны үч, төрт же беш орундуу бөлүктөргө бөлүп эстеп калуу он орундуу сандын баарын бир учурда эстеп калууга караганда оңой, туурабы? Дал ушундай.
• Машыгуу: Бул биз дайыма жасай турган нерсе. Бир нерсени эстегибиз келгенде, аны кайра-кайра, оюбузда же оозеки окуйбуз. Окуп жатканда ушул ыкманы колдонобуз, туурабы? "Оо, мен муну эстеп калышым керек" деп ойлоп окуганда, кыска мөөнөттүү эс тутумдан узак мөөнөттүү эс тутумга өтүү ыктымалдыгы жогору.

Кыска мөөнөттүү эс тутумду мээнин кайсы бөлүгү башкарат?

Эми сиз: "Бул кыска мөөнөттүү эс тутум мээбиздин кайсы жеринде жайгашкан?" деп ойлонуп жаткандырсыз . Мээбиздин маңдай бөлүгүндө, чекебиздин астында, префронталдык кортекс деп аталган атайын аймак бар. Бул кыска мөөнөттүү эскерүүлөр убактылуу сакталган жерде. Бул кеңсенин "кабылдамасына" окшош, ал жерде келген маалымат бир азга сакталат жана андан кийин эмне кылуу керектиги чечилет.

Мындан тышкары, мээбиздин гиппокамп деп аталган дагы бир кичинекей, бирок абдан маанилүү бөлүгү бар. Бул гиппокамп кыска мөөнөттүү эскерүүлөрдү алып, аларды узак мөөнөттүү эскерүүлөргө айландырат жана алардын мээнин башка бөлүгүндө , мээ кабыгында, туруктуу сакталышына жардам берет. Гиппокамп кат жазып, аны керектүү жерге жөнөтүүчү почта сыяктуу иштейт.

Жумушчу эс тутум менен кыска мөөнөттүү эс тутумдун айырмасы эмнеде?

Сиз "жумушчу эс" деген нерсени уккандырсыз. Чындыгында, жумушчу эс менен кыска мөөнөттүү эс тутумдун ортосунда көптөгөн окшоштуктар бар. Көп учурда бул эки термин бири-биринин ордуна колдонулат. Айрым изилдөөчүлөр экөөнү бириктирип, аларды кыска мөөнөттүү жумушчу эс тутум деп аташат. Бирок, экөөнүн ортосунда бир аз айырма бар.

• Кыска мөөнөттүү эс тутум – бул жөн гана маалымат убактылуу сакталган жер. Башкача айтканда, биз ал жердеги маалыматты өзгөртө же манипуляциялай албайбыз. Бул китептеги сүйлөм сыяктуу, аны окуй аласыз, бирок дароо өзгөртө албайсыз.
• Жумушчу эс тутум дагы маалымат убактылуу сакталган жер, бирок өзгөчөлүгү - биз ал жердеги маалыматты өзгөртө, манипуляциялай жана тапшырманы аткаруу үчүн колдоно алабыз.Болуу. Оюңузда эсептөө жүргүзүп жатканыңызды элестетиңиз. Айрым сандарды эстеп, кошуп жана кемитип, жообун аласыз, туурабы? Дал ошол учурда сиздин жумушчу эс тутумуңуз иштейт. Бул бизге ой жүгүртүүгө, жаңы нерселерди үйрөнүүгө жана нерселерди түшүнүүгө жардам берет. Бул ашканада иштеп жатканда, сиз бир нече жашылчаларды тактайга коюп, кесип, аралаштырып, бышырганга окшош.

Бирок, кыска мөөнөттүү эс тутум да, жумушчу эс тутум да бизге жаңы маалыматты чогултууга, аны узак мөөнөттүү эс тутумда сактоого жана кийинчерээк керек болгондо ал маалыматты эстеп калууга жардам берет.

Кыска мөөнөттүү эс тутумдун бузулушу деген эмне?

Макул, кыска мөөнөттүү эс тутумдун начарлашы деген эмне? Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул сиздин кыска мөөнөттүү эс тутумуңуз жабыркаган абал. Мындай болгондо, сиз жакында эле билген маалыматты жана окуяларды эстей албай кыйналышыңыз мүмкүн . Бүгүн эртең менен эмне кылганыңызды же бир аз мурун кимдир бирөөнүн айтканын тез унутуп калышыңыз мүмкүн. "Оо, мен муну бир аз мурун уктум/кылдым, бирок эстей албай жатам" деп ойлошуңуз мүмкүн.

Мунун бир катар себептери болушу мүмкүн. Негизги себептердин айрымдары:

• Мээдеги кан тамырдын анормалдуу томпоктугу (мээ аневризмасы)
• Мээ шишиктери
• Ракты дарылоо, айрыкча, нур жана химиотерапия
• Баштын катуу соккусу же шок ("Мээ чайкалышы" - бул мээнин жеңил соккусуна окшош)
• Ар кандай инфекциялар ("Инфекциялар")
• Айрым дары-дармектердин терс таасирлери . Мисалы:
• Талмага каршы дары-дармектер
• Уйкуга таасир берүүчү жана тынчтандыруучу дары-дармектер (бензодиазепиндер)
• Кээ бир күчтүү ооруну басаңдатуучу дарылар ("Опиоиддер")
• Депрессияга каршы кээ бир эски дары-дармектер (трициклдик антидепрессанттар)
• Нейродегенеративдик оорулар - мисалы, Альцгеймер оорусу.
• Психикалык саламаттык көйгөйлөрү, мисалы, депрессия же травмадан кийинки стресстик бузулуу (PTSD) .
• Инсульт
• Баңги заттарды колдонуунун бузулушу
• Баш мээнин травматикалык жаракаты (БМЖ)

Эгерде сиз ушул сыяктуу себептерден улам кыска мөөнөттүү эс тутумуңуз начарлап кетти деп ойлосоңуз, анда сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылып, кеңеш алганыңыз оң.

Кыска мөөнөттүү эс тутумду текшере аласызбы?

Эгер сиз кыска мөөнөттүү эс тутумуңуз бир аз начар деп ойлосоңуз же дарыгериңиз андан шек санаса, алар сизге кыска мөөнөттүү эс тутумду калыбына келтирүү тестин тапшырышы мүмкүн. Бул абдан жөнөкөй тест жана тынчсыздануунун кажети жок.

Адатта мындай болот:

• Дарыгер сизге бир нече сүрөттөрдү көрсөтөт же бир нече сандарды же сөздөрдү айтат.
• Анан , бир нече секунддан же бир нече мүнөттөн кийин,
• Сизден көрсөтүлгөн сүрөттөрдү, сандарды же айтылган сөздөрдү кайталоо суралат. Кээде сизден аларды ошол эле тартипте кайталоо суралышы мүмкүн.

Андан кийин дарыгер сиздин айтканыңыздын канчалык деңгээлде туура экенин текшерет. Эгер сиз баарын туура же көбүнчө туура эстеп калсаңыз, бул сиздин кыска мөөнөттүү эс тутумуңуз жакшы экенин билдирет. Бирок, эгер сиз ал нерселерди эстей албай кыйналсаңыз, бул эс тутумуңузда кандайдыр бир алсыздык болушу мүмкүн экенин билдирет. Эгер ошондой болсо, дарыгер сизге андан ары эмне кылуу керектигин жана кошумча текшерүүлөр керекпи же жокпу, айтып берет.

Бул окуядан биз үйрөнүшүбүз керек болгон эң маанилүү нерсе

Ошентип, сиз азыр кыска мөөнөттүү эс тутумдун мээбиздин күнүмдүк иш-аракеттери, башкача айтканда, когнитивдик функциялары үчүн канчалык маанилүү экенин түшүнгөн чыгарсыз. Ал маалыматты өтө кыска убакытка сактаса да, чоң роль ойнойт. Элестетсеңиз, бул сүйлөмдү окуп бүткөнгө чейин, сиздин кыска мөөнөттүү эс тутумуңуз мурда окулган сүйлөмдү убактылуу сактагычынан алып салып, бул жаңы сүйлөм үчүн орун бошотуп койгон болот!

Кыска мөөнөттүү эс тутумду жакшы сактоо үчүн, жалпы ден соолугубузга кам көрүү абдан маанилүү.

Кыска мөөнөттүү эс тутумубуздун жакшы иштешине таасир этүүчү көптөгөн факторлор бар. Бирок жалпы ден соолугуңузга жакшы кам көрүү жана зарыл болсо, дарыгердин жардамына кайрылуу мээңиздин ден соолугун чыңдоого чоң салым кошо алат. Бул жетиштүү уктоону, пайдалуу тамак-ашты жегенди, көнүгүүлөрдү жасоону жана стрессти азайтууну билдирет. Туура жасалганда, биз кыска мөөнөттүү эс тутумубузду гана эмес, бүтүндөй мээбизди ден соолукта сактай алабыз.

Кыска мөөнөттүү эс тутум, эс тутум, мээ, эс тутум күчү, унутуу, жумушчу эс тутум