"Оо кудай... кайра!" Көп учурда "Оо кудай... кайра!" деген сөздөрдү айтып жатасызбы? Ошондой эле отургучтан турганда, жерде жаткан бир нерсеге кол сунганда же эртең менен төшөктөн турганда белиңизди кармап турушуңуз керекпи? Анда сиз жалгыз эмессиз. Белдин оорушу - бул көптөгөн адамдар, жашына карабастан, башынан өткөргөн абдан кеңири таралган көйгөй. Бирок көпчүлүк учурда биз ага көп көңүл бурбайбыз. Келгиле, белдин оорушу чындыгында эмне экенин, эмне үчүн пайда болорун жана аны менен эмне кыла аларыбызды карап көрөлү.
Эмне үчүн биздин омурткабыз ушунчалык маанилүү?
Муну имараттын негизги тиреги катары элестетиңиз. Ал бүт денебиздин салмагын көтөрөт, тик турууга жардам берет жана каалаган багытта ийилүүгө жана бурулууга ийкемдүүлүк берет. Жөнөкөй сөз менен айтканда, ал омурткалар деп аталган 24 кичинекей сөөктөн турат, алар бири-биринин үстүнө тизилип турат. Бул сөөк мунарасы жүлүндү, бүт денебиздин сезимдерин жана кыймылдарын башкарган нерв тармагын коргойт. Ошондуктан, көптөгөн милдеттери бар омурткада эң кичинекей көйгөй болгондо, бүт дене аны сезиши таң калыштуу эмес.
Белдин оорушунун негизги себептери кайсылар?
Көп учурда белдин оорушу күнүмдүк жашообуздагы жаман адаттарыбыздан улам келип чыгат. Айрым нерселерди байкабай жасаганыбыз белибизге зыян келтириши мүмкүн.
| Себеп | Жөнөкөй түшүндүрмө |
|---|---|
| Начар дене түзүлүшү | Туура эмес отуруу, мисалы, кеңсе отургучунда, унаа айдап баратканда же телевизор көрүп жатып диванда бүкүрөйүп отуруу, белдин булчуңдарына жана байламталарына керексиз күч келтирет. |
| Оор нерселерди көтөрүү жана туура эмес кыймылдар | Газ баллону же суу куюлган чака сыяктуу оор нерсени көтөрүп жатканда, тизеңизди бүкпөстөн, белиңизди бүгүп көтөрүңүз. Жана ошол эле кыймылды кайталаңыз. |
| Булчуңдардын чыңалуусун | Омуртканын айланасындагы булчуңдардын күтүүсүз чыңалууга учурашы. Бул абал, айрыкча, эң көп салмак көтөрүлгөн белдин ылдый жагында көп кездешет. |
| Диск грыжасы | Эки омуртка сөөгүнүн ортосундагы желе сымал бөлүк (диск) томпойуп чыгып, нервди баскан абал. Көп адамдар муну "диск грыжасы" деп аташат. |
| Остеоартрит | Омурткалардын ортосундагы кемирчек жаш өткөн сайын эскирип, сөөктөр бири-бирине сүрүлгөндө оору пайда болушу мүмкүн. |
| Кош бойлуулук | Кош бойлуулук учурунда гормоналдык өзгөрүүлөр жана салмактын көбөйүшү аркага жана буттарга жаңы басым жасап, белдин оорушун көп кездештирет. |
| Жаракат алуулар | Спорттук жаракаттар, кулап түшүүлөр же башка кырсыктар арка булчуңдарына, сөөктөргө же жүлүнгө зыян келтириши мүмкүн. |
Кээде белдин оорушу эч кандай себепсиз пайда болушу мүмкүн. Себеби, белдин айланасындагы булчуңдар күнүмдүк иш-аракеттерди (басуу, ийилүү) колдоого жетиштүү деңгээлде күчтүү эмес болушу мүмкүн.
Белдин оорусу жалгыз симптомбу?
Жок. Белдин оорушу башка бир нече симптомдор менен коштолушу мүмкүн. Булар омурткадагы нервдердин жабыркаганын көрсөтүп турат.
- Нурлануу менен оору: Электр тогуна окшогон оору, ал аркадан жамбашка чейин тарайт .
- Уйкусуздук : Буттардын, тамандардын же колдордун уюп калганын сезүү.
- Чымчылоо: Буттарда же колдордо кумурскалар чуркап жүргөндөй сезилген кызыктай сезим .
- Алсыздык: Буттарда же колдордо алсыздык же уюп калуу сезими.
Тез арада көңүл бурууну талап кылган кооптуу белгилер!
Эгерде белиңиз ооруса, заара кармай албай калсаңыз же эки бутуңузда тең уюп калса, аны этибарга албаңыз. Бул жүлүндүн кысылышынан келип чыгышы мүмкүн болгон медициналык тез жардам. Кечиктирбестен жакынкы оорукананын тез жардам бөлүмүнө (ТТБ) кайрылыңыз.
Мен дарыгерге көрүнүшүм керекпи?
Жакшы суроо. Белдин бир аз оорушу үчүн дайыма эле дарыгерге кайрылуунун кажети жок. Бирок мындай учурларда сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылышыңыз керек.
- Эгерде оору кулагандан же кырсыктан кийин пайда болсо.
- Эгерде оору сизге күнүмдүк иш-аракеттериңизди аткарууга кыйынчылык жаратып жатса.
- Эгерде оору 6 жумадан ашык убакытка созулса, күчөсө же буттарга жайылса.
Дарыгер сизди текшерет. Ал омурткаңызды канчалык деңгээлде бүгө аларыңызды жана нервдериңиздин кандай иштеп жатканын текшерет. Кээде ал рентген, МРТ же КТ сыяктуу анализдерди да жазып берет. Бирок эсиңизде болсун, кээде бул анализдердин жыйынтыктары менен сиз чындап сезип жаткан оорунун ортосунда эч кандай байланыш болбошу мүмкүн. Андыктан дарыгериңиз менен сүйлөшүп, туура кеңеш алганыңыз оң.
Дарылоо ыкмалары кандай?
Сиз алган дарылоо оорунун себебине жана анын белиңизде кайсы жерде жайгашканына жараша болот.
Көп адамдар бели ооруганда эң жакшы нерсе - жатып эс алуу деп ойлошот. Бирок бул чындыгында чоң жаңылыштык . Бир жерде көпкө отуруу булчуңдарыңызды чыңап, алсыратышы мүмкүн.
Эң жакшысы - жеңил көнүгүүлөрдү жасоо. Басуу сыяктуу жөнөкөй нерсе да белиңиз үчүн абдан пайдалуу болушу мүмкүн. Эгер сиз физиотерапевтке кайрылсаңыз, алар сизге туура келген бир катар көнүгүүлөрдү иштеп чыгууга жардам бере алышат. Бул көнүгүүлөр белиңиздин айланасындагы булчуңдарды чыңдайт, ооруну басаңдатат жана жумушуңузду жакшы аткарууга кайтып келүүгө жардам берет.
Рецептсиз сатылуучу ооруну басаңдатуучу каражаттар, муз топтомдору же ысык суу убактылуу жеңилдик бере алат. Дарыгериңиз күчтүүрөөк ооруну басаңдатуучу каражаттарды жазып бериши мүмкүн. Бирок, бул дары-дармектер уйкучулукту жаратышы мүмкүн жана үзгүлтүксүз колдонулса, көз карандылыкты пайда кылышы мүмкүн, андыктан аларды медициналык көзөмөл астында гана колдонуу керек.
Кээде акупунктура же массаж сыяктуу кошумча дарылоо ыкмалары да ооруну басаңдатууга жардам берет.
Эгерде сөөк жабыркаса же нерв грыжасы дисктен улам катуу кысылса, хирургиялык операция зарыл болушу мүмкүн. Бирок, дарыгерлер көп учурда башка дарылоо ыкмалары натыйжа бербеген учурда гана хирургиялык операцияга кайрылышат.
Белдин оорушун алдын ала албай жатасызбы?
Бул сөзсүз мүмкүн! Эгер сиз бул адаттарды дени сак жашоо образы менен бирге аткарсаңыз, белдин оорушун алдын алууда чоң ийгиликтерге жетише аласыз.
- Көнүгүү: Негизги булчуңдарыңызды чыңдоочу көнүгүүлөрдү жасаңыз. Басуу жана сүзүү сыяктуу нерселер эң сонун.
- Туура дене түзүлүшүн сактаңыз: Отурганда, турганда жана басканда кулактарыңызды, ийиндериңизди жана жамбашыңызды бир сызыкта кармоого аракет кылыңыз. Отургучта отурганда белиңизди түз кармаңыз.
- Штанга көтөрүүдө этият болуңуз: Белиңизди кыйшайтып эмес, тизеңизди бүгүп, штангаларды денеңизге жакын кармаңыз.
- Кантип уктоо керек: Тизеңиздин ортосуна жаздык коюп, капталыңыздан жатып уктаңыз. Өтө жумшак да, өтө катуу да болбогон орточо катуу матрацты колдонуңуз.
- Тамеки чегүүдөн алыс болуңуз: Тамеки чегүү кан айланууну начарлатат, бул белдин булчуңдары менен ткандарына керектүү азык заттардын жана кычкылтектин көлөмүн азайтат.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Белдин оорушун анча маанилүү эмес көйгөй катары этибарга албаңыз. Ал жашооңуздун сапатына чоң таасирин тийгизиши мүмкүн.
- Көптөгөн бел оорулары биздин туура эмес дене түзүлүшүбүздөн жана адаттарыбыздан улам келип чыгат. Аларды оңдоого аракет кылыңыз.
- Белиңиз ооруганда, төшөктө жатканыңыз жакшы эмес. Дарыгердин көрсөтмөсү боюнча жеңил көнүгүүлөрдү жасаңыз.
- Эгерде оору бир нече жумадан бери болуп жатса, күчөп жатса же буттардын уюп калышы сыяктуу башка белгилер менен коштолсо, сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылыңыз.
- Эгерде сизде заараңыздын чыгышын же заңыңызды көзөмөлдөөнүн начарлашы сыяктуу кооптуу симптомдор пайда болсо, дароо оорукананын тез жардам бөлүмүнө (ТТБ) кайрылыңыз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз