Канчалык деңгээлде өзүңүзгө ишенесиз? Келиңиз, өзүнө болгон ишеним жөнүндө сүйлөшөлү!

Кээде сиз: "Оо, мен муну кыла аламбы?" же "Бир аз кайраттуураак болсом жакшы болмок эмеспи?" деп ойлойсузбу? Чындыгында, баарыбыздын жашообуздун кайсы бир мезгилинде ушундай сезимдер жана ойлор болот. Бул абдан кадыресе көрүнүш. Андыктан бүгүн биз өзүнө болгон ишеним же көп адамдар "(Ишеним)" деп атаган нерсе жөнүндө сөз кылабыз. Бул биздин жашообуз, бактыбыз жана прогрессибиз үчүн абдан маанилүү нерсе.

Ишеним деген эмне? Жөнөкөй сөз менен айтканда...

Ишеним – бул өзүн-өзү баалоо жана жөндөмдүүлүк сезими. Бирок бул текебердик же өзүн жогору сезүү эмес. Бул токтоо, реалдуу жана коопсуз сезим. Жөнөкөй сөз менен айтканда, ишеним – бул "мен муну кыла алам" деген ички сезим. Өзүнө ишенген адамдар кандай жүрүм-турум көрсөтүшөт? Карап көрүңүз:

• Алар өздөрүнө карата керексиз кооптонууну сезишпейт , өздөрүн коопсуз сезишет.
• Алар жашоонун кандай гана сыноосуна болбосун , өз таланттарына жана күчтөрүнө таянуу менен туруштук бере аларын билишет.
• Алар күнүмдүк сыноолорго, сынактарга жана презентацияларга даяр экенин сезишет.
• Алар "мен кыла албайм" деп ойлогондун ордуна, ар дайым "мен кыла алам" деп ойлошот.

Мектептеги бир иш-чарада жарыя жасоо мүмкүнчүлүгүңүз бар деп элестетиңиз. Бул сизге жагат, бирок: "Оо, мен муну туура жасай албаймбы? Элдин алдында кекечтенип сүйлөй берейинби?" деп ойлойсуз. Ошондон кийин өзүңүзгө болгон ишеним жоголо баштайт, туурабы? Бирок өзүнө ишенген адам: "Макул, мен муну мурда эч качан жасаган эмесмин, бирок аракет кылам. Мен муну кыла алам" деп ойлойт. Айырмасы ушунда.

Эмне үчүн өзүнө ишенүү биз үчүн ушунчалык маанилүү?

Ишеним бизге жашоодогу сапарыбызда жардам берген жакшы дос сыяктуу. Ал бизге көп жагынан жардам берет.

• Бул бизди жашоодогу тажрыйбалар менен беттешүүгө даярдайт: Өзүбүзгө ишенгенде, жаңы нерселерге жана жаңы адамдарга туш болуудан коркпойбуз. Алардан чегинүүнүн ордуна, алдыга жылабыз.
• Бул бизди жаңы мүмкүнчүлүктөргө жана адамдарга кайрылууга түрткү берет: элестетип көрүңүз, сизде сонун идея бар, бирок аны айтуудан коркосуз. Эгер өзүңүзгө ишенсеңиз, ал идеяны сунуштоо ыктымалдуулугу жогору болот. Бул сиз үчүн канчалык пайдалуу болушу мүмкүн?
• Алар ийгиликсиз болушса да, кайра аракет кылууга аракет кылышат: Баарыбыз ката кетиребиз, кээде баарыбыз ийгиликсиз болобуз. Бирок өзүнө ишенген адам багынбайт. Алар туруп, кайра аракет кылышат.

Мунун экинчи жагы өзүнө болгон ишенимдин төмөндүгүндө. Өзүнө болгон ишеними төмөн адамдар жаңы нерселерди сынап көрүүдөн жана жаңы адамдар менен таанышуудан бир аз тартынышат. Эгерде бир нерсе биринчи жолу ишке ашпай калса, алар кайра аракет кылбай коюшу ыктымал. Өзүнө болгон ишенимдин жоктугу кээде биздин толук потенциалыбызга жетүүгө тоскоол болушу мүмкүн.Бул чоң канаттары болсо да, учуудан корккон кушка окшош.

Өзүңө ишенүүнүн мааниси

Кимдир бирөө сизге акылдуу, күлкүлүү, боорукер, көркөм, жакшы окуучу, жакшы жазуучу, жакшы спортчу экениңизди айтты беле? Башкалар бизди баалаганда, алар биздин таланттарыбызды жана жөндөмдөрүбүздү байкаганда, бул биздин өзүбүзгө болгон ишенимибизди арттырат. Бирок бир шарт бар - биз ошол жакшы нерселерге ишенишибиз керек. Кимдир бирөөнүн сизге айткан жакшы нерсесине күмөн санаган учуруңуз болду беле? "Оо, ал ошентип айтканы менен, мен анчалык деле жакшы эмесмин" деп ойлогон учуруңуз болду беле? Бул өзүнө болгон ишенимдин жоктугунун экинчи жагы. Өзүңүзгө чындап ишенүү үчүн, сиз чындап акылдуу экениңизди жана муну жасай алаарыңызды терең сезишиңиз керек. Ошол ишенимди бекемдөөнүн эң жакшы жолу - бул өз талантыңызды жана жөндөмүңүздү колдонуу, башкача айтканда, үйрөнүү, машыгуу. Ишеним бизге жөндөмдөрүбүздү ачууга жана аларды өнүктүрүүгө жардам берет. Эмнеде жакшы экенибизди, эмне кыла аларыбызды көргөндө жана жасаган иштерибиз жана жетишкендиктерибиз менен сыймыктанганда, өзүбүзгө болгон ишенимибиз күчөйт.

Бул өзүнө болгон ишенимди кантип жогорулатса болот?

Бул эң маанилүү бөлүгү. Жакшы жаңылык, баарыбыз өзүбүзгө болгон ишенимибизди акырындык менен жогорулата алабыз. Бул жерде сиз колдонуп көрсөңүз боло турган бир нече кеңештер бар:

1. Өзүнө ишенген ой жүгүртүүнү калыптандырыңыз

Бул биринчи жана эң маанилүү нерсе. "Мен кыла албайм", "Муну аткаруу кыйын", "Мен ийгиликсиз болом" сыяктуу терс ойлор оюңузга келгенде, аларга жол бербеңиз. Анын ордуна, ал үндү таанып, аны бир аз өзгөртүүгө машыгыңыз. "Мен кыла алам" дегендин ордуна, үн чыгарып "Мен кыла алам!" деп айтыңыз. Же болбосо, өзүңүзгө: "Макул, бул жаңылык болушу мүмкүн, бирок аракет кылсам, оюмду топтосом, муну үйрөнө алам, бул ишти жасай алам" деп айтыңыз. Башында кыйын болсо да, эгер сиз муну жасай берсеңиз, бул адат болуп калат.

2. Өзүңүздү башкалар менен салыштырыңыз – бирок боорукердик менен!

Баарыбыз өзүбүздү башкалар менен салыштырабыз, туурабы? Бул табигый нерсе. Бул бизге өзүбүздү түшүнүүгө жана баалаган сапаттарды өнүктүрүүгө жардам берет. Бирок, эгер сиз дайыма кайгырып, көңүлүңүз калып же өзүңүзгө ишенбей жатсаңыз, бул чоң көйгөй. Анда бул өзүңүзгө болгон ишенимиңизди жана өзүңүздү сыйлоо сезимиңизди жакшыртууңуз керек экенинин жакшы белгиси. Башкалардын жакшы жактарын баалап жатып, өзүңүздүн сапарыңызга кубаныңыз.

3. Өзүңүзгө болгон күмөн саноодон арылыңыз

Өзүбүздүн жөндөмүбүздөн күмөн санаганда, өзүбүздү төмөн, татыксыз жана даяр эмес сезебиз. Бул бизди өсүшүбүздү каалаган адамдардан жана мүмкүнчүлүктөрдөн качууга алып келиши мүмкүн. "Оо, мен кыла албайм" деп ойлогон сайын, бул ойго каршы туруңуз. Мурда ийгиликтүү жасаган нерсеңиз жөнүндө ойлонуп көрүңүз.

4. Келгиле, бир аз «тобокелчиликке» баралыбы? (Коопсуз тобокелчиликке баралы)

Бул чоң, кооптуу иштерге киришүү дегенди билдирбейт. Бул сиз адатта жасоодон бир аз корккон, бирок жасоого жагымдуу болгон, сизди өзүңүздүн ыңгайлуу аймагыңыздан бир аз чыгарып салган нерсени жасоо дегенди билдирет.

• Мектептин профсоюзуна кошулуңуз.
• Кайсы бир долбоорго же кайрымдуулукка жардам берүү үчүн ыктыярчы болуңуз.
• Мектепте командалык мелдешке же таланттар шоусуна катышып көрүңүз.
• Сабакта тез-тез кол көтөрүп, суроолорду берип, жооп бериңиз.
• Жылмайып, сүйлөшүүгө бир аз тартынган адамыңыз менен сүйлөшүңүз.

5. Өзүңүзгө чакырык таштаңыз

Эгер өзүңүзгө болгон ишенимиңиз жогору болсо, эмне кылгыңыз келгенин тандаңыз. Өзүңүзгө бир аз түрткү берип, аны жасаңыз. Эми муну жасагандан кийин, башка нерсени тандап, аны уланта бериңиз. Ар бир кадам алдыга жылган сайын, өзүңүзгө болгон ишенимиңиз акырындык менен жогорулайт. Көнүгүү жасагандай эле, денеңиз өсөт.

6. Сиздин кандай таланттарыңыз бар? Аларды жаркыратыңыз.

Бизге дайыма алсыз жактарыбызды жакшыртуу үчүн тырышып иштөөнү үйрөтүшөт. Кээде бул маанилүү, мисалы, экзаменден начар баа алгандагыдай. Бирок алсыз жактарыңызды жакшыртуу үчүн тырышып иштеп жатканда, буга чейин жакшы болгон нерселериңизди жакшыртууга тоскоол болбоңуз. Жакшы билген нерселериңизди жасаганыңызда, өзүңүздү жакшы сезесиз жана бул өзүңүзгө болгон ишенимиңизди арттырат.

7. Үй тапшырмаңызды аткарыңыз жана өз убагында окуңуз.

Эгер сиз мектеп окуучусу болсоңуз, үй тапшырмаңызды аткарыңыз. Окуңуз. Тапшырмаларыңызды аткарыңыз. Сабакка, экзамендерге жана тесттерге даярданыңыз. Эмне үчүн экенин билесизби? Эгер класстык иштериңизди аткарып турсаңыз, экзамендерде жана тесттерде өзүңүздү ишенимдүү сезесиз. Тесттеги тынчсыздануудан жана мектептеги стресстен эң жакшы коргонуу - бул жумушуңузду аткарып туруу. Даярдык - бул ишенимдин ачкычы.

8. Чыныгы өзүң болуудан коркпо (Чыныгы өзүң болууга батын)

Башкаларга сизди чындап ким экениңизди көрсөтүңүз – каталарыңыз, өзүңүзгө ишенбегендиктериңиз ж.б.у.с. Бул нерселерди жашырууга туура келбегенде, ал ишенимсиздиктерден арылып, алдыга жылуу алда канча оңой болот. Эгер сизде бар болсо, өзүңүздүн инсандыгыңызга, өзгөчө өзгөчөлүктөрүңүзгө ыраазы болуңуз. Башка бирөө болууга аракет кылууну токтотуңуз же башка бирөө болуп көрүнүүнү токтотуңуз. Чыныгы өзүңүз болуу үчүн чоң жүрөк жана өзүнө болгон ишеним керек. Бирок биз канчалык чыныгы болсок, ошончолук ишенимдүү болобуз. Эсиңизде болсун, бул өзүнө болгон ишеним биздин өзүбүзгө болгон ишенимибизди жогорулатат.

Аракет кыла бер! Багынба! (Уланта бер!)

Өзүбүзгө болгон ишенимибиз дайыма эле бирдей деңгээлде боло бербейт. Кээ бир күндөрү биз абдан ишенимдүү болсок, башка күндөрү бир аз азыраак болобуз. Бул баарыбыз үчүн, атүгүл сырттан абдан ишенимдүү көрүнгөндөр үчүн да мүнөздүү көрүнүш.

Элестетсеңиз, сиз крикет матчын ойноп жатасыз. Бир күнү жүз упай топтойсуз. Эртеси күнү сиз өрдөккө барасыз. Өзүнө болгон ишеним ушундай болот.

Эгер бир нерсе сиздин өзүңүзгө болгон ишенимиңизди бир аз солкулдатып жиберсе, өзүңүзгө боорукер болуңуз. Өзүңүздү жемелебеңиз. "Мен пайдасызмын" деп ойлобоңуз. Анын ордуна, окуядан сабак алыңыз, "Кийинки жолу эмнени башкача кыла алмакмын?" деп ойлонуңуз жана муну кийинки жолу эстеңиз. Сизге кам көргөн жана сизди колдогон адам менен болгон окуя жөнүндө сүйлөшүңүз. Андан кийин өзүңүздүн күчтүү жактарыңызды, мурунку ийгиликтериңизди эсиңизге салыңыз. Оюнга кайтып келиңиз! Кайра туруңуз!

Акырында, эмнени эстеп калуу керек (Үйгө алып кетүү билдирүүсү)

Ишеним бир түндө калыптана турган нерсе эмес. Бул бакчага өсүмдүк отургузганга окшош. Аны сугарып, багып, күн нуруна бөлөп туруу керек. Ошондо гана ал өсүп, гүлдөп, мөмө берет.

• Өзүңүзгө ишене баштайсыз. Өз жөндөмүңүздү тааныйсыз.
• Кичинекей кыйынчылыктарды көтөрүп, алардан келип чыккан ийгиликтерди белгилеңиз.
• Терс ойлор келгенде, алардын келишине жол бербеңиз жана позитивдүү ой жүгүртүүгө машыгыңыз.
• Өзүңүздү башкалар менен салыштырып, өзүңүздү кемсинтпеңиз.
• Эгер ката кетирсеңиз, андан сабак алып, кайра аракет кылыңыз.
• Чыныгы өзүң болуудан коркпо.

Сен муну кыла аласың! Сен ойлогондон да күчтүүсүң. Эгер өзүңө ишене алсаң, бул дүйнөдө сен кыла албаган эч нерсе жок!

---

Өзүнө ишенүү, Өзүнө ишенүү, Психикалык ден соолук, Өзүнө жардам берүү, Жеке өсүү, Позитивдүү ой жүгүртүү, Өзүн сыйлоо