Качандыр бир кезде өзүңүздөн: "Мен муну чын эле жасай аламбы?" деп ойлоп же бир аз өзүнө ишенгенди каалайсызбы? Чындыгында, баарыбыз бул сезимдерди жана ойлорду жашообуздун ар кандай этаптарында башыбыздан өткөрөбүз. Бул таптакыр кадыресе көрүнүш. Бүгүн биз ишеним жөнүндө сөз кылабыз. Бул сиздин бактыңыздын, жеке өсүшүңүздүн жана жашоодогу жалпы ийгилигиңиздин маанилүү компоненти.
Ишеним деген эмне? Жөнөкөй сөз менен айтканда...
Ишеним – бул өзүңүзгө жана өз жөндөмүңүзгө болгон туруктуу, ички ишеним. Бул текебердик же башкалардан жакшыраак экениңизди сезүү жөнүндө эмес. Ал алда канча негиздүү, реалдуу жана ишенимдүү. Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул "мен муну кыла алам" деген тынч, ички билим.
Өзүнө ишенген адамдар кандай жүрүм-турум көрсөтүшөт? Бул жерде сиз төмөнкүлөрдү байкашыңыз мүмкүн:
- Алар өздөрүн коопсуз сезишет, ошондуктан өздөрүн керексиз коопсуздук сезимдеринен жапа чегишпейт.
- Алар жашоодо кандай гана кыйынчылык болбосун, өздөрүнүн жөндөмүнө жана ички күчүнө таянуу менен туруштук бере аларын билишет.
- Алар экзамендерге, мелдештерге же эл алдында сүйлөөгө даяр болушат.
- Алар "мен кыла албайм" деп ойлогондун ордуна, дайыма "мен кыла алам" деп ойлошот.
Мектепте иш-чара өткөрүү мүмкүнчүлүгү берилгенин элестетиңиз. Чын эле муну кылгыңыз келет, бирок: "Эгер мен ката кетирсемчи? Баарынын көзүнчө кекечтенип койсомчу?" деп ойлойсуз. Бул сиздин өзүңүзгө болгон ишенимиңиздин төмөндөп баратканынын белгиси. Бирок, өзүнө ишенген адам: "Албетте, мен муну мурда эч качан жасаган эмесмин, бирок аракет кылам. Мен муну кыла алам", - деп ойлойт. Бул айырмачылык.
Эмне үчүн биз үчүн ишеним ушунчалык маанилүү?
Ишеним – бул жашоо сапарында сизге жардам берген жакшы дос сыяктуу. Ал бизге көп жагынан жардам берет:
- Бул бизди жашоодогу тажрыйбалар менен беттешүүгө даярдайт: Өзүңүзгө ишенгенде, жаңы нерселерге туш болуудан же жаңы адамдар менен таанышуудан коркпойсуз. Сиз артка чегинбей, алдыга умтула бересиз.
- Бул бизди жаңы мүмкүнчүлүктөрдү изилдөөгө жана башкалар менен байланышууга үндөйт: Эң сонун идеяңыз бар болчу, бирок аны менен бөлүшүүдөн өтө корккон учурду эстеңиз. Эгер өзүңүзгө ишенсеңиз, идеяларыңызды сунуштоого күч аласыз. Ал сиз үчүн канча эшик ача аларын ойлонуп көрүңүз!
- Бул бизге ийгиликсиздиктен кийин кайра калыбына келүүгө жардам берет: Баарыбыз ката кетиребиз жана мезгил-мезгили менен ийгиликсиздикке кабылабыз. Бирок өзүнө ишенген адам ылдый түшүп калбайт. Ал кайра туруп, кайра аракет кылат.
Экинчи жагынан, өзүнө болгон ишеним төмөн болгондо эмне болот. Өзүнө болгон ишеними төмөн адамдар көп учурда жаңы нерселерди сынап көрүүдөн же жаңы адамдар менен баарлашуудан тартынышат. Эгер алар биринчи жолу ийгиликсиз болсо, кайра аракет кылуу ыктымалдыгы бир топ төмөн болот. Өзүнө болгон ишенимдин жоктугу көп учурда биздин толук потенциалыбызга жетүүгө тоскоол болушу мүмкүн. Бул учуудан корккон чоң канаттуу кушка окшош.
Өзүңө ишенүүнүн мааниси
Кимдир бирөө сизге таланттуу, күлкүлүү, боорукер, искусствого шыктуу, мыкты окуучу, жазуучу же чебер спортчу экениңизди айтты беле?
Башкалар биздин күчтүү жана жөндөмдүү жактарыбызды байкаганда, бул биздин өзүбүзгө болгон ишенимибизди арттырат. Бирок, бир шарт бар: биз ошол жакшы нерселерге да ишенишибиз керек. Кимдир бирөөнүн сизге айткан комплиментине күмөн санап, "Алар жөн гана жакшы мамиле кылып жатышат, мен чындыгында анчалык деле жакшы эмесмин" деп ойлоп көрдүңүз беле? Бул ишенимдин карама-каршысы.
Өзүңүзгө чындап ишенүү үчүн, сиз өзүңүздүн жөндөмдүү жана таланттуу экениңизди терең сезишиңиз керек. Ал ишенимди бекемдөөнүн эң жакшы жолу - бул өзүңүздүн көндүмдөрүңүздү жана жөндөмдөрүңүздү колдонуу, башкача айтканда, үйрөнүү, машыгуу жана иш-аракет кылуу.
Ишеним бизге күчтүү жактарыбызды ачып, аларды өркүндөтүүгө жардам берет. Эмнеде жакшы экенибизди түшүнүп, жетишкендиктерибиз менен сыймыктанган сайын, өзүбүзгө болгон ишенимибиз ого бетер күчөйт.
Өзүңүзгө болгон ишенимди кантип арттырсаңыз болот?
Бул эң маанилүү бөлүгү. Жакшы жаңылык, баарыбыз өзүбүзгө болгон ишенимибизди этап-этабы менен өстүрө алабыз. Бул жерде сиз колдонуп көрсөңүз боло турган бир нече кеңештер бар:
1. Өзүнө ишенген ой жүгүртүүнү калыптандырыңыз
Бул биринчи жана эң маанилүү кадам. "Мен кыла албайм", "Бул өтө кыйын" же "Мен ийгиликсиз болом" сыяктуу терс ойлор келгенде, аларга орун бербеңиз. Анын ордуна, ички үнүңүздү таанып, аны өзгөртүүнү үйрөнүңүз. "Мен кыла албайм" дегендин ордуна бекем "Мен кыла алам!" деген сөздү айтыңыз. Өзүңүзгө: "Албетте, бул жаңылык, бирок аракет кылып, көңүлүмдү топтосом, сөзсүз үйрөнө алам же бүтүрө алам" деп айтыңыз. Башында кыйын сезилиши мүмкүн, бирок машыгуу менен бул адат болуп калат.
2. Өзүңүздү жакшылап салыштырыңыз
Баарыбыз өзүбүздү башкалар менен салыштырабыз, туурабы? Бул таптакыр табигый көрүнүш. Бул бизге өзүбүздү түшүнүүгө жардам берет жана башкаларда суктанган сапаттарды өнүктүрүүгө түрткү берет. Бирок, эгерде тынымсыз салыштыруу сизди кайгыга, көңүлүңүздү чөктүрсө же өзүңүздү төмөн сездирсе, бул көйгөй. Бул сиз өзүңүздү баалооңуздун үстүндө иштешиңиз керек экенинин ачык белгиси. Өзүңүздүн жашооңузга ыраазы болуп жатып, башкалардын жакшы жактарын баалаңыз.
3. Өзүңүзгө болгон күмөн саноодон арылыңыз
Өзүбүздүн жөндөмүбүздөн күмөн санаганда, өзүбүздү төмөн, татыксыз же даяр эмес сезебиз. Бул көп учурда бизди өсүүгө жардам бере турган адамдардан жана мүмкүнчүлүктөрдөн качууга алып келет. "Мен жөн гана кыла албайм" деп ойлогон сайын, бул ойго каршы туруңуз. Мурда ийгиликтүү жетишкен нерселериңизди өзүңүзгө эстеңиз.
4. Коопсуз тобокелчиликке барыңыз
Бул кооптуу тобокелчиликке баруу дегенди билдирбейт. Бул өзүңүздүн ыңгайлуу аймагыңыздан бир аз чыгып, адатта корккон, бирок пайдалуу болорун билген нерсени сынап көрүү дегенди билдирет.
- Мектеп клубуна кошулуңуз.
- Долбоорго же коомдук иш-чарага ыктыярчы болуңуз.
- Командага же таланттарды көрсөтүүгө аракет кылыңыз.
- Сабактын жүрүшүндө суроолорду берүү же жооп берүү үчүн колуңузду көтөрүңүз.
- Жылмайып, адатта уялган адам менен сүйлөшө баштаңыз.
5. Өзүңүзгө чакырык таштаңыз
Эгер өзүңүзгө болгон ишенимиңиз көбүрөөк болсо, эмне кылгыңыз келерин тандаңыз. Өзүңүзгө бир аз түрткү берип, ошого умтулуңуз. Ага жеткенден кийин, башка нерсени тандап, ошол темпти сактаңыз. Алдыга таштаган ар бир кадамыңыз, көнүгүү булчуңдарды кантип өстүргөндөй эле, өзүңүзгө болгон ишенимди арттырат.
6. Өз талантыңызды билип, алардын жаркырашына жардам бериңиз
Бизге көп учурда алсыз жактарыбызды оңдоого көңүл бурууну үйрөтүшөт. Бул мектептеги бааңызды жакшыртуу сыяктуу маанилүү болушу мүмкүн, бирок алсыз жактарыңыздын үстүнөн иштөө сиз буга чейин жакшы билген нерселериңизде ийгиликке жетүүңүзгө тоскоол болбосун. Жакшы билген нерселериңизди жасоо кубаныч тартуулайт, бул өз кезегинде сиздин өзүңүзгө болгон ишенимиңизди арттырат.
7. Жумушуңузду уланта бериңиз
Эгер сиз студент болсоңуз, тапшырмаларыңызды, окууларыңызды жана долбоорлоруңузду аткарып туруңуз. Сабакка, тесттерге жана экзамендерге даярданыңыз. Эмне үчүн? Анткени даяр болуу сизге болгон ишенимди чоңойтот. Ырааттуулук - бул тесттеги тынчсыздануудан жана мектептеги стресстен эң жакшы коргонуу. Даярдык - бул ишенимдин ачкычы.
8. Чыныгы өзүң болууга батын
Башкаларга сизди чыныгы кандай болсоңуз, ошондой көрүүгө мүмкүнчүлүк бериңиз — каталарыңызды жана алсыз жактарыңызды кошо алганда. Өзүбүздүн чыныгы өзүбүздү жашырууга аракет кылбай калганда, өзүбүздүн ишенимсиздигибизден арылуу бир топ жеңилдейт. Өзүңүздүн уникалдуу өзгөчөлүктөрүңүздү кабыл алып, индивидуалдуулугуңузду белгилеңиз. Башка бирөө болууга аракет кылбай же жасалма сезилгендей иш кылбай коюңуз. Чыныгы өзүңүз болуу үчүн кайраттуулук жана ишеним керек, бирок муну канчалык көп жасасаңыз, ошончолук өзүңүзгө болгон ишенимиңиз өсөт. Эсиңизде болсун, бул ишеним сиздин өзүңүзгө болгон ишенимиңизди жогорулатат.
Уланта бер! Багынба!
Өзүңүзгө болгон ишеним дайыма эле бирдей деңгээлде боло бербейт. Кээ бир күндөрү өзүңүздү таптакыр токтото албастай сезсеңиз, башка күндөрү бир аз көңүлүңүз чөгүп калышы мүмкүн. Бул баарына мүнөздүү — атүгүл баары чогуу жүргөндөй сезилген адамдар үчүн да.
Муну крикет оюнун ойногондой элестетиңиз. Бир күнү жүз упай топтошуңуз мүмкүн, эртеси күнү өрдөктү издеп чыгышыңыз мүмкүн. Ишеним дал ушундайча иштейт.
Эгерде бир нерсе сиздин өзүңүзгө болгон ишенимиңизди солкулдатып жатса, өзүңүзгө жакшы мамиле кылыңыз. Өзүңүздү жемелебеңиз."Мен пайдасызмын" сыяктуу терс сөздөрдөн алыс болуңуз. Анын ордуна, болгон окуядан сабак алыңыз, кийинки жолу эмнени башкача кыла алаарыңызды өзүңүздөн сураңыз жана муну эсиңизден чыгарбаңыз. Сизди колдогон ишенген адамыңыз менен сүйлөшүңүз. Андан кийин өзүңүздүн күчтүү жактарыңызды жана мурунку ийгиликтериңизди эсиңизге салыңыз. Оюнга кайра киришиңиз! Жыгылган жериңизден туруңуз!
Үйгө алып кетүү кабары
Ишеним бир түндө курула турган нерсе эмес. Бул бакча отургузганга окшош. Аны сугарып, багып, күн нуру тийип турушу керек. Ал ошентип өсөт, гүлдөйт жана мөмө берет.
- Өзүңүзгө ишене баштаңыз. Өзүңүздүн потенциалыңызды байкаңыз.
- Кичинекей кыйынчылыктарды көтөрүңүз. Жетишкен ийгиликтериңизди белгилеңиз.
- Терс ойлор келгенде, аларга орун бербеңиз — позитивдүү ой жүгүртүүнү машыктырыңыз.
- Өзүңүздүн жолуңузду башкалар менен салыштырып, өзүңүздү кемсинтпеңиз.
- Эгер ийгиликсиз болсоңуз, сабак алып, кайра аракет кылыңыз.
- Өзүңүздүн чыныгы адамыңыз болуудан коркпоңуз.
Сен муну кыла аласың! Сен ойлогондон алда канча күчтүүсүң. Эгер өзүңө ишене алсаң, бул дүйнөдө сен жете албаган эч нерсе жок!
Ишеним, Психикалык ден соолук, Өзүнө-өзү жардам берүү, Жеке өсүү, Позитивдүү ой жүгүртүү, Өзүн-өзү сыйлоо
