Басканда, чуркаганда, кол көтөргөндө же оордук көтөргөндө мунун баары кантип болорун ойлонуп көрдүңүз беле? Бүгүн биз ушул кыймылдардын баарынын артындагы үнсүз баатыр жөнүндө сөз кылабыз. Денебиздин бул бөлүгү, адатта, көп ойлонбогон, бирок денебиз үчүн маанилүү, тарамыш деп аталат. Айрым адамдар аны тарамыш деп да аташат. Андыктан, бул тарамыштар эмне экенин, аларга эмне болорун жана аларды кантип ден соолукта сактоо керектигин карап көрөлү.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, тарамыш деген эмне?
Тарамыштарды күчтүү, бирок бир аз ийкемдүү аркан катары элестетиңиз. Бул аркандын негизги функциясы - булчуңдарыбызды сөөктөрүбүзгө туташтыруу. Бул байланыш бизге бут-колдорубузду кыймылдатууга, басууга, чуркоого жана секирүүгө мүмкүндүк берет. Мындан тышкары, бул тарамыштар чуркаганда жана секиргенде булчуңдарыбызга тийген соккунун бир бөлүгүн сиңирүүгө жардам берет, бул аларга келтирилген зыянды азайтат.
Денебизде башыбыздан манжаларыбызга чейин миңдеген тарамыштар бар. Балтырыбыздагы булчуңду согончок сөөгүңүз менен байланыштырган Ахиллес тарамышыбыз денебиздеги эң чоң тарамыш болуп саналат.
Алар айрылуу ыктымалдыгы аз болгону менен, резина боо сыяктуу ийкемдүү эмес. Бул алардын өтө көп чыңалууга дуушар болгондо оңой эле бузулуп калышы мүмкүн экенин билдирет. Ошондой эле, айрылганда, алардын айыгышы үчүн бир аз убакыт талап кылынат.
Тарамыш чындыгында кандай кызмат аткарат?
Бул абдан жөнөкөй механизм. Булчуңду жыйрылганда, башкача айтканда, аны сунганда, ага бекитилген тарамыш ал бекитилген сөөктү тартат. Дал ошол учурда сөөк кыймылдайт. Куурчак бийлегенде жиптер менен тартылгандай эле, булчуңдарыбыз сөөктөрдү кыймылдатуу үчүн тарамыш деп аталган жиптерди тартат.
Тарамыштар булчуңдарга караганда алда канча күчтүү. Мисалы, бутуңуздагы кээ бир тарамыштар дене салмагыңыздан сегиз эсе көп салмакты көтөрө алат!
Тарамыш кантип пайда болот?
Тарамыштар негизинен коллаген деп аталган белоктон турат. Бул биздин денебиздеги эң көп кездешүүчү белок. Мындан тышкары, тарамыштарда кан тамырлар жана нервдер да бар.
Коллаген жипчелери ийкемдүү, бекем жана оңой менен бузулбайт. Тарамыштын түзүлүшү була-оптикалык кабельге же чоң арканга окшош. Кичинекей коллаген жипчелери биригип, түйүндөрдү пайда кылат, андан кийин алар биригип, чоңураак түйүндөрдү пайда кылат жана акырында, алардын баары биригип, бүтүндөй тарамышты түзөт. Бул түйүндүн жайгашуусу тарамышка чоң күч берет.
Тарамышта бир нече негизги бөлүктөр жана катмарлар бар. Келгиле, буларга кыскача токтололу.
| Бөлүмдүн аталышы | Жөнөкөй түшүндүрмө |
|---|---|
| Эпитенон | Тарамыштын баарын курчап турган жука тутумдаштыргыч ткань катмары. |
| Паратенон | Эпитенондун сыртындагы дагы бир ткань катмары. Бул тарамыштын айланадагы ткандардын үстүнөн жылып өтүшүнө мүмкүндүк берет, демек, ал оңой кыймылдайт. |
| Шарпи булалары | Булар тарамыштарды сөөккө бекем бекитүүчү коллаген жипчелери. |
| Тарамыш кабыгы / Синовий | Колубуздагы жана бутубуздагы кээ бир тарамыштардын айланасында коргоочу кабык бар. Бул синовиалдык суюктук деп аталган майлоочу затты пайда кылат. Бул тарамыштын булчуң жана сөөк үстүндө эч кандай сүрүлүүсүз жылмакай жылып өтүшүнө мүмкүндүк берет. Бирок, бардык эле тарамыштарда мындай кабык жок. |
Булчуң жана сөөк тарамышка кантип туташат?
Тарамышта эки негизги туташуу чекити бар. Алар "туташуу" деп аталат.
1. Булчуң-тамыр байланышы (MTJ): Бул жерде тарамыш булчуңга бекитилет. Бул жерде жаракаттар көп кездешет, мисалы, спорт учурунда.
2. Остеотендиноздук туташуу (OTJ): Бул жерде тарамыш сөөккө туташат.
Ошондой эле, тарамыш менен сөөк бириккен жерде бурса деп аталган суюктукка толгон кичинекей баштыкчалар бар. Булар жаздыкча катары кызмат кылып, сүрүлүүнү азайтат.
Эсиңизде болсун, тарамыш жөн гана жип эмес. Ал биздин кыймылыбыз үчүн абдан татаал, бекем жана маанилүү түзүлүш.
Тарамыштарга таасир этиши мүмкүн болгон негизги оорулар жана бузулуулар кайсылар?
Тарамыштар денебиздеги дээрлик бардык булчуңдарды бириктиргендиктен, аларга таасир этиши мүмкүн болгон көптөгөн оорулар жана абалдар бар. Тарамыштар жаш өткөн сайын зыянга өзгөчө дуушар болушат. Себеби, тарамыштар убакыттын өтүшү менен жукарып, кан менен камсыз болуу азайып, убакыттын өтүшү менен аз өлчөмдөгү зыян топтолуп, тарамыш алсырайт.
Булар тарамыштарга таасир этүүчү эң кеңири таралган оорулардын айрымдары.
| Статус аталышы | Кыскача кириш сөз |
|---|---|
| Тендинит | Муну биз тарамыштын шишип кетиши же сезгениши деп атайбыз. Көп адамдар бул тууралуу угушкан. Бул абал бир эле кыймылды кайра-кайра жасоодон келип чыгышы мүмкүн. |
| Тендиноз | Бул учурда тарамыштагы коллаген жипчелери акырындык менен эскирет. Бул узак мөөнөттүү оору. |
| Теносиновит | Тарамыштын айланасындагы коргоочу кабыктын сезгениши. Бул оору көбүнчө билек, колдор жана тамандарда кездешет. |
| Штаммдар | "Чыңалуу" - бул тарамыш өтө алыс тартылып, анын талчаларына зыян келтирилген учур. |
| Энтезопатия жана энтезит | Тарамыштын сөөккө бекитилген жеринде (энтезис) пайда болгон оорулар. |
Анда, тарамыштарыбызды кантип ден соолукта сактайбыз?
Тарамыштарыбызга келтирилген зыянды азайтуу үчүн биз жасай турган көптөгөн жөнөкөй нерселер бар. Эгер сиз муну адат кылып алсаңыз, көптөгөн жаракаттардан кача аласыз.
- Машыгууларыңызды тең салмактаңыз: Күн сайын бир эле көнүгүүлөрдү жасоонун ордуна, кардио, күч машыгуулары жана ийкемдүүлүк көнүгүүлөрүн алмаштырып жасаңыз. Бул ошол эле тарамышка түшкөн чыңалууну азайтат.
- Денеңизди угуңуз: Чарчаганда же стрессте болгондо оор көнүгүүлөрдөн алыс болуңуз. Денеңизге тыныгуу бериңиз.
- Ооруну сезсеңиз, токтотуңуз: Эгер бир нерсе кылып жатканда ооруну сезсеңиз, аны дароо токтотуңуз. Бир аздан кийин оору кайра кайталанабы же жокпу, билүү үчүн кайра аракет кылыңыз. Эгерде оору улана берсе, аны этибарга албаңыз.
- Көнүгүүдөн кийин чоюлуу: Машыгуудан кийин булчуңдарыңыз жылуу жана ийкемдүү болот. Бул учурда чоюлуу тарамыштардын жабыркашынын алдын алууга жардам берет. Бирок эч качан ооруганга чейин чоюлбаңыз.
- Көнүгүү жасоодон мурун жылынышыңыз: Чоң машыгууну дароо баштоонун ордуна, 5-10 мүнөт басуу же чуркоо сыяктуу жөнөкөй нерселерди жасоо менен жылынышыңыз керек. Бул кан айланууну күчөтүп, тарамыштарды бошотот.
- Бут кийим кийиңиз: Айрыкча спорт менен машыгып жатканда, ойноп жаткан спортуңузга ылайыктуу жана бутуңузга толук туура келген бут кийим кийиңиз.
- Эс алуу күндөрүн алыңыз: Аптанын ар бир күнүндө көнүгүү жасоонун ордуна, бир же эки күн эс алыңыз. Бул тарамыштарыңыздын калыбына келишине убакыт берет.
Акырында, тарамыштар денебиздин кыймылынын маанилүү бөлүгү болуп саналат, бирок биз алар жөнүндө көп ойлонбойбуз. Алардын ден соолугун чыңдоо сизди көптөгөн оорулардан коргойт. Эгерде кайсы бир жериңизде тынымсыз оору болсо, аны этибарга албаңыз. Кеңеш алуу үчүн дарыгериңизге кайрылыңыз. Ал себебин аныктап, сизге керектүү дарылоону жазып бере алат.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Тарамыштар – булчуңдарыбызды сөөктөрүбүзгө туташтырган күчтүү "аркан сымал" бөлүктөр.
- Булар денебиздеги ар бир кыймыл үчүн абдан маанилүү.
- Тарамыштар оңой эле жаракат алышы мүмкүн, андыктан машыгуудан мурун жылынып, андан кийин чоюлуп туруу абдан маанилүү.
- Денеңиз ооруп жатканда эс алып, өзүңүздү угуу абдан маанилүү.
- Эгерде тынымсыз оору же шишик пайда болсо, аны этибарга албай койбоңуз жана дароо дарыгерге кайрылыңыз.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න