Келгиле, сан булчуңдары жөнүндө көбүрөөк билип алалы. Сиз бул нерселерди да билишиңиз керек.

Кээде, бутуңузду капыстан буруп алганда же чуркап ойноп жатканда, саныңыздын булчуңдары буралып, катуу оорутат, туурабы? Чындыгында, денебиздеги эң чоң жана эң күчтүү булчуңдардын айрымдары ушул сан аймагында жайгашкан. Бул булчуңдар бизге күн сайын басуудан, чуркоодон, отуруудан жана туруудан баштап бардык нерседе жардам берет. Андыктан, бүгүн биз бул сандардагы булчуңдар, алардын мааниси жана аларды кантип коргоо керектиги жөнүндө сөз кылабыз.

Бул сан булчуңдары эмне деп аталат?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, сан булчуңдары денебиздеги эң чоң булчуң топторунун бири. Алар саныңыздын алдыңкы, арткы жана ички жагында жайгашкан. Бул булчуңдар дененин ылдыйкы бөлүгүнүн дээрлик бардык кыймылына, мисалы, басканда, тизелерибизди бүгүп, буттарыбызды айландырганда катышат.

Андан да маанилүүсү, бул сан булчуңдары денебиздин дээрлик бардык салмагын көтөрөт . Алар ошондой эле жамбашыбызды жана буттарыбызды түз кармап, тең салмактуулукту сактоого жардам берет.

Бирок алардын көп жумушу болгондуктан, алар жаракат алууга көбүрөөк дуушар болушат. Бул, айрыкча, спортчулар үчүн туура. Бул булчуңдар чуркап, секирип, багытын күтүүсүз өзгөрткөндө чоң стресске кабылат. Бирок жакшы жаңылык, бул булчуңдарды ден соолукта жана коопсуз кармоо үчүн биз көп нерселерди жасай алабыз.

Бул булчуңдардын негизги функциялары эмнеде?

Сандын ар бир булчуң тобунун ар кандай функциясы бар. Келгиле, алар эмне экенин карап көрөлү.

Жамбаш булчуңдары кандай жайгашкан?

Жогоруда талкуулагандай, сан булчуңдарын жайгашкан жерине жараша үч негизги топко бөлүүгө болот.

1. Арткы булчуңдар: Булар сандын арткы жагында жайгашкан. Алар жамбаштан тизенин астына чейин созулат. Биз бул булчуңдарды арткы булчуңдар деп атайбыз.

2. Ортоңку булчуңдар: Булар сандын ички тарабында жайгашкан. Алар жамбаштан сан сөөгүнө чейин созулат. Бул жерге аддуктор деп аталган булчуңдар тобу кирет.

3. Алдыңкы булчуңдар: Булар сандын алдыңкы жагындагы булчуңдар. Алар жамбаш жана сан сөөгүнөн тизе капкагына (тизе капкагына) жана балтыр сөөгүнө (тибия) чейин созулат. Бул топко төрт баштуу булчуңдар, пектинеус , сарториус жана илиопсоас деп аталган булчуңдар кирет.

Сан булчуңдарынын кандай бузулуулары болушу мүмкүн?

Сан булчуңдарыбыз ар кандай жаракаттардан жабыркашы мүмкүн. Бул жерде негизги жаракаттардын айрымдары келтирилген.

• Контузиялар: Крикет ойноп жатканда, тез топ саныңызга тийип кетсе, ал жер катуу көгала болушу мүмкүн. Ал тургай, теринин астында кан топтолуп, ал көк түскө айланышы мүмкүн.
• Булчуңдардын чыңалуулары: Бул абал булчуң өзүнүн чегинен ашып кеткенде пайда болот. Бул күтүүсүз чуркаганда же оор салмак көтөргөндө болушу мүмкүн. Бул абал көбүнчө арткы сан жана төрт баштуу булчуңдарга таасир этет.
• Булчуңдун айрылышы: Бул олуттуураак оору. Бул жерде булчуң өзү бекитилген тарамыштан же сөөктөн жарым-жартылай же толугу менен ажырайт.
• Сыныктар: Кырсыктан сандын териси кесилип, булчуңдар жабыркашы мүмкүн. Бул жаракаттар инфекцияга да алып келиши мүмкүн.

Бул типтеги бузулуунун белгилери кандай болот?

Сан булчуңдары жабыркаганда, ар кандай белгилер пайда болушу мүмкүн. Эгер сизде ушул сыяктуу нерсе болсо, текшерип көрүңүз.

• Жаракат алган жердин көгүш түскө өзгөрүшү же теринин өңүнүн өзгөрүшү .
• Күйүү же кычышуу сезими .
• Булчуңдардын чыңалып баратканын сезүү (карышуу) .
• Санда алсыздык сезими.
• "Тарс" же "тарс" деген үндү угуу же сезүү .
• Күтүлбөгөн жерден катуу оору .
• Жабыркаган жерде шишик пайда болот .
• Тийгенде назиктик .
• Жаракат алган буттагы салмак менен туруу кыйын .

Эгерде сизде ушул белгилердин бири же бир нечеси болсо, аларды этибарга албай койбоңуз.

Бул оорулардын өнүгүшүнө кимдер көбүрөөк чалдыгат?

Сандын арткы булчуңдарынын чыңалуулары ар бир адамга таасир этиши мүмкүн болсо да, кээ бир адамдарда бул коркунуч жогору. Мисалы, футбол, нетбол, волейбол жана крикет сыяктуу спорт түрлөрү менен машыккан спортчулар бул жаракаттарга өзгөчө чалдыгат.

Мындан тышкары, сиз төмөнкүлөргө да дуушар болушуңуз мүмкүн:

• Эгер сиз көпкө чейин бир эле абалда калсаңыз.
• Эгерде көнүгүү жасоодон мурун жакшылап жылынбасаңыз жана көнүгүүдөн кийин муздабасаңыз.
• Эгерде булчуңдарда чарчоо же катуулук болсо.
• Эгерде сизде тарамыштарды алсыратуучу өнөкөт оору болсо, мисалы, бөйрөк оорусу же лупус.
• Эгер сиз фторхинолондор сыяктуу белгилүү бир антибиотиктерди ичип жатсаңыз.
• Эгерде сиз кортикостероиддер сыяктуу дары-дармектерди колдонуп жатсаңыз.

Сан булчуңдарыбызды кантип ден соолукта сактайбыз?

Сан булчуңдарыбызды ден-соолукта жана күчтүү кармоо үчүн биз жасай турган бир нече нерсе бар.

1. Оору аркылуу көнүгүү жасабаңыз: Эгерде көнүгүү жасап жатканда кайсы бир жериңиз ооруса, "Келгиле, ооруга чыдайлы" деп ойлобоңуз. Дароо токтоп, эс алыңыз . Оору - бул денеңизге эскертүү.

2. Белокко бай азыктарды жеңиз: Белок булчуңдардын өсүшү жана калыбына келиши үчүн абдан маанилүү. Тамак-ашыңызга жумуртка, балык, сүт, жасмык жана нокот сыяктуу азыктарды кошуңуз.

3. Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз: булчуңдарыңыз канчалык күчтүү болсо, алардын жаракат алуу ыктымалдыгы ошончолук аз болот. Басуу, чуркоо жана велосипед тебүү сыяктуу көнүгүүлөрдү жасай аласыз.

4. Ден соолукка пайдалуу салмакты сактаңыз: Дене салмагыңыз көбөйгөн сайын булчуңдарыңызга басым күчөйт. Андыктан боюңузга ылайыктуу ден соолукка пайдалуу салмакты сактоого аракет кылыңыз.

5. Көп суу ичиңиз: Суу булчуңдардын иштеши үчүн абдан маанилүү. Күн бою жетиштүү суу ичүүнү унутпаңыз.

6. Жылынуу жана муздатуу абдан маанилүү: Кандайдыр бир көнүгүү же спорт менен машыгуудан мурун жок дегенде 5-10 мүнөт жылыныңыз. Ошондой эле, машыгуу аяктагандан кийин бир аз чоюлуп, муздатуу көнүгүүлөрүн жасаңыз.

7. Туура бут кийим кийиңиз: Спорт менен машыгып жатканда, спортко ылайыктуу жана бутуңузга толук туура келген бут кийим кийиңиз.

Дарыгерге кайрылуунун эң жакшы учурлары кайсылар?

Сан булчуңуна тийген жеңил жаракат да дарыланбаса, олуттуураак абалга алып келиши мүмкүн. Ошондуктан, эгерде сизде төмөнкү симптомдордун бири байкалса , дароо дарыгерге кайрылыңыз .

Дарыгер сизди текшерип, зарыл болсо, кошумча текшерүүлөргө жөнөтөт жана сизге эң ылайыктуу дарылоону жазып берет. Андыктан бул симптомдорду этибарга албаңыз.