COVID-19 пандемиясынан кийин көбүбүз кайрадан жумушубуз жана жашообуз жөнүндө ойлоно баштадык, туурабы? Балким, сиз да азыр аткарып жаткан жумушуңузга канааттанбайм деп ойлоп жаткандырсыз жана жашоо менен жумуштун ортосунда тең салмактуулук жок деп ойлоп жаткандырсыз. Андыктан, келечегиңиз үчүн сиз жакшы, ден-соолукка пайдалуу жумуш ордундасызбы же акылыңызга жана денеңизге зыян келтирген уулуу жумуш ордундасызбы, так билүү абдан маанилүү. Анткени эч бир жумуш 100% идеалдуу болбосо да, кээ бир жумуш орундары бүт жашообузду бузушу мүмкүн.
Эмне үчүн жумушта психикалык ден соолук ушунчалык маанилүү?
Уулуу жумуш орду психикалык жана физикалык ден соолугуңузга зыян келтириши мүмкүн. Чындыгында, дүйнө жүзү боюнча миллиондогон адамдар COVID-19 пандемиясы учурунда, негизинен жумуш ордундагы стресстен улам жумушсуз калышты.
Сурамжылоолор көрсөткөндөй, жумушунан ушундай жол менен кеткендердин 75% дан ашыгы психикалык саламаттык көйгөйүнүн жок дегенде бир белгисин, мисалы , тынчсыздануу же депрессияны башынан өткөрүшкөн. Алардын 84% жумуш ордундагы бир нерсе алардын психикалык ден соолугуна терс таасирин тийгизерин айтышкан. Эң көп кездешкен факторлор стресстүү жумуш жана жумуш менен жеке жашоонун ортосундагы тең салмактуулуктун жоктугу болгон. Ошондуктан "тынч эле жумуштан кетүү" түшүнүгү популярдуу болуп калды. Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул жумушта өтө көп иштебей, жашооңуздагы башка нерселерге көбүрөөк көңүл буруу дегенди билдирет.
Бүгүнкү күндө адамдар психикалык ден соолугун колдогон позитивдүү жумуш орундарын барган сайын көбүрөөк издеп жатышат. Андыктан, кайсы жерде экениңизди түшүнүү сизге жумушуңузду алмаштыруу же учурдагы жумушуңузду жакшыртуу керекпи же жокпу, чечим кабыл алууга жардам берет.
Мен уулуу жумуш ордунда экенимди кантип билем?
Кээде биз өзүбүзгө жаман чөйрөдө экенибизди байкабай калабыз. Макул, эми сиз ушундай жерде экениңизди карап көрөлү. Бул мүнөздөмөлөр сиздин жумуш ордуңузда барбы же жокпу, ойлонуп көрүңүз.
| Жумуш ордунда уулуу заттардын болушунун белгилери | Жөнөкөй сөз менен айтканда... |
|---|---|
| Урмат-сыйдын же колдоонун жоктугу | Сиздин идеяларыңыз жана эмгегиңиз бааланбай же колдоого алынбай жаткандай сезилет. |
| Адилетсиз эмгек акы | Кылган эмгегиңиз үчүн акча албай жаткандай сезим. |
| Микроменеджмент | Жетекчиңиз сиздин ар бир майда-чүйдө ишиңизге кийлигишип, сизди башкарууга аракет кылып жатат. |
| Басмырлоо же маргиналдаштыруу | Айрым кызматкерлер расасы, дини, жынысы сыяктуу себептерден улам дискриминацияланышат же четке кагылышат. |
| Жагымсыз жумуш шарттары | Жумуш орду физикалык жактан кооптуу же ден соолукка зыяндуу. |
| Иштегенден көрө көбүрөөк иштөө | Сиз дайыма жалдангандан көп саат иштөөгө аргасыз болосуз. |
| Коркутуу, коркутуу жана куугунтуктоо | Сиз өзүңүздү коопсуз сезбейсиз, же башкалар сизди коркутуп же куугунтуктап жатышат. |
Уулуу жумуш орду физикалык ден соолукка кандай таасир этет?
Мындай чөйрөдө иштөөдөн келип чыккан өнөкөт стрессти баалабай койбоңуз. Сизди дайыма таарынткан жетекчиңиз же сизди дайыма сындаган кесиптешиңиз менен иштегенде кандай стресске кабылаарыңызды элестетиңиз. Эгер бул көпкө созулса, ден соолукка олуттуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн.
- Физикалык таасири: Жогорку холестерол, жогорку кан басымы, семирүү, рак , жүрөк оорулары жана аутоиммундук оорулардын коркунучун жогорулатат.
- Психологиялык таасирлери: депрессия, тынчсыздануу, суициддик ойлор жана баңгизаттарды колдонуу коркунучунун жогорулашы.
- Башка белгилери: Булчуңдардын тез-тез оорушу, муундардын оорушу, шакый жана уйку көйгөйлөрү да пайда болушу мүмкүн.
Эгерде мен уулуу жумуш ордунда болсом, эмне кыла алам?
Кээде биз жумушубузду бир заматта таштай албайбыз. Андай болсо, бул кеңештер сизге жардам берет.
1. Өзүңүздү биринчи орунга коюңуз.
Сиздин бактыңыз жана ден соолугуңуз эң маанилүү нерселер. Акыл-эсиңизди да, денеңизди да чарчаткан чарчоодон, башкача айтканда, чарчоодон качуу үчүн, өзүңүзгө кам көрүүнү биринчи орунга коюңуз. Жумуш чөйрөңүздөгү стрессти азайтуунун жолдору жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Жумуштан кийинки жумушуңузду жана жеке жашооңузду бөлүп коюңуз. Түшкү тыныгуу учурунда бир аз сейилдеп, башкалар менен чек араларды белгилеп алыңыз (мисалы, жумуштан кийин жумуш жөнүндө сүйлөшпөңүз) же тынчсызданууларыңыз тууралуу ишенимдүү жетекчиңиз менен сүйлөшүңүз.
2. Көзөмөлдөй ала турган нерселер жөнүндө ойлонуп көрүңүз.
Биз башка адамдардын жүрүм-турумун көзөмөлдөй албайбыз. Бирок биз көзөмөлдөй ала турган нерселер бар. Бул нерселерге көңүл буруу жумуштан канааттанууңузду жогорулатууга жардам берет. Жумуш убактыңызга чек коё аласызбы? Сизди эң көп эмне тынчсыздандырып жатканын аныктап, аны көзөмөлдөөнүн жолдору жөнүндө ойлонуңуз.
3. Жардам сураңыз
Балким, сиз бул тууралуу мурда сүйлөшүп көргөн чыгарсыз, бирок ал ишке ашкан жок. Бирок жардам суроону токтотпоңуз. Мүмкүнчүлүгүңүз болсо, жетекчиңиз же компанияңыздын кадрлар бөлүмү менен сүйлөшүңүз. Алар сизге жардам бере алышат. Эгерде жумушта колдоо жок болсо, ишенимдүү досуңуз же үй-бүлө мүчөсү менен сүйлөшүү да чоң жеңилдик болушу мүмкүн.
Эгер бул стресс чыдагыс болуп, күнүмдүк жашооңузга таасир этип жатса, анда сөзсүз түрдө дарыгериңизге кайрылыңыз. Эч качан кийинкиге калтырбаңыз.
4. Жумушуңуздан кетүүнү ойлонуп көрүңүз.
Эгер сиз баарын колдонуп көрдүңүз, бирок эч нерсе жардам бербей жаткандай сезилсе жана кырдаал күндөн-күнгө начарлап баратса, балким, эң жакшы чечим - ден-соолукка пайдалуураак жумуш чөйрөсү бар башка жумушка өтүү. Эгер ошондой болсо, жаңы жумуш табуу үчүн план жана мөөнөт түзүү акылдуулукка жатат.
Ошентип, бул дени сак жумуш чөйрөсү деген эмне?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, дени сак жумуш орду сизге жакшы сезим тартуулайт. Эгер сиз качандыр бир кезде уулуу жумуш ордунда иштеген болсоңуз, айырмачылыкты түшүнөсүз. Позитивдүү жумуш орундары - бул урматтоо, ишеним, ар түрдүүлүк, кызматташуу, биримдик жана жеке өсүү кубатталган жерлер. Алар ошондой эле жеке жашооңузда чектөөлөрдү жана жумуш менен жеке жашоонун тең салмактуулугун камсыз кылат (Жумуш менен жеке жашоонун тең салмактуулугу сакталат.
| Ден соолукка пайдалуу жумуш чөйрөсүнүн мүнөздөмөлөрү |
|---|
| Физикалык жана психикалык коопсуздук: Жумушта өзүңүздү коопсуз сезесиз. Уюм сиздин физикалык жана психикалык ден соолугуңузга артыкчылык берет. |
| Кызматкерлерди бириктирүү: Жумуш орду коомчулук сыяктуу. Ар бир адам команда катары чогуу иштейт жана бири-бирин сыйлайт. |
| Кызматкерлерди баалоо: Жакшы айлык төлөө, аткарган ишиңизди баалоо жана компаниянын чечим кабыл алуусунда сиздин пикириңизди суроо. |
| Жумуш менен жеке жашоонун тең салмактуулугу: Сиз кантип иштөөңүз боюнча чечим кабыл алуу эркиндигине ээсиз. Сизге ийкемдүү жумуш убактысы, алыстан иштөө ж.б. сунушталышы мүмкүн. Жумуш убактысынан кийин жумуш тууралуу чалууларды же электрондук каттарды алуу ыктымалдыгы азыраак болот. |
| Сиздин өсүшүңүздү колдоо: Биз сизге ийгиликке жетүү үчүн керектүү окутууларды, насаатчылыкты жана мүмкүнчүлүктөрдү камсыз кылабыз. |
Ден соолукка пайдалуу жумуш чөйрөсү бүтүндөй жашооңузга оң таасирин тийгизет. Мындай жерде иштөө өнөкөт оорунун жана жумушка байланыштуу стресстин азайышын билдирет. Анткени жакшы жумуш чөйрөсү рак, семирүү жана тынчсыздануу сыяктуу оорулар менен байланыштырылбайт. Тескерисинче, ал төмөнкүдөй пайдаларды берет:
- Бүтүндөй уюмдун ийгилигинин жогорулашы
- Кызматкерлердин өндүрүмдүүлүгүн жогорулатуу
- Жашоо деңгээлинин жогору болушу
- Оорунун коркунучунун азайышы
- Коомчулукка оң салым кошуу
Ден соолукка пайдалуу жумуш чөйрөсүндө иштегенден кийин жумушуңуздан кетсеңиз да, кайда барбаңыз, ошол жакшы сапаттарыңызды өзүңүз менен кошо ала кетесиз, анткени алардын баалуулугун билесиз.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Уулуу жумуш орду - бул сиздин психикалык жана физикалык ден соолугуңузга олуттуу зыян келтириши мүмкүн болгон нерсе.
- Коркутуп-үркүтүү, чакан башкаруу жана сыйлабастык сыяктуу уулуу жумуш ордунун белгилерин аныктаңыз.
- Эгер сиз ушундай кырдаалга туш болсоңуз, өзүңүзгө кам көрүүнү биринчи орунга коюңуз, чектерди коюңуз жана жардам сураңыз. Эгерде стресс чыдагыс болуп калса, медициналык кеңеш алуудан тартынбаңыз.
- Ден соолукка пайдалуу жумуш чөйрөсү сизди баалайт, өсүшүңүздү колдойт жана жумуш менен жеке жашоонун ортосундагы жакшы балансты камсыз кылат. Бул сиздин жалпы жыргалчылыгыңыз үчүн абдан маанилүү.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз