Ооба, кээде биз өзүбүздү абдан жалгыз сезебиз, туурабы? Эч ким жоктой, бизди эч ким түшүнбөгөндөй. Бул кичинекей балдар үчүн гана эмес, баарыбыз кээде сезебиз. Ошондуктан бул жалгыздык сезими же англисче "(Жалгыздык)" деп аталган нерсе жөнүндө сүйлөшүү жана аны жеңүүгө аракет кылуу абдан маанилүү.
Бул жалгыздыктын өзү эмне деген чын эле?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, жалгыздык – бул кимдир бирөөгө жакын болгуңуз келгенде, бирок андан алыстап калгандай сезилген учур. Элестетиңиз, досторуңуз менен болгуңуз келет, бирок өзүңүздү башкалардан обочолонгондой, эч ким сизди ойлобогондой сезесиз. Же болбосо, досторуңуз менен болгуңуз келгенде, өзүңүздү жалгыз сезесиз. Бул сезим кичинекей кайгыга, ичтен чыккан жалгыздыкка окшош.
Баарыбыз кээде жалгызсырайбыз. Кээде бир аз жалгыздыкты сезүү кадыресе көрүнүш. Бул келип-кетип турган булут сыяктуу. Көпчүлүк учурда, жалгыздык сезими көпкө созулбайт. Ал бир аз убакыттан кийин жоголот. Бул кичинекей балада, жаш адамда же чоң кишиде көп кездешет.
Жалгыздыкты сезгенде, биз чындап каалаган нерсе - башка адамдар менен байланышуу, алардын бизди түшүнөрүн, бизге кам көрөрүн, бизди баалаарын сезүү. Ал эми мындай болгондо, жалгыздык сезими ысык сууда эрип кеткен муз сыяктуу эрип кетет.
Эмне үчүн биз өзүбүздү ушунчалык жалгыз сезебиз? Себептери эмнеде?
Эми эмне үчүн өзүбүздү ушунчалык жалгыз сезерибизди карап көрөлү. Мунун ар кандай себептери болушу мүмкүн. Ар бир адамдын тажрыйбасы ар башка болгону менен, сизди жалгыз сездире турган кээ бир нерселер:
Эч кимсиз жалгыздыкты сезгенде
Элестетсеңиз, эгер апаңыз же атаңыз жумушка кетип калса, же эң жакын досуңуз мурдагыдай жакын болбосо, же алар башка мектепке барышса. Анда аларсыз абдан жалгызсырайсыз, туурабы? Алар менен кайрадан бирге болууну, алар менен сүйлөшүүнү чыдамсыздык менен күтөсүз. Ошол бактылуу нерселер, ал баарлашуулар кайтып келгенде, ал жалгыздык заматта жоголот. Бул айылга эс алууга барып, чоң ата, чоң энелериңиз менен бактылуу убакыт өткөрүп, анан аларсыз үйгө бир аз жалгыздыкты сезгендей.
Кимдир бирөө сизге ачуулангандай көрүнгөндө.
Балким, эжеңиз, агаңыз же досуңуз менен бир аз пикир келишпестик же уруш болгондур. Же апаңыз же атаңыз сиз кылган бир нерсеге бир аз ачуулангандыр. Адамдар бири-биринен ыраазы болбой калганда, сиз жалгыздыкты, бөлүнүүнү жана кайгырууну сезишиңиз мүмкүн. Бирок сүйлөшүп, кайрадан дос болуп калганыңызда же кимдир бирөө "кечирип кой" деп айтканда, ал аралык жоголуп, жүрөгүңүз кайрадан жакын сезилет. Анан жалгыздык да жоголот.
Эч ким оюңузда эмне бар экенин билбей жаткандай сезилгенде
Кээде бизде кыйын нерселер, ар кандай көйгөйлөр жана тынчсыздануулар болот. Аларды эч кимге айтпай өзүбүздө сактаганда, биз өзүбүздү абдан жалгыз жана оор жүктөй сезебиз. Бирок сиз эмнени сезип жатканыңызды жана эмнеге туш болуп жатканыңызды ишенген адамыңыз менен бөлүшкөнүңүздө, ал кыйынчылык, ал жүк бир топ азаят.Кимдир бирөө сени угуп, түшүнүп, "Сен жалгыз эмессиң, мен бул жердемин" десе, ал жалгыздык жоголот.
Башкалар сизди этибарга албай жаткандай сезилгенде
Кээде, мектепте, жумуш ордуңузда же башка социалдык чөйрөдө, башкалар сизди шылдыңдашы же топтук иш-чаралардан же оюндардан четтетиши мүмкүн. Өзүңүздү кабыл алынбагандай, ал топко кирбегендей сезүү абдан жалгыздык жана оор болушу мүмкүн . Бирок кимдир бирөө сиз менен сүйлөшсө, сизди кошушса – же чечим кабыл алып, аларга кошулсаңыз – ал жалгыздык сиз дагы ошол топтун, ал коомдун бир бөлүгү экениңизди сезген жылуу сезим менен алмаштырылат.
Баары бош эместей көрүнгөндө
Бул бүгүнкү күндө көптөгөн адамдарда кездешкен нерсе. Кээде ата-энелер жумуштары, үй жумуштары, бир туугандары окуулары, достору жумуштары же башкалар телефондору менен алек болушат. Анан алардын сүйлөшүүгө, күлүүгө же чогуу убакыт өткөрүүгө убактысы жок болгондо, сиз бир аз жалгызсырап, таарыныч сезесиз. Бирок үй-бүлөңүз жана досторуңуз сиз менен бир аз сүйлөшүүгө, оюн ойноого, чогуу чай ичүүгө же оюңуздагы нерсени суроого убакыт бөлгөндө, ал жалгыздыктын ордуна, сиз алардын сүйүүсүн, жакындыгын жана баалуулугун сезесиз.
Өзүбүздү ушунчалык жалгыз сезгенде эмне кыла алабыз?
Макул, өзүңүздү жалгыз сезип жатасыз дейли. Анда, ал сезим менен күрөшүүнүн ордуна, аны кантип жеңип, көңүлүңүздү кантип тынчтандыра алаарыңызды карап көрөлү.
Алгач, бул сезимди аныктап, ага ат коюңуз.
Эгер өзүңүздү жалгыз сезсеңиз, алгач ошол сезимди байкаңыз . Өзүңүзгө: "Азыр өзүмдү жалгыз сезип жатам" деп айтыңыз. Эгер эмне үчүн мындай сезимде экениңизди билсеңиз, өзүңүзгө: "Балким, апам жок болгондуктан жалгызсырап жатам" же "Балким, досум мага ачууланып жаткандыр..." деп айтыңыз.
"Бул жалгыздык сезими менен күрөшпө. Муну жаман нерсе деп ойлоп, өзүңүзгө андан да көп зыян келтирбеңиз. Чындыгында, сиз андан арылгыңыз келет. Ал бир аздан кийин жоголот. Бирок андан мурун, сизде ошол сезим бар экенин түшүнүңүз, аны кабыл алууга өзүңүзгө бир аз убакыт бериңиз."
Анда, акылыңызды эс алдыруу үчүн ушул нерселердин айрымдарын жасап көрүңүз.
Бул сезимди байкагандан кийин, өзүңүздү жакшы сезип, жалгыздыктан качуу үчүн төмөнкү нерселердин бирин же бир нечесин жасап көрүңүз:
- Дос табыңыз: Бирөөгө чалып, бир аз сүйлөшүңүз, оюн ойноңуз же чогуу башка бир нерсе кылыңыз. Чогуу жүргөндө, чогуу күлгөндө, жалгыздык сезими тез эле жоголот, түтүн шамалга учкандай.
- Үй-бүлөңүз менен убакыт өткөрүңүз: Апаңызга, атаңызга, чоң энеңизге, чоң атаңызга же бир туугандарыңызга чалып, сиз менен бир аз убакыт өткөрүүнү сураныңыз. Балким, чогуу кичинекей оюн ойноп, бир аз сейилдеп же ашканада тамак жасоого жардам бере аласыз.Чогуу күлүп, сүйлөшүп, бактылуу болгондо, өзүңөрдү сүйүктүү жана камкор сезесиңер, ал эми жалгыздык жоголбойт.
- Боорукер болуңуз, бир нерсе кылыңыз: Бирөөгө кичинекей жакшылык кылыңыз, жылуу сөз айтыңыз. Бул сиздин кошунаңыз, мугалимиңиз, өтүп бара жаткан адам же ал тургай үйдөгү бирөө болушу мүмкүн. Башкаларга жардам бергениңизде, өзүңүздү үй-бүлөңүздүн, мектебиңиздин же коомчулугуңуздун баалуу бөлүгү катары сезесиз. Бирөөгө таандык экениңизди жана керектүү экениңизди сезгенде, жалгыздыкты сезбейсиз.
- Достук мамиледе болуңуз: Жолуккан ар бир адамга жылмайып, "Кандайсың?" деп айтыңыз. Бул досуңуз, классташыңыз, жаңы таанышкан адамыңыз болушу мүмкүн. Же мугалим, автобус кондуктору же дүкөн сатуучу болушу мүмкүн. Сиз достук мамиледе болгондо (жөн гана жылмаюу же бир сөз болсо да), ал эми башка адамдар сизге достук мамиле кылышса, жалгыздык сезими жоголот.
- Сезимдериңиз жөнүндө сүйлөшүңүз: Эгер өзүңүздү жалгыз сезсеңиз, ишенген адамыңызга кандай сезимде экениңизди жана эмне үчүн экенин айтыңыз. Бул сиздин апаңыз, атаңыз, эң жакын досуңуз, агаңыз, эжеңиз, мугалимиңиз – балким, үй жаныбарыңыз болушу мүмкүн. Сезимдериңиз менен бөлүшкөнүңүздө, кимдир бирөө сизди угуп, түшүнгөндө, жалгыздыктын ордуна чоң жакындык жана сооронуч сезимин сезесиз. Ошондой эле, кубанычтуу сезимдер менен ушундайча бөлүшө аласыз.
- Жалгыздык убакыттан ырахат алыңыз: Кээде жалгыз болуу жакшы, ал акылыңызды бошотот. Балким, сиз жалгыз болуп, китеп окуп, сүрөт тартып, ыр угуп, бийлеп, велосипед тээп, ырдап, кол өнөрчүлүк менен алектенип, кызыктуу бир нерсе жасагыңыз келет - же жөн гана терезенин сыртында отуруп ойлонгуңуз келет. Жалгыз болуу дайыма жалгыздыкты сезүү дегенди билдирбейт. Сиз өзүңүздүн эң жакын досуңуз боло аласыз, өз ойлоруңуз менен убакыт өткөрүп, өзүңүзгө жаккан нерселерди жасай аласыз.
- Жаратылыш менен бир аз убакыт өткөрүңүз: Мүмкүн болсо, сыртка чыгыңыз. Асманга, булуттарга, кооз бак-дарактарга, гүлдөргө көз чаптырууга убакыт бөлүңүз. Канаттуулардын сайраганын, жалбырактардын шуулдаганын угуңуз. Айланаңыздагы жыттарды жана үндөрдү сезиңиз. Бетиңиздеги шамалды, бутуңуздун астындагы жерди сезиңиз. Кааласаңыз, колдоруңузду өйдө көтөрүп, асманды караңыз. Терең дем алып, жай дем чыгарыңыз. Бул чоң дүйнөнүн, бул кооз жаратылыштын бир бөлүгү болуу сезимин сезиңиз.
Жалгыздык жөнүндө бир аз көбүрөөк...
Чындыгында, кээде жалгыздыкты сезүүдө эч кандай жаман нерсе жок. Бул абдан кадыресе, адамдык сезим. Эгер сиз ушундай сезимде болсоңуз, өзүңүзгө боорукер, өзүңүзгө боорукер болуңуз. Бирок эсиңизде болсун, бул жалгыздык сезими бүт күнүңүздү, бүт маанайыңызды, бактыңызды башкарбасын. Өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды түшүнгөндөн кийин, эми өзүңүздү жакшы сезип, ал жалгыздыктан арылуу үчүн бир нерсе кыла аларыңызды билесиз.
Дагы бир нерсе, башка адамдар сизге өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам бере алышат.Элестетип көрүңүз, эгер сиз бул жалгыздык сезимин бир нече күн, балким, ал тургай жумалар бою сезсеңиз, эгер ал сиздин күнүмдүк иш-аракеттериңизге (окуу, жумуш, үй жумуштары) таасир этсе, эгер сиз дайыма кайгырсаңыз, дайыма ачуулансаңыз же көбүрөөк жардамга муктаж экениңизди сезсеңиз, анда бул тууралуу ишенген чоң кишиңиз менен – ал ата-энеңиз, мугалимиңиз, университеттин кеңешчисиңиз же ишенген дарыгериңиз болушу мүмкүн – сүйлөшүңүз. Бул абдан маанилүү. Бул жалгыздыктан да көп нерсе болушу мүмкүн, андыктан кесипкөй жардам алуу жакшы.
Ошентип, муну эстеп жүргөн жакшыбы?
Менимче, биз сүйлөшкөн нерселерден көп нерсе үйрөндүңүз. Жалгыздык – бул баарыбыз кээде сезген нерсе. Аны чоң көйгөйгө айландырбай, аны менен күрөшүү жана андан чыгуу үчүн биз көп нерселерди жасай алабыз.
- Жалгыздык – бул өзүңүздү жалгыз сезген, эч кимиңиз жоктой жана эч ким сизди түшүнбөгөндөй кайгылуу, жалгыздык сезими. Бирок бул баарыбызга мүнөздүү жалпы нерсе.
- Эмне үчүн жалгыздыкты сезесиз? Мунун көптөгөн себептери болушу мүмкүн, мисалы, сүйгөн адамыңыз жок жалгыздык, кимдир бирөөгө ачуулануу, сүйлөшө турган эч кимдин жоктугу, башкалар тарабынан четке кагылуу жана өз иши менен алек болуу.
- Эгер өзүңүздү жалгыз сезсеңиз, алгач ал сезимди түшүнүп, кабыл алыңыз. Андан кийин досуңуз, үй-бүлөңүз менен убакыт өткөрүүгө, кимдир бирөөгө жардам берүүгө, башкалар менен достук мамиледе болууга, сезимдериңиз жөнүндө сүйлөшүүгө, жалгыздыктан ырахат алууга жана жаратылыш менен байланышууга аракет кылыңыз.
- Бул сезим кадыресе көрүнүш болгону менен, эгер ал улана берсе, катуу сезилсе, жашооңузга жана күнүмдүк иш-аракеттериңизге таасир этсе, ишенген чоң кишиге, дарыгерге же кеңешчиге кайрылыңыз. Бул сизге чоң жеңилдик берет.
Эң негизгиси, сиз эч качан чындап жалгыз эмессиз. Жардам сурай турган, сүйлөшө турган, сезимдериңиз менен бөлүшө турган адам ар дайым табылат. Болгону колуңузду созушуңуз керек.
Жалгыздык , Психикалык ден соолук, Эмоциялар, Кеңештер, Балдар, Чоңдор, Жалгыздык
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න