Кээде моюнуңуз менен ийиндериңиз катып калгандай сезилеби? Бул сиз оор жүк көтөрүп жаткандай, катып, ооруйт. Көпчүлүк учурда биз муну жаздыкка же жумуштагы абалыбызга шылтайбыз. Бирок бүгүн биз бул оорунун негизги себеби жөнүндө сөз кылабыз. Бул трапеция булчуңу. Айрымдар аны "тузактар" деп да аташат.
Трапеция булчуңу деген эмне?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, трапеция булчуңу – бул белдин жогорку бөлүгүндөгү чоң булчуң. Денеңиздеги башка булчуңдар сыяктуу эле, ал булчуң системаңыздын бир бөлүгү. Бул үстүртөн жайгашкан булчуң. Бул теринин астында жайгашкан булчуң дегенди билдирет.
Бул булчуң өзүнүн аталышын формасынан алган. Белиңиздин эки тарабындагы бул эки булчуңду карасаңыз, алар трапецияны түзөт. Башкача айтканда, алар батперек сыяктуу формада . Алар моюнуңуздун түбүнөн башталып, ийиндериңизден өтүп, белиңизге чейин созулат.
Бул абдан көп иштеген булчуң. Ал күн бою жасаган көптөгөн иштериңиз үчүн колдонулат. Ошондуктан эгерде ага кандайдыр бир зыян келсе, биз аны абдан күчтүү сезебиз.
Бул эттин бизге кандай пайдасы бар?
Белиңиздеги башка булчуңдар сыяктуу эле, трапеция булчуңу да денеңизди колдоп, кыймылдоого жардам берет. Келгиле, анын аткарган негизги иштеринин айрымдарын карап көрөлү.
| Функция | Жөнөкөй сөз менен айтканда... |
|---|---|
| Моюн жана баштын кыймылы | Башты өйдө-ылдый жылдырууга жана аны бир капталдан экинчи капталга бурууга жардам берет. |
| Дене түзүлүшүн сактоо | Ал түз турууга, алдыга эңкейүүгө ж.б. жардам берет. Бул сиздин келбетиңизди башкарат. |
| Ийин кыймылы | Ийиндерди көтөрүүгө (ийин куушурууга) жана артка тартууга жардам берет. |
| Кол көтөрүүгө жардам берүү | Колуңузду көтөргөндө же бир нерсени ыргытканда, бул булчуң ийин сөөгүн (дал сөөгүн) түртүү менен кыймылга жардам берет. |
| Магистралдык айлануу | Бул булчуң ошондой эле жогорку денеңизди бир капталдан экинчи капталга айландырууга жардам берет. |
Элестетсеңиз, бул макаланы окуп жатып, отургучта алдыга-артка кыймылдап, моюнуңузду бир аз бурганда, трапеция булчуңуңуз ар бир кичинекей кыймыл үчүн иштеп жатат. Биз бул тууралуу аң-сезимдүү түрдө ойлонбосок да, ал тынымсыз иштеп турат.
Мунун кандай бөлүктөрү жана байланыштары бар?
Бул жалгыз трапеция булчуңу үч негизги бөлүккө бөлүнөт.
- Жогорку бөлүк: Бул жерде баш сөөгүңүз жана моюн омурткаңыз туташат.
- Ортоңку бөлүк: Бул бөлүк көкүрөк омурткасына туташкан.
- Төмөнкү бөлүк: Бул бөлүк көкүрөк омурткаларынын төмөнкү бөлүгүнө да туташат.
Бул үч бөлүк ийин сөөгүнө (скапула) жана акырек сөөгүнө (акырек сөөгү) туташкан.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул булчуң баш сөөгүңүздүн, омурткаңыздын, кабыргаларыңыздын жана ийиндериңиздин сөөктөрүн бириктирген көпүрө сыяктуу иштейт.
Бул булчуңга кыймылдоо, башкача айтканда, иштөө сигналы мээбизден чыккан атайын нерв аркылуу берилет. Биз аны жүлүндүн кошумча нерви деп атайбыз. Бул булчуң ошондой эле моюндагы C3 жана C4 нервдеринен сезим алат.
Эмне үчүн менин трапеция булчуңум ооруйт?
Эгерде бул булчуң жабыркаса же кыжырданса, ар кандай оорулар пайда болушу мүмкүн.
| Трапеция булчуңуна байланыштуу пайда болушу мүмкүн болгон симптомдор | |
|---|---|
| Оорунун түрлөрү | Башка симптомдор |
| - Белдин жогорку бөлүгүнүн оорусу | - Кыймылдоо кыйынчылыгы (ийиндерди көтөрө албоо) |
| - Моюн оорусу | - Моюн жана ийиндин катуулугу |
| - Баш оору (айрыкча баштын арткы бөлүгүндө) | - Булчуңдардын алсыздыгы |
| - Булчуңдардын спазмы же карышуулары | - Кол тийгизгенде шишик, көгала же оору |
| - Ийин сөөктөрүнүн ортосундагы оору | |
Оорунун негизги себептери
- Стресс: Бул негизги себеп. Стресске кабылганда, сиз байкабай эле ийиндериңизди көтөрүп, моюнуңузду кысып коёсуз. Ошол учурда бул булчуңдар керексиз чыңалып калат. Көп адамдар "ийиндериңизге стресс салуу" жөнүндө ушуну айтышат.
- Булчуңдардын чыңалуулары: Бул булчуңдар спорт менен машыгуу учурунда же бир эле кыймылды кайра-кайра жасаганда чыңалып калышы мүмкүн (кайталануучу чыңалуудан улам жаракат алуу). Мисалы, компьютерде узак убакыт бою туура эмес абалда иштөө.
- Дене түзүлүшү менен байланышкан көйгөйлөр: Эгерде сиз столдо иштеп жатканда, унаа айдап баратканда же диванда жатып дайыма алдыга бүкүрөйсөңүз, бул булчуңдарга керексиз басым жасап, ооруну жаратышы мүмкүн.
- Нервдин жабыркашы: Эгерде трапеция булчуңуна туташкан нервдерге кандайдыр бир зыян келтирилсе, анда пайда болгон оору бул булчуңга жайылышы мүмкүн.
Бул булчуңду кантип ден соолукта сактайсыз?
Трапеция булчуңдарыңыздын ден соолугун чыңдоо үчүн жалпы ден соолугуңузга кам көрүшүңүз керек. Бул жерде сиз жасай турган бир нече жөнөкөй нерселер бар:
- Көнүгүү жасап, ийкемдүү бойдон калыңыз: Ийиндериңизге жана моюнуңузга жөнөкөй чоюлууларды жасаңыз. Йога жана Пилатес сыяктуу көнүгүүлөр булчуңдарыңызды чыңдап, алардын ийкемдүү болушуна жардам берет. Эгерде көнүгүү учурунда ооруну сезсеңиз, дароо токтотуңуз.
- Туура дене түзүлүшүн сактаңыз: Отурганда, турганда жана иштеп жатканда дене түзүлүшүңүзгө көңүл буруңуз. Түз отурууга машыгыңыз.
- Жумуш учурунда тыныгуу жасаңыз: Айрыкча, эгер сиз көпкө чейин бир эле абалда иштесеңиз (мисалы, компьютердин алдында), жок дегенде жарым саат сайын туруп, бир аз басыңыз, моюнуңузду жана ийиндериңизди акырын кыймылдатып, бир аз чоюлуу көнүгүүлөрүн жасаңыз.
- Ден соолукка пайдалуу салмакты сактаңыз: Дене салмагыңыз көбөйгөн сайын булчуңдарыңызга керексиз күч келтириши мүмкүн. Ден соолукка пайдалуу салмак сиз үчүн эмне экени жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз .
- Көнүгүү жасоодон мурун жылыныңыз: Кандайдыр бир көнүгүү жасоодон мурун жакшылап жылыныңыз. Бул булчуң жаракаттарынын алдын алууга чоң жардам берет.
Эми сиз трапеция булчуңунун күнүмдүк жашообуз үчүн канчалык маанилүү экенин жана ага байланыштуу кичинекей көйгөй да жашообузга кандай таасир этерин түшүндүңүз. Дээрлик ар бир адам мезгил-мезгили менен бел оорусун башынан өткөрөт. Бирок, эгерде сиздин белиңиздин жогорку бөлүгүндө, моюнуңузда же башыңызда бир жумадан ашык убакыт ооруп жатса, аны этибарга албаңыз. Анын себебин жана эмне кылуу керектигин билүү үчүн дарыгериңизге кайрылыңыз.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Трапеция булчуңу - моюнуңуздан белдин ортосуна чейин созулган чоң, маанилүү булчуң.
- Бул булчуңдун чыңалуусунун болушу моюндун, ийиндин жана белдин жогорку бөлүгүндөгү оорунун негизги себеби болушу мүмкүн.
- Стресс, туура эмес абал жана узак убакыт бою бир эле абалда иштөө бул оорунун негизги факторлору болуп саналат.
- Бул абалды жөнөкөй көнүгүүлөрдү үзгүлтүксүз жасоо, дененин абалына көңүл буруу жана жетиштүү эс алуу менен бир топ деңгээлде көзөмөлдөөгө болот.
- Эгерде оору бир жумадан ашык убакытка созулса же катуу болсо, аны этибарга албай койбоңуз жана сөзсүз түрдө дарыгериңизге кайрылыңыз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз