Денеңизде цинк жетишпей жатабы? Келгиле, цинктин жетишсиздиги жөнүндө билип алалы!

Сиз дагы дайыма чарчаңкы сезесизби? Же мурдагыдан да көп ооруп жаткандай сезилеби? Кээде биз мунун себептерин издеп, тынчсыздана баштайбыз. Бирок бул нерселердин себеби денеңизде цинк деп аталган азык заттын жетишсиздиги болушу мүмкүн экенин билчү белеңиз. Чындыгында, бул цинк биздин денебизде абдан маанилүү ролду ойногон нерсе. Андыктан, бүгүн биз бул цинктин жетишсиздиги, цинктин жетишсиздиги деген эмне, анын себептери жана андан кантип арылуу керектиги жөнүндө сүйлөшөбүз.

Цинк деген эмне? Эмне үчүн ал биз үчүн абдан маанилүү?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, цинк денебиз үчүн маанилүү минерал . Ал денебиздин кичинекей жумушчулары сыяктуу. Бул цинк денебизде кандай функцияларды аткарат?

• Оору козгоочу микробдор менен күрөшүүгө жардам берет.
• Ал жаракат алганда тез айыгууга жардам берет.
• Цинк кош бойлуулук учурунда дени сак баланы төрөө үчүн да абдан маанилүү.

Бирок бул жерде бир нерсени эске алуу керек. Биздин денебиз цинкти өз алдынча өндүрө албайт . Демек, биз аны жеп-ичкен тамак-аштан алышыбыз керек. Кээде дарыгерлерибиздин көрсөтмөсү боюнча кошумчаларды ичүүгө туура келет.

Эми цинктин бир аз жетишсиздиги менен көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн болгон олуттуу жетишсиздиктин ортосунда айырма бар. Бир аз жетишсиздик цинктин жетишсиздиги деп аталат. Бирок цинктин жетишсиздиги - бул денедеги цинктин деңгээли өтө төмөн болуп, денебиздин иштешине жана күн бою кандай сезимде болорубузга таасир эткенде болот. Бирок кабатыр болбоңуз, муну дарылоо жолу бар. Дарылоо менен цинктин деңгээли калыбына келип, өзүңүздү жакшы сезе баштайсыз.

Цинк жетишсиздигинин белгилери кандай?

Цинк жетишсиздигинин белгилери жашыңызга жана цинк жетишсиздигинин көлөмүнө жараша өзгөрүшү мүмкүн. Ойлонуп көрүңүз, кичинекей баланын белгилери чоң кишиникинен айырмаланышы мүмкүн. Келгиле, бул белгилер эмне экенин карап көрөлү:

• Ич өткөктүн тез-тез кыймылдашы: Бул өзгөчө жаш ымыркайларда көп кездешет.
• Көп кездешүүчү оорулар: Бул организмдин иммунитетинин төмөндөшүнөн улам болот.
• Өсүүнүн токтоп калышы: Бул ошондой эле жаш балдардын, өсүп келе жаткан балдардын жана өспүрүмдөрдүн боюнун жана дене түзүлүшүнүн өнүгүшү күтүлгөндөй тез болбогондо да байкалат.
• Чачтын түшүшү же суюлушу: Эгер туруп жатканда чачыңыз көп түшүп жаткандай сезилсе , муну карап көрүшүңүз керек.
• Тырмактардагы өзгөрүүлөр: Эгерде тырмактарыңыздын түсү өзгөрүп, морт болуп баратса, муну да эске алыңыз.
• Өзүн алсыз жана кыжырдануу сезүү: Чарчоо, эч нерсеге кызыкпагандык жана майда-чүйдө нерселерге ачуулануу.
• Анорексия: тамак жегиси келбей калуу сезими.
• Даам жана жыт сезүүнүн жоголушу: Тамак-аштын даамын жана жытын туура сезүү жөндөмүнүн жоголушу.
• Эркектерде сперманын аз саны.
• Теринин жабыркашы же жаралар.
• Жаракаттардын айыгышы көпкө созулат: Эгерде кичинекей жарааттын айыгышы көпкө созулса, бул дагы бир белги болушу мүмкүн.

Эсиңизде болсун, бул белгилердин бири же экөөсү бар деп эле цинк жетишсиздиги бар деп ойлобоңуз. Булар башка оорулардын да белгилери болушу мүмкүн. Андыктан, кандайдыр бир күмөн саноолоруңуз болсо, дарыгерге кайрылганыңыз оң.

Эмне үчүн биздин денебизде цинк жетишсиз? Себептери кандай?

Цинктин жетишсиздигинин үч негизги себеби бар:

1. Жеген тамак-ашыбыздан жетиштүү цинк албаганыбыз (азык-түлүк себептери).

2. Сизде денеңиздин цинкти сиңирүүсүнө же пайдалануусуна тоскоол болгон медициналык абал болушу мүмкүн.

3. Эгер сиз кандайдыр бир дары ичип жатсаңыз, ал денеңиздеги цинктин деңгээлине таасир этиши мүмкүн.

Келгиле, булардын ар бири жөнүндө бир аз кененирээк сүйлөшөлү.

1. Тамак-ашта цинктин жетишсиздиги (азыктуулук себептери)

Мисалы, эт, балык жана жумуртка сыяктуу кээ бир азыктар цинкке бай. Андыктан, эгер сиз бул азыктарды жетиштүү өлчөмдө жебесеңиз, денеңиз керектүү өлчөмдө цинкти ала албай калышы мүмкүн.

Айрыкча, эгер сиз вегетариандык же вегандык диетаны кармансаңыз, цинкке бай жаныбарлардан алынган азыктарды жебегендиктен, цинктин жетишсиздиги көбүрөөк кездешет. Ошондой эле, сиз буурчак, буурчак жана жасмык сыяктуу дан өсүмдүктөрүн жана жаңгактарды көп жейсиз. Бул азыктардын курамында фитаттар деп аталган зат бар. Бул фитаттар цинктин денебизге сиңүүсүн чектейт. Ошентип, сиз цинкти өсүмдүк азыктарынан алсаңыз да, ал организм тарабынан туура сиңбей калышы мүмкүн.

Ошондой эле, анорексия сыяктуу тамактануу бузулуулары цинктин жетишсиздигин кошо алганда, башка азык заттардын жетишсиздигине алып келиши мүмкүн.

2. Оорудан улам цинктин жетишсиздиги

Цинктин жетишсиздигине алып келиши мүмкүн болгон айрым медициналык шарттар бар. Айрым мисалдар:

• Алкоголдук ичимдиктерди колдонуунун бузулушу
• Теринин күйүктөрү
• Целиакия оорусу
• Крон оорусу
• ВИЧ
• Бөйрөк оорусу
• Боор оорусу
• Уйку безинин бузулуулары
• Кош бойлуулук (бул учурда организмге көбүрөөк цинк керек)
• Жаралуу колит
• Кыска ичегинин синдрому
• Сепсис - оор инфекция
• 2-типтеги диабет

Мындай оорулардын кесепетинен эмне болот?

• Биздин тамак сиңирүү системабыз цинкти туура сиңире албашы мүмкүн.
• Организмибиздин цинкке болгон муктаждыгы жогорулашы мүмкүн.
• Денебизден өтө көп цинк бөлүнүп чыгышы мүмкүн.

3. Дарылоонун натыйжасында цинктин жетишсиздиги

Кээде цинктин жетишсиздиги биз ооруларды дарылоо үчүн колдонгон дарылоо ыкмаларынан да келип чыгышы мүмкүн. Бул жерде бир нече мисалдар келтирилген:

• Арыктоо боюнча операция (бариатрикалык хирургия)
• Хелатотерапия (организмден оор металлдарды чыгарууга багытталган дарылоо)
• Заара айдама каражаттары
• Бөйрөк оорулуулары үчүн гемодиализ
• Парентералдык тамактануу (шприц аркылуу түз венага берилүүчү азык)
• Кээ бир антибиотиктер

Цинктин жетишсиздиги генетикалык болушу мүмкүнбү?

Ооба, бирок бул абдан сейрек кездешет . Энтеропатикалык акродерматит деп аталган генетикалык оору бар. Ал цинктин жетишсиздигине алып келет. Ар бир 500 000 баланын бири ушул оору менен ооруйт.

Дарыгерлер муну кантип аныкташат?

Дарыгерлер цинктин жетишсиздигин төмөнкүдөй аныкташат:

• Сиз медициналык кароодон өтөсүз (физикалык кароо).
• Биз сиздин мурунку медициналык тарыхыңыз жөнүндө сурайбыз.
• Сиз жеп-ичкен тамак-ашыңыз жөнүндө айтып жатасыз.
• Мен сизден кандайдыр бир кошумча азыктарды ичесизби деп сурап жатам.

Мындан тышкары, симптомдордун башка себептери бар-жогун билүү үчүн кан жана заара анализдерин жасаса болот. Кан анализи каныңыздагы цинктин деңгээлин көрсөтө алат. Бирок, цинктин жетишсиздигин ырастоо үчүн бул гана жетишсиз. Анткени ал дайыма эле денеңиздеги цинктин көлөмүн так чагылдыра бербейт.

Дарыгериңиз денеңиздин реакциясын көрүү үчүн сизге цинк кошулмаларын да бериши мүмкүн. Эгерде кошулмалар симптомдоруңузду азайтууга жардам берсе, дарыгериңиз цинктин жетишсиздигин тастыктай алат.

Муну дарылоонун жолу барбы? Кантип жакшы болуп кетсем болот?

Жакшы жаңылык, цинктин жетишсиздигин айыктырса болот! Дарыгерлер муну сизге цинк кошулмаларын берүү менен дарылашат. Булар сиз ичүүчү таблеткалар же сироптор түрүндө болот. Дарыгериңиз сизге кайсы кошулма туура келерин, канча өлчөмдө жана канча убакыт ичүү керектигин айтып берет. Дарыгер менен кеңешпей туруп, эч качан кошулмаларды өз алдынча ичпеңиз.

Дарыгериңиз сизге жеген тамак-ашыңыздан цинкти кантип көбүрөөк алуу керектиги боюнча да кеңеш берет. Ошондой эле, алар сизди муктаждыктарыңызга ылайыкташтырылган тамактануу боюнча кеңеш бере турган диетологго жөнөтүшү мүмкүн.

Табигый жол менен тамак-аштан кантип көбүрөөк цинк алууга болот?

Тамактануу рационуңузга кандайдыр бир өзгөртүүлөрдү киргизүүдөн мурун дарыгериңиз менен кеңешкениңиз оң. Жалпысынан алганда, бул азыктар сизге цинк алууга жардам берет:

• Бышырылган буурчак
• Жаңгактар ​​(мисалы, бадам, кешью)
• Буурчак
• Канаттуулар жана кызыл эт (тоок жана уй эти)
• Ашкабактын уруктары жана күн караманын уруктары сыяктуу уруктар
• Буудайдын уругу
• Жапайы күрүч

Качан дарыгерге көрүнүшүм керек?

Эгерде сизде цинк жетишсиздигинин кандайдыр бир белгилери бар деп ойлосоңуз, сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылыңыз. Анткени биз мурда талкуулаган көптөгөн симптомдор цинк жетишсиздигине гана эмес, башка көптөгөн ооруларга да мүнөздүү болушу мүмкүн. Дарыгер - бул анын так себебин таап, сизге кандай дарылоо керек экенин айта ала турган адам.

Эгерде менде ушул оору болсо, эмнени күтүшүм керек?

Цинктин жетишсиздиги, адатта, дарылоо менен толугу менен айыгат . Эгерде сиз кошумчаларды дарыгериңиз сунуштагандай так ичсеңиз, бир же эки жуманын ичинде симптомдоруңуз жакшыра башташы керек. Дарыгериңиз сизге цинктин деңгээлин кайрадан текшертип туруу керекпи же мунун себеби болушу мүмкүн болгон башка ооруларды издөө керекпи, айтып берет.

Цинктин жетишсиздиги тырмактарыма таасир этеби?

Ооба, албетте. Цинктин жетишсиздиги тырмактарыңызда өзгөрүүлөргө алып келиши мүмкүн. Дарыгерлер муну тырмак дистрофиясы деп аташат. Тырмактарыңыз морт болуп калышы же тырмакта сызыктар пайда болушу мүмкүн - бул Бо сызыктары деп да аталат. Ошондой эле, тырмактарыңыздын өсүү ылдамдыгы жайлашы мүмкүн.

Бирок, цинктин жетишсиздигинен тышкары дагы көптөгөн нерселер тырмактарыңыздын көрүнүшүнө жана текстурасына таасир этиши мүмкүн. Ошондуктан, эгер тырмактарыңызда күтүүсүз өзгөрүүнү байкасаңыз, дарыгерге кайрылганыңыз оң.

Цинктин жетишсиздиги жашка байланыштуу макулярдык дегенерацияга алып келиши мүмкүнбү?

Айрым изилдөөлөр цинктин жетишсиздиги жаш өткөн сайын пайда болгон көрүүнү начарлатуучу оору болгон жашка байланыштуу макулярдык дегенерацияга кандайдыр бир таасир этиши мүмкүн экенин көрсөттү. Бирок, бул байланышты толук түшүнүү үчүн көбүрөөк изилдөөлөр талап кылынат.

Вейпинг цинктин жетишсиздигине алып келеби?

Жок. Вейпинг цинктин жетишсиздигине алып келбейт, тескерисинче . Вейп тартканда, денеңиз цинкке жана башка оор металлдарга дуушар болот. Булар ден соолугуңузга зыяндуу болушу мүмкүн. Денеде цинктин өтө көп болушу да көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Ал антиоксиданттар менен эркин радикалдардын ортосундагы дисбалансты, башкача айтканда, кычкылдануу стрессин жаратышы мүмкүн. Бул дисбаланс клеткаларга жана ткандарга зыян келтирип, ар кандай ден соолук көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн.

Акырында, үйгө алып баруучу билдирүү:

Эгерде сизде цинктин жетишсиздигинин белгилери байкалса же жакында эле бул оору аныкталган болсо да, дүрбөлөңгө түшүүгө эч кандай себеп жок . Бул дарыласа боло турган оору. Тийиштүү дарылоо менен сиз жакында өзүңүздү жакшы сезесиз.

Ошондой эле, эгерде сизде денеңизде цинктин деңгээлинин төмөндөшүнө алып келген башка медициналык оорулар болсо, дарыгериңиз аларды башкарууга жардам берет.Эң негизгиси, эгерде сизде симптомдор байкалса, жөн гана каалагандай кыла берүүнүн ордуна, медициналык жардамга кайрылуу керек. Ден соолукту чыңдоо үчүн тең салмактуу тамактануу жана денеңиз керектүү азыктарды алып жатканына ынануу абдан маанилүү.

Цинктин жетишсиздиги, Цинк, Тамактануу, Белгилери, Цинктин жетишсиздиги, Цинкти дарылоо, Цинк диетасы, Цинктин жетишсиздиги