Habesne spondylitidem ankylosantem (SA)? Si ita est, probabiliter nosti quam difficile sit etiam res fundamentales facere, a mane e lecto surgere ad vestiendum, inclinare se ad aliquid e solo tollendum, et caput vertere. Vivere cum dolore in dorso, coxis, et aliis articulis, necnon rigiditate matutina, potest esse vera provocatio. Sed noli solliciti esse. Hodie, de quibusdam simplicibus, salubribus consuetudinibus loquemur quae te adiuvare possunt ut vitam tuam cotidianam faciliorem reddas, dolorem modereris, et flexibilitatem articulorum serves.
Exercitatio necessaria est!
Cum corpus dolet et articuli rigidi sunt, fortasse non libet tibi exercere. Hoc est normale. Sed scisti exercitationem esse unum ex optimis medicamentis alicui cum Spondylitis Ankylosante (SA)? Exercitatio regularis non solum rigiditatem articuli minuit, sed etiam staturam et flexibilitatem emendat.
Finge, cum mane e lecto surgis, dorsum rigidum sentis quasi avulsum sit. Sed cum pauca parva exercitia extensionis facis, illa rigiditas paulatim evanescit. Idem est.
Quod genus exercitationis bonum est?
- Exercitationes ponderis sustinentes: Exercitationes ut natatio, yoga, et Pilates adiuvare possunt ad dorsum extendendum, articulos firmandos, et dolorem minuendum. Natatio, praesertim, est optima via ad exercendum sine ulla pressione in spinam imponenda.
- Cardio: Exercitatio quae pulsum cordis auget et dyspnoeam minuit etiam magni momenti est. Hoc includit ambulationem celerem, cursum lentum, et cyclismum. Haec non solum dolorem minuent, sed etiam respirationem, tolerantiam, et valetudinem mentis emendabunt.
Memento, te exercere conare ter ad quinquies in hebdomada per septuaginta quinque ad centum quinquaginta minuta. Si difficultatem habes statim incipere, cum medico vel physiotherapeuta tuo loquere ut consilium exercitationis tibi aptum excogites.
Cura Habitus Tui
Praecipuum quod cum syndroma angioneurotica (SA) accidere potest est ut spina tempore procedente prorsum curvetur. Optima ratio hoc prohibendi est spinam quam rectissime semper servare conari. Hoc memento cum sedes, stas, et ambulas. Hoc pressionem in spinam et articulationes minuit, lassitudinem musculorum et iniurias prohibens.
Res simplices quas per diem facere potes
- Exercitatio humeri:Humeros ad aures attolle, retrahe, et demitte. Hoc quinquies vel decies in die fac. Hoc adiuvabit ad rigiditatem in humeris et superiore parte dorsi minuendam.
- Exercitatio menti: In sella sede, pedes in solo pone, et mentum quam proxime ad pectus admove. Paucis secundis tene et relaxa. Hoc decies fere in die fac.
- Positio dormiendi: Noli cervicalia altissima uti dormiendo. Si fieri potest, cervicali tenuissimo utere, vel sine cervicali omnino dormi. Cervicalia alta problemata cervicis causare et symptomata syndromae angioplasticae (AS) exacerbare possunt.
Diaeta magnam differentiam facere potest
Nulla diaeta "magica" specifica pro AS exstat. Attamen, quaedam cibaria inflammationem in corpore moderari possunt, quae est inflammatio interna quae tumorem et dolorem causat.
| Cibi Boni | Cibi Limitandi |
|---|---|
| Fructus et olera (praesertim ea quae colore obscuro sunt) | Cibi et potus saccharati (potiones non alcoholicae, crustula) |
| Pisces (omega-3 divites, ut salmo, scomber, et sardinae) | Cibi confecti (botulae, albondigas) |
| Nuces et semina (nuces, amygdalae) | Caro rubra (bovina, porcina) |
| Olea utilia sicut oleum olivae | Alcohol |
Simpliciter dictum, sequendo victus Mediterraneus, bonos eventus consequi potes. Si de victu tuo dubitas, cum medico tuo loquere et, si opus est, nutricionistam consule.
Aliae consuetudines magni momenti
Vitaminae et supplementa nutritionis
Multi homines syndroma scalpromantica (SA) affecti fortasse humiles vitaminae D gradus habent. Vitaminum D essentiale est corpori ad calcium absorbendum, quod ad salutem ossium necessarium est. Etiam si vitaminam D ex sole, ovis, et lacticiniis accipias, fortasse non satis erit. Itaque, medicum tuum interroga si supplementa vitaminae D et calcii tibi necessaria sunt.
Bona nox.
Dolor dorsi somnum bonum difficilem reddere potest. Sed privatio somni te dolori sensibiliorem reddere potest. His consiliis utere ut melius dormire possis:
- Desine bibere res sicut capulus et thea sero die.
- Desine telephonum et televisorium inspicere saltem horam ante somnum.
- Exerce te regulariter.
Si post haec peracta adhuc dormire non potes, de hoc quoque medico tuo dic.
Moderatio accentus
Vivere cum morbo chronico qui motus corporis afficit potest esse mente defatigans. Quam ob rem interest et corpus et mentem curare. Fac aliquid quod tibi placet ad minuendam sollicitudinem. Potest esse tempus cum familia vel amicis agere. Aut fortasse indulgere in oblectamento quod tibi placet, librum legere, vel musicam audire. Res sicut yoga et meditatio etiam mentem tranquillam adiuvare possunt.
Si fumas, hodie desine.
Si fumas, unum ex optimis quae facere potes ad syndromam androgenicam (SA) moderandam est desistere. Desinere fumare adiuvare potest ut curatio tua melius fungatur et damnum articulationibus tuis minuatur. Difficile est subito omnino desistere, sed multae sunt rationes ad auxilium ferendum. Cum medico tuo loquere et auxilium pete.
Nuntius Domum Portandus
- Exercitatio necessaria est cum spondylitide ankylosante (SA) vivitur. Exerce te cotidie ad dolorem et rigorem minuendos.
- Semper corporis tui cura habe. Conare dorsum rectum tenere cum sedes, stas, et dormis.
- Victum salubrem amplectere qui inflammationem in corpore minuit. Saccharum, cibos confectos, et carnes rubras minue.
- Sollicitudo symptomata exacerbare potest. Invenias vias ad mentem tranquillam conservandam.
- Si fumas, desistere magnum momentum in curationem tuam et valetudinem generalem habebit.
- Semper cum medico tuo consule antequam quidquam incipias, sive vitaminas, sive nova exercitationes, sive diaetas sint.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum