Ob hoc tempus, perquam commune est interdum gravedinem aut influenzam contrahere, nonne? Itaque si quis es qui quotidie exercet se, hoc problema certe habuisti. Sunt tempora cum cogitas, "Eheu, nescio an bonum sit exercere cum hoc frigore," recte? Aut fortasse cogitas, "Si pergo exercere, potero incidentiam huius morbi minuere?" Noli solliciti esse, de omnibus rebus clare hodie loquemur.
Num exercitatio vere gravedines prohibere potest?
Brevis responsio ad hoc est, "Ita, potes!" Sed non exercitatio magna quae nimium laborem requirit. Quod hic interest est exercitationem moderatam et regularem suscipere quae corpus non nimis onerat .
Simpliciter dictum, cum regulariter exercemur, nostra valetudo generalis melior fit. Hoc systema immune, systema defensionis corporis quod morbos pugnat, magnopere roborat.
Investigationes invenerunt eos qui moderate exercentur, ut ambulando celeriter per XX-XXX minuta cotidie, frequentando gymnasium alternis diebus, vel birotam agunt aliquot diebus in hebdomada, gravedines fere dimidio frequentius affici quam eos qui non faciunt.
Quomodo igitur hoc fit?
Cogita de eo quasi de patria. Systema immune est exercitus illius patriae. Hic exercitus est qui hostes externos, ut virus et bacteria, repellit. Cum exercemur, activitas et numerus leucocytorum, generis specialis militis in hoc exercitu, augetur. Praesertim inventum est genus leucocytorum, quae cellulae T appellantur, quae directe infectiones pugnant, tam activum esse posse in corpore senis qui exercetur quam in corpore triginta annorum. Hoc significat exercitationem esse quasi optimam exercitationem pro systemate nostro immuni.
Bene, sed bonumne est exercere se cum gravedine laboras?
Haec est maxima quaestio quam multi homines habent. Difficile est huic respondere directo "ita" vel "non." Optimum est corpus tuum audire. Antequam exerceas, hanc simplicem methodum infra experire. Eam "Inspectio Colli" appellamus.
| Genus symptomatis | Licetne exercere se? |
|---|---|
| Symptomata a collo sursum (e.g., nasus obstructus, fluens nasus, pruritus levis vel dolor faucium, sternutatio) | Ita, sed leviter. Noli exercitationes strenuas facere. Fac aliquid quod minus onerosum est corpori, ut ambulationem celerem aut yogam. Si te fessum sentis, statim desine. |
| Symptomata infra collum (e.g., pectoris congestio, tussis gravis, dyspnoea, dolores corporis, febris, dolores ventris) | Minime! Exercitatio dum symptomata huiusmodi habes tantum plus oneris systemati immunitatis imponet et sanationem moram faciet. Da corpori tuo quietem bonam per aliquot dies. |
Gravissimum est febris. Si febrim habes, ne de exercitatione quidem cogita. Febris signum est corpus tuum in magna pugna versari. Eo tempore, pugnae illae auxilium ferre debes, non pondus augere.
Res de quibus praecipue cavendum est dum exerces te
Cum cum frigore exerces te, interdum valde cautum esse oportet.
- Medicamenta sternutationis et exercitatio: Si medicamenta, ut decongestiva, ad sternutationem et congestionem nasi adhibes, valde cave. Quaedam ex his medicamentis naturaliter pulsum cordis nostri augent. Ergo si talia medicamenta et exercitationes sumis, nimium cor tuum premere potest. Hoc difficultatem spirandi causare potest.
- Si asthma habes: Si asthma habes, medicum consule antequam exerceas te dum gravedine afficeris. Alioquin, exercitatio tussim, sibilum, et difficultates spirandi exacerbare potest.
Non bonum est nimium exercere, nonne?
Ita, dictum illud omnino verum est. Dum exercitatio bona est, nimia cuiuslibet rei non bona est. Hoc dictum etiam hic valet.
Investigationes etiam demonstraverunt athletas et eos qui in exercitationibus intensissimis sine ulla requie versantur, periculo aucto gravedinum aliarumque infectionum obnoxios esse.
Causa huius est quod, cum corpus nimio labore subiacet, systema immune debilitatur. Hoc tempore, numerus cellularum albarum sanguinis, quae morbos in corpore pugnant, minui potest. Praeterea, hormon stressis, cortisol,Gradus elevati functionem cellularum immunium impediunt. Ergo, exercitatio et quies magni momenti sunt .
Quando consilium medicum statim petere debes?
Si symptomata infra descripta per exercitationem vel post eam experiris dum gravedine laboras, noli ea pro re naturali tractare.
| Symptoma | Quid faciendum est? |
|---|---|
| Si haec symptomata habes, exercitationem desine et medicum consule. | |
| Stress pectoris augetur. | Statim desine exercitationem et medicum familiarem tuum consule. |
| Tussis et sibilus augentur. | |
| Si haec symptomata habes, statim ad Sectionem Emergentiae (SEE) perge! | |
| Sensatio oppressionis vel pressionis in pectore. | Statim ad Sectionem Emergentiae (SEE) proximi nosocomii perge. Haec signa impetus cordis esse possunt. |
| Magna difficultas spirandi est. | |
| Vertigo vel syncope. | |
| Corpus aequilibrium perdit. | |
Nuntius Domum Portandus
- Exercitatio moderata et regularis systema immune roborat et periculum infectionum, ut gravedinum, minuit.
- Cum gravedine laboras, leve exercitium facere (e.g., ambulare) licet, dummodo symptomata supra collum sint (ut nasus fluens, nasus obstructus).
- Si symptomata ut febrem, pectoris congestionem, dolores corporis, aut tussim gravem habes , nulla de causa exercitationem facias . Da corpori tuo quietem satis.
- Si dolorem pectoris, dyspnoeam gravem, aut syncopem sentis dum exerces, exercitationem statim desine et ad Sectionem Emergentiae (SEE) perge .
- Si quas dubitationes aut quaestiones de his rebus habes, optimum est consilium a medico tuo petere potius quam coniecturas facere.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment