Num per annos cum dolore chronico dorsi et colli, praesertim rigiditate matutina, luctaris? Fortasse anni praeterierunt antequam medicus tuus tandem tibi dixit, "Spondylitidem Ankylosantem, sive AS breviter, habes," et te et tristem et levatum sensisti. "Oh, ergo hoc est quod me tam diu vexat." Ita sentire normale est. Nunc cum nomen morbi scimus, inspiciamus quid facere potes ut vitam meliorem et beatiorem cum eo vivas.
Primum, bonum consilium faciamus.
Optimus amicus tuus in hoc itinere est medicus tuus. Cum eo vel ea labora ut consilium curationis quod tibi optime conveniat excogites. Disce quantum potes de hac condicione. Lege libros et situs interretiales fidatos. Interroga medicum tuum. Postremo, hoc est corpus tuum, vita tua .
Quomodo exercitatio iuvat? Quae medicamenta mihi sumenda sunt? Suntne ullae auxilia adaptativa quae me in actionibus cotidianis adiuvare possunt? Postquam haec omnia bene intellexeris, multo facilius tibi erit hanc condicionem tractare.
Memento, scientia est potentia. Quo plus de hoc morbo scias, eo magis eum moderari poteris.
Noli exercitationem desistere, etiam si dolorem habes.
Sunt dies cum ne ex lecto surgere quidem libet propter dolorem et rigorem in corpore tuo. Scio difficile esse de exercitatione cogitare cum ita te sentis. Sed gravissimum est quod tibi dicere possum est exercitationem esse unum ex optimis armis quibus uti potes ad hanc morbum pugnandum.
Sine exercitatione, corpus rigidius fit et dolor augetur. Quam ob rem activum manere essentiale est.
- Exercitationes aerobicae ut ambulatio, natatio, et birotatio valetudinem cordis et robur musculorum augent.
- Exercitia amplitudinis motus rigiditatem articularium minuunt et flexibilitatem augent. Adiuvant etiam tumorem et dolorem minuere.
Si difficile est incipere, physiotherapeutam consule et programma exercitationum tibi aptum compone. Parvo incipe et paulatim tempus quo exerces auge.
Cura quoque somni tui.
Dolor somnum bonum nocturnum difficile reddere potest. Multi homines syndroma alpha-analgesica (SA) habentes dicunt se "nocte bene dormire non posse." Problema est quod somni inopia symptomata peiorare potest . Dolor et lassitudo duplicari vel triplicari possunt. Itaque, conare septem ad novem horas somni boni per noctem capere.
De his rebus paulum cave:
Num quis in familia tua dicit te noctu stertere aut suffocari? An saepe te somnolentum et fessum sentis interdiu, quamquam bene te noctu dormivisse putas?
Haec symptomata morbi, qui apnea somni appellatur, esse possunt, quod est cum respiratio per momentum inter somnum cessat. Homines quibus AS nuper diagnosticatur, periculo maiori obnoxii sunt huius morbi. Si quod horum symptomatum habes, quaeso medico tuo dic.
Vitam salubrem amplectamur.
Est dictum "sumus quod edimus." Hoc magni momenti est alicui cum AS. Quidam cibi inflammationem in corpore augere possunt. Item, quidam cibi eam minuere possunt. Fumigare etiam est factor magnus qui hunc morbum aggravat. Haec clare in tabula videamus.
| Res agendae (haec victui tuo adde) | Res sistendae/minuendae |
|---|---|
| Cibi qui inflammationem minuunt: - Olera et fructus recentes (praesertim olera viridia) - Pisces pingues ut salmo, scomber, et sardinae - Aromata ut curcuma et zingiber - Oleum olivae - Nuces (Juglandiae, Amygdalae) | Res quae inflammationem augent: - Saccharum et cibaria et potus dulcia - Cibi ex farina panis facti (granis raffinatis) - Caro rubra (bovina, porcina) - Cibi confecti ut farcimina et albondigas - Cibus frictus |
| Mores boni: - Exercitatio quotidiana - Somnus bonus nocturnus - Stressum minuere | Aliquid quod omnino desistere debes facere: Fumare Fumigans damnum ossibus spinae auget. Morbus gravior fit. Si viri fumant, maior est periculum ut novae excrescentiae ossium (syndesmophyta) inter vertebras spinae formentur, et spina omnino rigida fiat. Itaque hodie desine fumare. |
Numquam timeas auxilium petere.
Cum morbo chronico sicut AS vivitur, normale est et dolorem corporis et accentum animi sentire. Nonnullis diebus, tristitia, frustratio, vel ira sentire potes. Forsitan te roges, "Cur mihi hoc accidit?"
Noli haec sentimenta intus retinere. Hoc tibi res tantum peiores faciet.
De sensibus tuis cum familia, amico fideli, vel aliquo cui confidis loquere. Magnum quoque solacium est scire te non solum esse. Si auxilio eges, considera auxilium a perito salutis mentis petere. Numquam est aliquid cuius pudor sit. Est aliquid quod tibi ipsi facere potes.
His consiliis in vitam tuam incorporatis, certe cum provocatione AS feliciter et beate vivere poteris.
Nuntius Domum Portandus
- Cum medico tuo collabora ut consilium curationis tibi aptum excogites. De morbo disce.
- Quamvis dolore, exercitatio ad hanc morbum moderandum necessaria est. Numquam eam omitte.
- Dormi bene nocte. Si symptomata ut stertor aut dyspnoeam habes, medico tuo dic.
- Saccharum, panem, et carnes rubras minue, et olera, fructus, et pisces pingues victui tuo adde. Fumare omnino desine.
- Cum te animo oppressum sentis, de ea re loquere et auxilium pete. Non es solus.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum