De vitamina B12 alicubi omnes audivimus, nonne? Quidam dicunt eam esse medicinam insolitam quae corpus recreat et lassitudinem levat. Alii dicunt multum B12 sumere optimum esse. Quidnam est haec vitamina B12? Quanta est eius magni momenti corpori nostro? De hac re sine complicationibus, accurate et simpliciter loquamur.
Quidnam accurate est vitamina B12?
Simpliciter dictum, vitamina B12 est vitamina B quae corpori nostro necessaria est. Plures functiones magni momenti in corpore nostro perficit.
- Erythrocytorum productionem: Vitaminum B12 essentiale est ad erythrocytorum productionem, qui oxygenium per corpus portant. Sine his, facile lassitudo et somnolentia nos sentire possumus.
- Munus systematis nervosi: B12 multum adiuvat ad nervos nostros sanos conservandos et recte operandos.
- Productio energiae: Haec vitamina etiam adiuvat ad convertendum cibum quem edimus in energiam.
- Formatio ADN: B12 etiam confert ad formationem molecularum ADN quae informationem geneticam in corpore nostro continent.
Magni momenti est, quamvis sit magni momenti , vitaminam B12 a corporibus nostris non produci . Hoc significat nos eam vel per cibum et potum vel, si a medico commendatur, per supplementum obtinere debere.
Finge, cum vitaminam B12 ex cibo sumis, ea cum proteino quodam speciali in ventriculo nostro coniungitur. Hoc "factor intrinsecus" appellatur. Hic factor intrinsecus similis est taxi. Hic taxi vitaminam B12 tollit et eam in intestinis eo portat ubi absorberi debet. Si hic "taxi" in corpore hominis non recte operatur, quantumvis vitaminae B12 consumat, eam non absorbebit.
Quanta vitamina B12 nobis per diem necessaria est?
Quamquam multi putant, non magna copia vitaminae B12 per diem indigemus. Adultus sanus minimam quantitatem requirit, circiter 2.4 microgrammata (mcg) per diem.
Bona nuntia sunt haec: qui victu aequilibrato utitur, facile huic necessitati satisfacere potest. Vitaminum B12 plerumque in cibis animalibus invenitur.
| Genus cibi | Exempla |
|---|---|
| Caro et pisces | Caro bubula, pullus, pisces ut thunnus, salmo, et scomber. |
| Lac et lacticinia | Lac, iogurtum, caseus, lac excrematum. |
| Ova | Ovum partem magnam requisiti quotidiani praebet. |
| Cibi Fortificati B12 | Nonnullae farinae ientaculi et panes B12 artificialiter additum habent. |
Exempli gratia, tres unciae (fere octoginta quinque grammata) thynni tibi dabunt vitaminam B12 quam per diem requiris. Duo ova consumendo, dimidium fere sufficiet ad necessitates quotidianas.
Carentia vitaminae B12: Quis periculo obnoxius est?
Defectus vitaminae B12 rarus est in hominibus qui victum sanum et aequilibratum consumunt, sed quidam homines periculo maiori obnoxii sunt.
- Homines supra annos LXV: Dum senescimus, acidi stomachi gradus minuuntur. Hoc potest efficere ut enzymum "factorem intrinsecum" de quo locuti sumus recte non operetur. Hoc absorptionem B12 minuit.
- Vegani et Vegetariani: Cum B12 plerumque in cibis animalibus inveniatur, ii qui hos cibos non consumunt, magis ad defectum evolvendum proni sunt.
- Homines morbis systematis digestivi affecti: Homines morbis ut morbo Crohn et morbo coeliaco affecti absorptionem B12 ex intestinis imminutam habere possunt.
- Homines qui chirurgiam in stomacho vel intestinis subierunt: In chirurgiis ad pondus amittendum, ut chirurgia derivationis gastricae, pars stomachi removetur, quod absorptionem B12 impedire potest.
- Homines qui quaedam medicamenta diabetica (Metformin) diu accipiunt.
Si in quamlibet harum categoriarum incidis, magni momenti est cum medico tuo loqui et de gradibus vitaminae B12 tuis scire.
Quae sunt symptomata carentiae vitaminae B12?
Carentia vitaminae B12 varia symptomata causare potest. Haec symptomata gradatim apparent.
| Symptoma | Descriptio |
|---|---|
| Lassitudo, labor nimius | Semper lassitudinem sentire, tantum lassitudinem. Hoc est symptomum commune. |
| Torpor in membris | Sensatio formicationis in manibus et pedibus, vel sensus formicationis et acus. Hoc effectu in nervos causatur. |
| Cutis pallida | Diminutio cellularum rubrarum sanguinis (anaemia) potest facere ut cutis flavescat vel pallida fiat. |
| Ulcera oris et inflammatio linguae | Lingua rubra et tumida apparere potest, et ulcera etiam in angulis oris oriri possunt. |
| Difficultas ambulandi et aequilibrii amissio | Ob effectus in systema nervosum, instabilitatem et aequilibrii iacturam ambulando experiri potes. |
| Memoria amissa et confusio | Res velut oblivisci et animum intendere non posse accidere possunt. |
Magni momenti: Haec symptomata etiam in aliis morbis occurrere possunt, ergo si tale quid experiris, optimum est medicum consulere ad causam exactam determinandam, potius quam te ipsum diagnosticare conari.
Estne vere bonum pilulas/injectiones B12 sumere?
Haec est maxima fabula inter multos homines. Multi putant multas pilulas B12 sumptas vel injectionem B12 corpori multam energiam daturam et lassitudinem eliminaturam esse.
Vera historia haec est:
Nisi post sanguinis examen tibi defectum B12 a medico diagnoscitur , huiusmodi megadoses sumere tibi nullum proderit. Si homo sanus plus B12 quam necesse est accipit, superfluitas per urinam excrebitur, non in corpore reponetur ad "energiam additam" praebendam.
Numquam supplementa vitaminae B12 sine consulto medico capere incipias. Lassitudo et torpor tua fortasse non ex defectu vitaminae B12 oriuntur. Si alia causa est, pilulae B12 sumere rem non sanabit. Magni momenti est veram causam invenire et curare.
Nuntius Domum Portandus
- Vitaminum B12 est nutrimentum essentiale systemati nervoso nostro et productioni cellularum rubrarum sanguinis.
- Plerique adulti sani vitaminam B12, quam necessariam habent, ex victu aequabili, qui carnes, pisces, ova et lacticinia complectitur, adipisci possunt.
- Periculum defectus vitaminae B12 maius est in senibus, vegetariis, et iis qui certis morbis affecti sunt.
- Sine defectu a medico confirmato, nullum commodum peculiare est in supplementis B12 altae dosis sumendis.
- Si signa defectus vitaminae B12 habes (ut lassitudo extrema, torpor in manibus et pedibus), noli per te decisiones capere, sed medicum certe consule et consilium curationemque aptam accipe.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum