Num etiam te semper lassum sentis? Sentisne te deficere energiae? Una causa horum esse potest quod corpus tuum non satis vitaminae B12 accipit. Vitaminum B12 est essentiale pro salute nostra, sed est nutrimentum quod interdum obliviscimur. Itaque hodie de hac vitamina B12 loquemur, quid corpori nostro faciat, quid fiat si deficiat, et quomodo eam obtineamus.
Quidnam accurate est vitamina B12? Cur nobis magni momenti est?
Simpliciter dictum, vitamina B12 est vitamina aquasolubilis quae multis functionibus magni momenti in corpore nostro iuvat. Corpus nostrum quasi magnam officinam cogita. Haec officina sine vitamina B12 recte fungi non potest.
Praecipue, hoc corpori nostro magni momenti est ob causas sequentes:
- Ad erythrocytos faciendos: Hi erythrocyti oxygenium per corpora nostra portant. Vitaminum B12 ad eorum rectam productionem essentiale est. Si hoc deest, productio erythrocytorum impediri potest, quod ad morbos ut anaemiam ducit.
- Pro salute systematis nervosi: Vitaminum B12 essentiale est ad recte functionandum systema nervosum, quod nuntia a cerebro nostro ad reliquum corpus portat. Adiuvat ad conservandum tegumentum protectivum (vaginam myelinam) circa nervos.
- Ad productionem ADN: Vitaminum B12 factor essentialis est in productione informationis geneticae in cellulis corporis nostri, id est ADN (acidum deoxyribonucleicum) .
Gravissimum est corpora nostra vitaminam B12 per se ipsam producere non posse. Ex cibo eam accipere debemus, vel ex supplementis si opus est. Quamquam iecur nostrum vitaminam B12 per quinque annos circiter servare potest, nisi eam ex cibo consumere pergamus, ea copia depleri potest et defectus oriri potest.
Quanta vitamina B12 nobis per diem necessaria est?
Hoc inter homines variat. Quantitas necessaria a factoribus ut aetate, consuetudinibus edendi, condicionibus medicis, et medicamentis quae accipis pendet. Hic sunt quantitates quotidianae commendatae (in microgrammis - mcg):
| Aetas coetus | Requisitum quotidianum (mcg) |
|---|---|
| Infantes usque ad sex menses | 0.4 mcg |
| Infantes 7 - 12 mensium | 0.5 mcg |
| Pueri ab anno 1 ad 3 | 0.9 mcg |
| Pueri 4-8 annorum | 1.2 mcg |
| Pueri 9-13 annorum | 1.8 mcg |
| Iuvenes annorum quattuordecim ad duodeviginti | 2.4 mcg |
| Adulti | 2.4 mcg |
| Matres gravidas | 2.6 mcg |
| Matres lactantes | 2.8 mcg |
Ex quibus cibis vitamina B12 accipere potes?
Vitaminum B12 naturaliter invenitur in cibis animalibus, ut in carne, piscibus, avibus, ovis, et lacticiniis (lac, caseo, iogurto).
Homines qui tantum victus vegetarianos vel veganos consumunt, periculo maiori defectum vitaminae B12 evolvendi obnoxii sunt.
Quia cibi plantarum naturaliter vitaminam B12 non continent. Si vegetarianus es, huic necessitati satisfacere potes consumendo satis ovorum et lacticinorum. Sed si veganus es, cibos considerare debes quibus vitamina B12 addita est (cibi fortificati). Exempli gratia, nonnullae frumenta et lac soiae vitamina B12 addita sunt. Invenire potes utrum cibus fortificatus sit inspiciendo inscriptionem Factorum Nutritionis.
Causae et factores periculi carentiae vitaminae B12
Dum senescimus, facultas corporis nostri ad vitaminam B12 ex cibo absorbendam minui potest. Praeterea, sunt complures alii factores qui ad defectum B12 conferre possunt.
- Chirurgia stomachi: Chirurgia ad pondus amittendum vel chirurgia ad partem stomachi removendam absorptionem B12 impedire potest.
- Morbi systematis digestivi: gastritis atrophica , anaemia perniciosa (in qua corpus non potest producere proteinum speciale quod corpus adiuvat ut B12 absorbeat), et morbi qui intestinum tenue afficiunt, ut morbus Crohn et morbus coeliacus .
- Consumptio alcoholis immodica: Alcohol absorptionem nutrimentorum impedit.
- Quaedam medicamenta: Quaedam medicamenta, cum diu adhibentur, absorptionem vitaminae B12 impedire possunt. Exempla:
- Quaedam medicamenta ad gastritidem adhibita — praesertim Inhibitores Antliae Protonicae (IPP) .
- Metformin est medicamentum ad diabetam adhibendum.
- Morbi systematis immunitatis: Affectiones ut morbus Gravesii vel lupus .
- Victus: Ut ante dictum est, hoc periculum maius est iis qui strictam victum veganum sequuntur.
- Vitaminum B12 est nutrimentum essentiale pro salute cellularum rubrarum sanguinis, systematis nervosi, et DNA.
- Corpora nostra vitaminam B12 producere non possunt, ergo eam ex cibis animalibus, ut carne, piscibus, ovis et lacticiniis, accipere debemus.
- Senectus, quaedam condiciones medicae, quaedam medicamenta, et strictae diaetae veganae defectum B12 causare possunt.
- Si symptomata ut lassitudinem extremam, torporem in membris, aut memoriam amittendam experiris, eis attende.
- Si suspicaris te defectum vitaminae B12 habere, ne coniecturam facias, medicum tuum statim consule.
Magni momenti: Si hoc medicamentum sumis, numquam sine consultatione medici desine capere. Si suspicaris te defectum vitaminae B12 habere, medico tuo dic. Ille vel illa necessaria faciet.
Quae sunt symptomata carentiae vitaminae B12?
Symptomata carentiae vitaminae B12 gradatim oriri possunt, vel subito apparere. Haec symptomata non omnibus eadem sunt. Tabula infra hoc clarius explicare potest.
| Genus symptomatis | Communia notae visae |
|---|---|
| Notae communes | Lassitudo extrema, lethargia, cutis pallida vel flava, difficultas spirandi, vertigo. |
| Proprietates ad systema nervosum pertinentes | Torpor vel formicatio in membris, difficultas ambulandi, aequilibrii amissio, visionis detrimentum. |
| Proprietates mentales | Memoria amissa, confusio, animi mutationes, tristitia. |
| Aliae proprietates | Lingua tumida, rubra et glabra ( glossitis ), ulcera oris, appetitus amissio, et ponderis amissio. |
Si haec symptomata habes, ne existimes id ob defectum vitaminae B12 esse. Attamen, neque ea ignorare bonum consilium est. Optimum est medicum tuum consulere et de hac re loqui. Ille vel illa gradus vitaminae B12 simplici examine sanguinis inspicere et, si opus sit, curationem aptam praescribere potest. Curatio pilulas vel injectiones vitaminae B12 includere potest.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum