Novem Cibi Nutrimentis Densi Quos Neglegis

Omnes scimus nos bono cibo vesci debere ut sani maneamus. Cum de cibo salubri loquimur, saepe de cibis caris et popularibus, ut salmone, brassica oleracea italica, et amygdalis, cogitamus. Scilicet, non necesse est nos his solum circumscribere. Sicut hae stellae populares, multa alia cibaria sunt quae abscondita sunt, sed nutrimentis plena sunt. Hodie, de novem supercibis loquimur quae digna sunt diētā addere, sed quibus fortasse non multum attendis.

Quae sunt illa novem superciba de quibus loquimur?

Bene, igitur haec cibaria singillatim inspiciamus. Quaedam ex his fortasse saepe vides, sed fortasse nescis quid sint. Quaedam etiam tibi paulo nova esse possunt.

1. Brassica oleracea

Omnes brassicam oleraceam norunt. Sed num aeque de eius consobrino, brassica oleracea alba, cogitamus? Sicut brassica oleracea italica, brassica oleracea dives est vitamina C et fibra. Hoc significat eam adiuvare posse systema immune roborare et systema digestionis sanum servare.

Est aliquid etiam magis speciale. Holera sicut brassica oleracea et brassica oleracea italica continent substantiam phytochemicam naturalem nomine "(Sulforaphanum)". In studiis animalium, haec substantia chemica effectus primos contra cellulas cancrarias habere inventa est. Scilicet, quamquam multae causae cancri sunt, victus noster est aliquid quod facile moderari possumus.

2. Sardinae

Quamquam hic piscis parvus est, tamen, quod ad valorem nutritionis attinet, magnus est. Sardinae fons optimus sunt acidorum pinguium omega-3, quae optima sunt cordi et cerebro nostro. Item, recte dici potest eas esse cibum divitem vitamina B12. Haec vitamina B12 necessaria est systemati nervoso nostro et productioni energiae. Praeterea, sardinae etiam divites sunt vitamina D, quae optima adiutrix calcii est, quod ossa nostra firmat.

3. Tempeh

De tofu, quod ex soia fit, fortasse audisti. Sed de tempeh audisti? Tempeh etiam ex soia fit, sed fermentatum. Etiam nutrimentis ut proteinis, potassio, et calcio abundat. Optio optima est ad necessitates tuas proteinorum implendas, praesertim iis qui carnes aut pisces non edunt.

4. Beta (Betae)

Haec tubera rubra obscura extrinsecus fortasse paulo aspera videatur, sed cocta, mollis et dulcis fit. Beta est supercibum antioxidantibus refertum. Haec antioxidantia cellulas corporis nostri a cancro aliisque morbis chronicis defendere adiuvant.

Accedit quod succus betae dives est nitratis, quae pressionem sanguinis altam minuere et fluxum sanguinis ad cerebrum emendare demonstrata sunt. Si athleta es, betae edere etiam adiuvare potest ad augendam efficaciam tuam.

5. Cynarae

Quamquam hoc non tam commune est in patria nostra, tamen in macellis videri potest. Cynarae sunt cibus fibra dives et paucis kaloriis. Cynara integra tantum sexaginta kalorias continet. Cum fibra dives sit, te satietatem etiam postquam paulum comederis facit. Ergo, etiam adiuvat in nimiam edendi copiam et pondus augendum moderando.

6. Kefir

Kefir est potio lactis fermentati. Similis est iogurto, sed tenuior. Continet milliones "bacteriorum bonorum" (probioticorum) quae systemati digestivo nostro prosunt. Haec bacteria bona salutem intestinorum nostrorum protegunt et immunitatem augent. Investigationes etiam incipiunt de eius proprietatibus anti-inflammatoriis et anticancerosis.

7. Pruna siccata (Prunae)

Cum de prunis siccis cogitamus, de eis cogitamus quasi medicamenta ad constipationem tollendam. Verum est. Sed plus est in hoc parvo fructu quam id. Divites sunt antioxidantibus et fibris. Poculum prunorum siccorum continet circiter 12% fibrae quotidianae commendatae. Possunt simpliciter edi, addi libis et crustulis, vel addi potionibus fructuum mixtorum et condimentis.

8. Lenticulae

Lenticulae in patria nostra cibus principalis sunt. Sed interdum magna commoda lentium, comparata cum fabis et ciceribus, obliviscimur. Lenticulae cibus dives proteinis et fibris est, qui carnem substituere potest. Praeterea, pinguibus parvis sunt. Cum iuscellis et pulmentis adduntur, optima via sunt ad plus nutrimenti parvo pretio acquirendum.

9. Alga marina

Si sushi tibi non magnus amator est, fortasse numquam frustum algae in ore gustavisti. Sed haec alga familiae certe digna est experiri. Quia nutrimenta e mari haurit, alga vitaminibus et mineralibus, praesertim calcio et ferro, dives est. Etiam proteinis abundat et adipe pauca est.

Si morbo, ut morbo renum, laboras, prudens est cum medico tuo loqui antequam novam diaetam incipias, quia quidam cibi quibusdam aegrotis idonei esse possunt.