Magnam mutationem cupis? Incipiamus gradibus parvis.

Pro Novo Anno, pro natali, vel tantum ex libidine, quoties de magnis mutationibus in vita nostra cogitamus? Magna proposita nobis statuimus, ut "Certe pondus hoc tempore amittam!", "Ex hoc tempore quotidie mane exercitationem faciam!", "Vetus illud armarium domi purgabo et deinde respiciam." Sed quid revera fit? Post duos vel tres dies, fortasse hebdomadam, omnis ille ardor evanescit et ad veteres mores revertimur, nonne? Num hoc vobis accidit? Re vera, haec res communis est multis ex nobis. Cur igitur hoc fit? Cur magnum propositum intendere solemus et deinde in medio itinere deficimus? De hoc paulo loquamur.

Cur homines cadunt cum magnum salire conantur?

Causa huius rei perquam simplex est. Cerebra nostra ad vitandas res difficiles, complexas, vel dolorosas destinata sunt. Est hic mechanismus naturalis qui nos supervivere adiuvat. Finge, quid accideret si subito viginti chiliogrammata amittere constitueris, omnia quae bibisti edere desinas, et duas horas per diem exercere incipias, sudore exsudans? Primi duo vel tres dies corpori et menti difficillimi sunt. Dolet. Taedium est. Cerebrum tuum hanc experientiam tamquam rem "malam" meminit. Deinde iterum facere non vult. Quid evenit? A proposito illo desistis.

Ergo solutio huius non est magnum saltum uno tempore facere. Potius, gradus parvulos fac. Sicut infans ambulare incipit, lente, uno gradu per vices, progrediens.

Quomodo his 'parvis passibus' res perficis?

Bene, videamus igitur quomodo haec methodus accurate operatur. Hac ad quodlibet ex propositis tuis uti potes.

1. Incipe leviter, laete

Primum gradum quem facis debet esse aliquid facile, parvum, et iucundum. Non debet esse tibi onus.

• Exempli gratia: Si exercere vis, noli quinque chiliometra primo die currere conari. Potius, incipe dicendo, "Hodie decem minuta per hortum ambulabo, carmina mea dilectissima audiens ." Facile est, nonne?

2. Viam ad successum secare.

Magna et vaga proposita sepone. Potius, propositum parvum et admodum certum constitue, quod "certe" consequi posse sentis.

• Exemplum:"Decem chiliogrammata amissurus sum" magnum et vagum propositum est. Potius cogita: "Unum poculum theae sine saccharo ex tribus poculis quos in die bibo bibero." Hoc est aliquid quod facere potes. Si id per aliquot dies continuos feceris, de te ipso bene senties. Deinde ad gradum parvum proximum progredi potes. Fortasse quantitatem oryzae quam noctu edis minuere.

3. Conscius esto tui.

Omnes vires et infirmitates habemus. Nobiscum ipsis sinceri esse debemus. Loco vitiorum pugnandi, viribus tuis utere ad proposita statuenda .

• Exempli gratia: Si ignavus es, num tibi prodesset currere cum amicorum grege hora quinta matutina? Probabiliter non. Potius, fac ut id vesperi facias, cum tibi commodum sit et cum activus es.

4. Inveni 'micro-momenta'

Cogita de parvis rebus quas per diem facere potes ad maiorem metam consequendam. Etiam pauca momenta valent. Haec "micromomenta" appellantur.

• Exempla:
• Si plus exercitationis tibi opus est, scalas loco ascensoris in officio aut foro mercatorio utere.
• Si necessitudinem cum socio tuo emendare vis, telephonum seponas cum ille vel illa loquitur, eum vel eam in oculos aspice, et audi.
• Si aquae copiam augere vis, semper aquae lagenam in mensa tua habe.

5. Constans esto.

Dicitur circiter tres hebdomades (XXI dies) requiri ut nova consuetudo corpori et menti nostrae assuescat. Itaque patientia agere debes. Noli magnos eventus subito exspectare. Parvas victorias tuas in diario vel nota in telephono tuo scribe. Magnum tibi erit incitamentum.

6. Da tibi donum et esto felix.

Hoc est gravissimum. Valde periti sumus in culpando nos ipsos cum ad metam pervenire non possumus. Sed obliviscimur etiam minimam victoriam celebrare. Haec celebratio magni momenti est ut cerebro tuo signum det ad hanc bonam consuetudinem repetendam.

• Exempla:
• Si per aliquot dies continuos vesperi ambulavisti, carmina nova quae tibi placent detrahe.
• Si per hebdomadem usum cafei minuisti, tibi ipsi novo poculo iucundo fruere ut fragrantem infusionem herbarum sorbere possis.

Vide hanc tabulam ut differentiam inter has duas methodos ulterius explices.

Itaque, cum iterum de mutatione vitae tuae cogitabis, ne coneris mundum totum simul mutare. Lente incipe. Sis tibi ignotus. Etiam minimam victoriam celebra. Si id feceris, tempore procedente, illi parvi gradus summabuntur et magnam mutationem in vita tua afferent quam numquam possibilem somniasti.