Segnis es? Decem optimae rationes ad energiam tuam augendam intra decem minutas (Energy Boost)

In medio die occupato, num etiam post prandium oculos claudis? Sentisne te iam nullam vim in corpore habere, et in sella dormire cupis? Hoc tempore, multi currunt ad poculum capulus, theae, aut alicuius generis potionis energicae bibendum. Quidam aliquid dulce, ut chocolatae aut crustula, consumunt. Verum est, te paulum incitamenti eo tempore dant. Sed hoc est temporarium. Cum illa repentina euphorbia evanescit, te etiam magis fessum sentis quam antea.

Itaque hodie de decem modis simplicibus loquemur, qui intra decem minuta fieri possunt, ad somnolentiam et lassitudinem, quae te semper fatigat, pellendam, et te per totum diem recreatum ac vigorem conservandum.

Decem modi simplices ad corpus tuum recreandum

Hic sunt quaedam facilia quae experiri potes. Si haec in consuetudinem convertas, magnam differentiam in vita tua animadvertes.

1. Ientaculum instar regis consume!

Multi homines ientaculum omittunt quia occupati sunt. Hoc est maximum errorem quem faciunt. Investigationes invenerunt eos qui ientaculum nutriens quotidie mane consumunt minus sollicitos et defessos esse quam eos qui ientaculum omittunt. Sed quod ad ientaculum edas etiam magni momenti est. Loco dulcis placentae vel crustuli, cibum fibris abundantem ede. Exempli gratia, puls avenacea vel kurakkan talapa optima sunt. Huiusmodi ciborum genera famem tuam usque ad meridiem reprimunt. Quia etiam cum esuris, corpus tuum fessum sentis.

2. Corpus paulum extende (yoga)

Yoga optima ratio est ad levandam tensionem animi. In yoga, variis positionibus corporis et technicis respirationis profundae utimur. Similis est combinationi exercitationis et meditationis. Etiam si positiones yogae complexas facere non potes, satis est extendere per quinque ad decem minutas primo mane vel in opere. Hoc circulationem sanguinis in corpore emendat et mentem relaxat.

3. Carmen tuum dilectissimum clara voce canta!

Hoc paulum iucundum est. Cum carmen tuum gratissimum ponis et clare cantas, magnam laetitiam mentalem nancisceris. Praeterea, hoc gradum hormonum accentus in corpore tuo minuit. Itaque, cum in officio eris, difficile erit id facere, quia alii te attoniti spectabunt. Sed hoc domi experire vel cum solus curru veheris. Mirabilem levamen senties!

4. Bibe poculum aquae

Dehydratio, quae est aquae in corpore carentia, causa magna lassitudinis et somnolentiae est. Nulla regula est quae dicit te octo pocula aquae per diem bibere debere. Sed tantum aquae bibere debes quantum corpus tuum requirit. Si sitis non sentis et urina tua coloris clari est,...quod significat te satis aquae in corpore habere. Lagenam aquae in mensa tua habe. Paucis horis singulis surge et aquam bibe. Etiam ambulatio sola somnolentiam removere te adiuvabit.

5. Nuces aliquas consume (Insani!)

Nuces aliquas, ut amygdalas, arachides, et anacardia, consume. Hae divites sunt magnesio et folato, duobus nutrimentis quae ad energiam et cellularum productionem necessaria sunt. Cum his nutrimentis careas, semper te lassum sentire potes.

6. Cinnamomum olface.

Quidam dicunt inhalationem cinnamomi lassitudinem minuendam et se alacriores reddere posse. Si cinnamomum prope non habes, folium menthae piperitae vel gummi menthae sapore masticandum experire. Dulcis odor menthae etiam lassitudinem quibusdam levare potest. Plura investigationes necessariae sunt ad confirmandum quomodo hi odores revera gradus energiae nostrae afficiant, sed res simplex est quae experiri digna est.

7. Corpus move, activus esto!

Exercitatio est naturalis energiae amplificator. Quotiescumque exerces te, sanguis oxygenio dives ad cor tuum pumpatur ,Celeriter ad musculos et cerebrum fluit. Hoc tibi statim impulsum dat. Etiam si decem minuta cotidie vacare potes, hoc in consuetudinem convertere adiuvabit te ut gradus energiae altos serves. Brevem ambulationem fac dum per telephonum loqueris, scalas potius quam ascensorem ascende. Paulo move te, quotiescumque fieri potest.

8. Soli te exponere

Investigationes demonstraverunt pauca tantum minuta ambulationis foris die serena animum, memoriam, et facultatem nova discendi emendare posse. Egredi foras etiam aestimationem tui ipsius augere potest. Si ex officio exire non potes, saltem cortinas aperi et lumen in cubiculum tuum admitte.

9. Gustationem nutrientem habe.

Cerebrum tuum energiam requirit ad recte fungendum. Cum gradus sacchari in sanguine decrescit, activitas cerebri tardatur et te languidum sentis. Itaque cum somnolentiam sentis, cibum sume quod tibi satis energiae pro reliquo die dabit. Optimum est cibum quod proteinum et carbohydrata lente comburentia continet. Exempli gratia, banana cum arachidibus, aut fructus cum iogurto, bona idea est.

10. Tempus cum amicis positivis et alacris agere.

Affectus incredibiliter contagiosi sunt. Cum tempus agis cum hominibus qui semper negativi sunt et de omnibus queruntur, vires tuas exhauriunt. Sed homines qui semper laeti et alacres sunt tibi multam vim et vitalitatem dant. Ergo, ab iis abstine qui vires tuas exhauriunt et plus temporis cum hominibus qui te bene sentire et beatum faciunt consume.

Conare has methodos in cotidianam vitam tuam incorporare. Non solum tibi statim impulsum dabunt, sed etiam multum proderunt ad vitam salubriorem et alacriorem in longo spatio degendam. Si lassitudinem inexplicabilem sentire pergis, quamvis haec facias, optimum est medicum familiarem tuum consulere .