Num interdum sentis te de eisdem rebus perpetuo sollicitari? An etiam minimis rebus obrueris? Scimus quantum hae res vitas nostras afficere possint. Sed scivistine curationem scientifica ratione comprobatam exstare quae has cogitationes mutare possit? De hac re hodie loquimur, de populari methodo "Therapiae Cognitivae Comportationalis" sive CBT quae iuvat.
Simpliciter dictum, quid est TCC?
CBT, sive Therapia Cognitiva Comportationalis , est genus psychotherapiae quod colloquium cum aliquo per certum numerum sessionum cum fine definito implicat. Simile est colloqui cum aliquo ut ei auxilium feras. Psychiatri, psychologistae, et consiliarii hac methodo utuntur ad varias morbos mentales et problemata emotionalia tractanda.
Haec methodus curationis pluribus principiis simplicibus, attamen potentissimis, innititur.
- Modi cogitandi erronei: Una ex causis problematum nostrorum mentis sunt modi cogitandi erronei et inutiles in mentibus nostris.
- Mores mali consuetudinarii: Similiter, sunt quidam modi mores insalubres quos inscii per tempus evolvimus.
- Falsae opiniones de nobis ipsis et mundo: Interdum falsas opiniones de nobis ipsis et mundo habemus. Exempla harum includunt opiniones ut "Numquam satis bonus ero," "Nemo me amat," et cetera.
- Mutatio possibilis est: Magni momenti est ut haec omnia mutare possimus. Discendo melius has cogitationes et mores tractare, symptomata minuere et valetudinem mentis emendare possumus.
In TCC, therapista te adiuvat ut in cogitationes et sensus tuos penitus inspicias. Incipis intellegere quomodo modus quo cogitas modum quo agis afficiat. Hoc modo, a cogitationibus et moribus negativis liberari potes et discere cogitare et agere modis salubrioribus et positioribus.
Hoc simile est ac si 'programmata' vitiosa in mente tua agnosceres, ea 'renovares', et 'corregeres'.
Quibus morbis TCC auxilium ferre potest?
TCC instrumentum perutile est ad latam varietatem problematum mentis et animi tractandorum. Quivis, a pueris ad adultos, hac curatione prodesse potest.
Tabula infra praecipuas condiciones ostendit in quibus therapia CBT utilis est.
| Genus problematis | Exempla |
|---|---|
| Conditiones sanitatis mentis |
|
| Alia problemata valetudinis | |
| Difficultates vitae quotidianae |
Praeterea, studia invenerunt TCC valde efficax esse cum medicamentis coniuncta pro morbis ut perturbatio bipolaris et schizophrenia.
Quomodo curatio CBT operatur?
Terapia cognitivo-comportamentalis (TCC) est curatio valde systematica, colloquio innixa. Therapista ambitum tutum creat ubi libere de affectibus tuis loqui potes, sine ullo iudicio. Solet fieri per seriem sessionum inter quinque et viginti hebdomades durantium.
Therapistam tuum tamquam amicum puta, sed unum qui specialiter eruditus est ut te in hoc itinere ducat. Eventus subito exspectari non possunt. Hoc iter tempus requirit, et interdum paulo difficile est, sed operae pretium est.
Gradus in hoc processu
1. Intellegendo problema: In primis paucis sessionibus, de difficultatibus quibus obviam eris, symptomatibus quae experiris, et timoribus tuis loqueris. Si antea morbo mentis affectus es, magni momenti est therapistae de eo certiorem facere. Hoc modo proposita curationis constituuntur.
2.Altius Investigando per Quaestiones: Pro tua condicione, therapista tibi varias quaestiones proponet. De rebus praeteritis, timoribus tuis, modo quo te geris, et rebus quas cogitas loquetur. Per hunc dialogum, melius intelleges quomodo difficultates in vita tractas.
3. Adiuvando te in agnoscendis cogitationibus et moribus negativis: Per hanc sessionem, therapista te hortabitur ut diligenter attendas quomodo in condicionibus difficilibus respondeas. Una, affectus, opiniones et mores negativos qui problemata tua causant cognoscetis. Etiam rogari potes ut haec in diario scribas.
4. Adiuvando te eos mutare: Hic est gradus gravissimus. Therapeuta te docet quomodo cogitationes et habitus negativos quos animadvertisti mutes. Modum quo res consideras mutas et discis modos cogitandi et mores positivos evolvere. Deinde, his novis artibus uteris ad quaslibet difficultates quae in futuro tibi occurrant superandas.
Quomodo bonum therapistam CBT invenio?
Hoc interdum paulo difficile esse potest, sed noli animo deficere. Magni momenti est personam tibi aptam invenire.
- Medicum tuum interroga: Medicus familiaris tuus (GP) bonum consilium in hac re praebere potest. Is vel illa te ad psychiatrum, psychologum, vel consiliarium peritum remittere potest.
- Interroga homines fideles: Amicum vel familiarem cui confidis de hoc interroga.
- Qualitates inspice: Fac ut therapista quem eligis sit peritus a civitate probatus et licentiatus in suo campo. Insuper, vide an experientiam habeat in curatione morbi tui (e.g., tristitiae, anxietatis).
Maximi momenti est ne timeas auxilium petere. Salus mentis aeque ac corporis magni momenti est.
Interdum fortasse te paulo magis commoveri senties per curationem. Hoc fit quia loqui de affectibus et rebus praeteritis quas diu suppressimus paulo molestum esse potest. Sed noli solliciti esse, therapista tuus te adiuvabit ut cum his affectibus agas.
Si nimis tristis es ut solus sis, aut si cogitationes tibi ipsi nocendi habes, quaeso medicum tuum statim consule vel ad proximum valetudinarium Sectionem Emergentiae (SEE) perge.
Nuntius Domum Portandus
- TCC est psychotherapia valde efficax quae te adiuvat ut cogitationes et mores negativos per sermonem mutes.
- Adiuvare potest cum variis morbis mentis, ut tristitia, anxietate, et OCD, necnon cum sollicitudine vitae cotidianae et problematis in relationibus.
- Hoc non est aliquid quod statim fructus dabit. Eventus prosperi obtineri possunt cum therapista cum fiducia et dedicatione collaborando.
- Interest curationem a perito tantum petere. Consilium a medico familiari pete.
- Auxilium petere propter perturbationem mentis non est infirmitas, sed vis.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum