Num minus quam duobus diebus in hebdomada latrinam adire debes? Cum id facis, num diu sedere et niti debes? Num alvum tuam siccam et duram, velut calculos, exeunt? Tum fortasse communem valetudinis morbum, qui constipationem appellatur, habes. Quamquam hoc plerumque non grave est, corpori valde molestum et molestum esse potest.
Errores nostri qui constipationem deteriorem faciunt
Plerumque, constipatio moderari potest parvis mutationibus in victu et modo vivendi factis. Sed interdum, quaedam quae facimus inscii, condicionem peiorem facere possunt. Videamus quid haec sint.
Ut facile intelligatur, hoc modo tibi explicabo.
| Quod male facimus | Quid potius agendum est |
|---|---|
| Nimis ciborum confectorum consumere Cibi fibrae carentes, ut cibaria empta, crustula, oryza frixa, frusta frixa, et pasta instantanea, diutius in intestinis manent. Hoc facit ut intestina plus aquae absorbeant, faeces duras instar saxi reddens. | Huiusmodi ciborum genera quantum fieri potest minue. Potius, cibos nutrientes domi coctos, olera, fructus et herbas victui tuo adde. |
| Multam fibram simul consumere Fibra optima est contra constipationem, sed nimia fructuum et olerum copia simul edere te satiare potest, dolorem ventris, inflationem et flatum causans. | Paulatim fibras victui tuo adde. Necesse est tibi circiter XX-XXXV grammata fibrae per diem. Paulatim auge consumptionem tuam circiter V grammatis per diem. |
| Alcohol bibens Alcohol quantitatem aquae in corpore minuit, quod alvum siccam et difficilem ad evacuandum facere potest. | Potius, per totum diem copiosam aquam bibe. Magni momenti est saltem octo vel decem cyathos aquae bibere. |
| Consumptio nimia lactis et productorum lacticiniorum Nonnullis hominibus, nimium lactis et casei consumptio constipationem exacerbare potest. | Si hoc tibi accidere putas, conare lacticiniis uti per aliquot dies minuere. Attamen, potiones lacticiniis fermentatae, ut lac exemptum, interdum auxilium ferre possunt. |
| Non exercens Cum corpus exercitationem amittit, celeritas qua cibus per intestina movetur etiam minuitur. Haec causa maior constipationis esse potest. | Consuetudinem capias simplicium exercitationum, ut ambulationis vel cursus, saltem triginta minuta per diem faciendi. |
| Adsuetudo laxativis Quamquam laxativa brevi tempore prodesse possint, usus continuus nervos in intestinis laedere et musculos qui faeces expellere adiuvant rite fungi desinere potest facere. | His utere tantum si medicus tuus ea commendat, ut praescriptum est, et quamdiu commendat . Quantum fieri potest, vitare conare ne eis assuefacias. |
| Sumptus quibusdam medicamentis Quaedam medicamenta, ut analgetica, quaedam medicamenta contra pressionem sanguinis altam, et antidepressiva, constipationem causare possunt. | Si suspicaris hanc condicionem a medicamento quod capis causari, cum medico tuo loquere. Numquam medicamenta sine consultatione medici desinas sumere. |
| Vitando latrinam Unum ex maximis erroribus quos multi homines faciunt est se continere cum latrinam ire necesse est dum laborant, foris sunt, vel simpliciter quia taedio affecti sunt. | Latrinam quam primum desideras, vade. Si fieri potest, in latrina decem vel quindecim minutas eodem tempore cotidie (exempli gratia, mane) sedere exerce. Hoc corpus tuum ad id assuescere adiuvabit. |
| Neglegens accentum Functio intestinorum nostrorum cum systemate nervoso coniungitur. Cum sollicitus vel anxius es, etiam intestina tua afficere potest. | Fac aliquid quod mentem tuam tranquillat, ut meditationem vel yogam. Si opus est, auxilium consiliarii pete. |
Hanc parvam artem in balneo experire.
Si difficultatem habes ad latrinam eundo, loco pedum in solo tenendorum, sede cum parvo scabello sub pedibus et genibus paulo altioribus quam coxae. Haec positio adiuvat ad dejectionem.
Quando certe medicum consulere debemus?
Obstipatio plerumque non est cur cures. Attamen, interdum potest esse indicium alterius morbi gravis. Itaque si quod horum symptomatum habes, medicum statim consule.
Numquam haec neglege. Signa alterius morbi esse possunt.
- Si plus quam tres hebdomades alvi constipati es, etiamsi multam aquam bibis et victum fibrae abundans edas.
- Si sanguis in faecibus est .
- Si sine causa certa pondus amittas .
- Si dolorem gravem stomachi habes.
Si haec negleguntur, ad morbos ut haemorrhoides et fissuras anales ducere possunt. In raro casibus, signum morbi gravis ut cancri colorectali esse possunt. Ergo, si quod horum symptomatum habes, medicum consulere debes.
Nuntius Domum Portandus
- Aquam copiosam bibe: Consuetudinem fac ut saltem octo vel decem cyathos aquae per diem bibas.
- Cibos cum fibra consume: Fructus, holera, legumina, et integra grana ad victum tuum adde.
- Exercitatio: Cotidie activus mane. Saltem ambula.
- Noli differre ire ad latrinam: Fac tibi consuetudinem eundi ad latrinam quam primum necessitatem sentis.
- Laxativa vitanda sunt: Noli haec sine consilio medici uti pergere.
- Signa admonitionis observa: Si qua symptomata, ut sanguinem in faecibus aut pondus amittendum, habes, medicum statim consule.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum