Num etiam te iactas et vertis cum noctu cubitum is sine somno? An mane expergisceris et iterum dormire non potes? Fortasse contrarium huius habes. Hoc est, sentis te non satis dormire, quantumvis dormias. Post haec problemata somni, fortasse morbus mentis, qui tristitia appellatur, latet. Nexus inter haec duo firmus est. De eo hodie loquamur.
Quae igitur est conexio inter haec perturbationes somni et tristitiam?
Simpliciter dictum, insomnia est magnum depressionis indicium. Similiter, quidam homines plus dormire possunt quam debeant cum depressi sunt. Somnolentia interdiu est aliud indicium depressionis.
Sed hoc non significat omnes qui perturbationes somni habent depressionem habere. Insomnia est problema pervulgatum in mundo. Attamen privatio somni depressionem peiorare potest. Praeterea, perturbatio somni diuturna indicium magni momenti est ad investigandum utrum quis depressionem habeat.
Quamquam perturbatio somni tristitiam non efficit, somnus insufficiens symptomata tristitiae peiora facere potest.
Quid igitur est haec tristitia?
Depressio est perturbatio animi. Non solum est sensus tristitiae quem interdum sentimus. Persona depressione affecta experitur diuturna tempora tristitiae intolerabilis, desperationis, sensus inutilitatis , et impotentiae. Symptomata physica quae hos affectus comitantur possunt difficile reddere recte fungi in vita cotidiana.
Cur nobis tam magni momenti est bonus somnus?
Somnus bonus est processus qui corpus mentemque nostram restituit et reparat. Simile est telephono onerando. Cum satis dormimus, augentur sollicitudo, ira et anxietas nostra.
Finge, cum satis dormis, te toto die fessum sentis. Non libet tibi exercere quia fessus es. Cum non exerces, valetudo corporis tui deterioratur. Hoc modo, in circulo vitioso inertiae et perturbationum somni implicaris. Hoc et problemata corporis et mentis auget.
Quidnam reapse est insomnia?
Insomnia est incapacitas dormiendi, saepe expergiscendi, aut non posse redire ad somnum. Haec condicio valde communis est cum morbis mentis sicut tristitia. Depressio sensus tristitiae, anxietatis, et inquietudinis efficit qui mentem tuam prohibent ne obdormiscas. Ruminatio mentem tuam activam tenet et te impedit quominus obdormiscas.
Quomodo hae perturbationes somni et tristitiam tractare?
Curatio depressionis a gravitate morbi pendet. Plerumque, optima est combinatio therapiae sermonalis (psychotherapiae) et medicamentorum (antidepressivorum) .
Dum medicamenta symptomata tristitiae et anxietatis minuere possunt, therapia colloquii adiuvare potest ut artes tolerandi evolvas et opinionem negativam de vita mutes. Etiam adiuvare potest ut modos discas quibus dormias.
Maximi momenti est, si tale problema habes, medicum tuum consulere et cum eo/ea loqui potius quam solus/sola pati.
Genera medicamentorum ad curationem adhibita
Medicus varia medicamenta contra tristitiam et perturbationes somni praescribere potest. Numquam haec medicamenta sine consilio medico adhibe. Infra pauca exempla sunt quae scire debes.
| Medicamenta ad auxilium ferendum cum tristitia et somno | |
|---|---|
| Classis Medicamentorum | Exempla et annotationes |
| SSRI (Inhibitores Selectivi Reabsorptionis Serotonini) | Exempli gratia: Fluoxetinum, Sertralinum, Escitalopramum. Quamquam haec ad depressionem valde efficacia sunt, aliquot hebdomades exspectare possunt antequam effectus appareant. Initio etiam insomniam augere possunt. |
| Antidepressiva Tricyclica | Exempli gratia: Amitriptylinum, Nortriptylinum. Haec sunt genera medicamentorum satis antiqua. |
| SNRI (Inhibitores Reabsorptionis Serotonini/Norepinephrini) | Exempli gratia: Duloxetinum, Venlafaxinum. |
| Antidepressiva Sedativa | Exempli gratia: Mirtazapinum, Trazodonum. Haec somnolentiam efficiunt, itaque saepe insomnia aegrotis praescribuntur. |
| Hypnotica (somnifera) | Exempla: Zolpidem (Ambien), Eszopiclonum (Lunesta). Haec ad insomniae curationem brevi tempore adhibentur et tantum sub cura medici diligenti sumenda sunt. |
Res quas ipse facere potes ad somnum emendandum (Consilia de Hygiena Somni)
Una cum curatione medica, parvae mutationes in vivendi ratione qualitatem somni magnopere emendare possunt. Hoc "Hygienem Somni" appellamus.
- Antequam cubitum eas, mentem tuam purga. Medita, musicam tranquillam audi, aut librum lege. Potius quam sollicitari de iis quae cras agenda sunt, in charta scribe et seponas.
- Exerce te, sed non nimis prope tempus cubandi. Exercitatio quotidiana te adiuvare potest ut melius dormias. Sed evita exercitationem paucis horis ante cubitum.
- Noli telephonum, tabulam, aut televisionem inspicere antequam cubitum eas. Lux caerulea ab his instrumentis emissa productionem melatonini, hormonis quod cerebro nostro ad somnum significat, minuit.
- Cogitationes tuas rege. Res sicut respiratio profunda vel yoga te adiuvare possunt ut mentem tuam tranquilles et facilius obdormiscas.
- Vitanda sunt cafea, thea, alcohol, et cigarettae post mediam noctem. Haec sunt stimulantia quae somnum perturbant.
- Noli in lecto te iactare et verti. Si post viginti fere minuta dormire non potes, e lecto surge, in aliam cameram vade, et aliquid relaxans fac. Ut librum legere vel carmen lentum audire. Solum in lectum redi cum somnolentus te sentis.
- Lectum tuum solum ad dormiendum et ad coitum habendum utere. Desine televisionem spectare aut in lecto laborare. Mens tua discet lectum esse locum ubi dormias.
- Cubiculum tuum frigidum, obscurum, et silentium serva. Vela obscurantia si opus est adhibe. Obturacula auricularia si strepitus problema est adhibe.
Nuntius Domum Portandus
- Vinculum firmum inter perturbationes somni et tristitiam intercedit. Praeter insomniam, somnolentia nimia etiam symptomum tristitiae esse potest.
- Haec condicio curatione omnino sanari potest, ergo noli solus pati, sed cum aliquo cui confidis loquere.
- Maximi momenti est medicum tuum videre et consilium petere. Necesse est accuratam diagnosim et curationis rationem accipere.
- Praeter curationes medicamentorum, mutationes simplices in victu et consuetudinibus somni (hygiena somni) magnam differentiam efficere possunt.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum