Cum medicus tibi dicit te diabete typo II laborare, maxima quaestio quae in mentem venit est, "Oh, quid nunc edo?", nonne? Plerumque, cum de diabete agitur, omnes dicunt res ut, "Noli haec edere," "Noli oleum edere," "Noli oryzae edere." Audire de talibus restrictionibus ciborum multam tristitiam et frustrationem menti tuae affert. Sed hodie de modo quo mentem tuam levamus loquimur. Loco sollicitandi de rebus quae tibi "non edere" dicuntur, incipiamus cogitare, "Quae sunt novae res nutritivae quas addere possumus victui nostro?" Modus valde consolatorius et positivus est.
Carbohydrata non sunt inimici!
"Itaque nunc omnino oryza, panem, et solana edere desinere debemus, nonne?" Haec opinio falsa est quam multi habent. Re vera, carbohydrata corporibus nostris necessaria sunt. Sicut benzina currui, corpora nostra energiam ad laborem per diem ex carbohydratis quos edimus accipiunt. Corpus haec carbohydrata in genus sacchari quod glucosum appellatur convertit et ea ut energiam utitur.
Cur igitur hominibus diabete affectis monentur ut de carbohydratibus caveant? Simpliciter dictum, corpus hominis diabete affecti hanc fontem energiae, glucosum appellatum, recte administrare non potest. Quam ob rem, gradus saccharorum in sanguine, vel gradus saccharorum in sanguine, subito crescere possunt. Propositum nostrum esse debet hunc subitum augmentum graduum saccharorum impedire et eos in eodem gradu quam diutissime conservare.
Maximi momenti hic est qualitas carbohydratorum quos eligimus. Cogita, quid interest inter edere fasciculum frustulorum solani ex oleo et dulcificantibus artificiosis factorum, et edere batatas dulces bene coctas? Quamquam ambae sunt carbohydrata, batatae dulces elixae sunt carbohydrata qualis plena fibrae et nutrimentorum. Hae sunt electiones quas facere debemus.
Quomodo cibum aequilibratum et salubrem paras?
Haec cena aequilibrata non solum te adiuvabit ad gradus sacchari in sanguine moderandos, sed etiam te adiuvabit ut diutius esurias et te a nimia edendo prohibeas. Videamus quomodo hoc ferculum parare.
Memento, dimidiam partem patinae tuae oleribus et fructibus implendam esse. Ex reliqua parte, tempus aliquod carbohydratis bonis, reliquam partem proteinis destina.
Conare haec cibis tuis principalibus addere.
| Categoria cibi | Exempla eorum quae in Sri Lanka edere possumus |
|---|---|
| Holera non amylacea (Dimidium patinae) | Cucurbita, okra, yam, spinach, eggplant, brassica, algentem, cucumis, lycopersiciSusceptibility, damson, moringa. Etiam omnia genera holerum (mukunuvenna, kankun, gotukola) acetaria sunt. |
| Proteinum macrum (Momentum e disco) | Pisces (non in oleo fricti), pullus (cute remota), albumina ovorum, lenticulae, ciceres, pisae, phaseoli virides, soja. |
| Carbohydrata altae qualitatis (Momentum e disco) | Oryza fusca cum furfure (loco oryzae albae), milio, hordeo, batatis, iuca (moderate), furfure oryzae, avena. |
| Adeps salubris (Prout opus est) | Persea americana, arachides, anacardia, semina cucurbitae, oleum olivae (ad acetaria), semina sesami. |
Quid edendum est cum paulum esuris? (Ideae de cibariis)
Si inter cibos paulum esuris, loco dulcium aut crustulorum edendorum, aliquid simile experire:
- Malum cum butyro arachidis sine saccharo.
- Hummus vel pasta ex phaseolis viridibus vapore coctis cum quibusdam fragmentis dauci et cucumeris facta.
- Poculum ciceris cocti.
- Unum iogurtum (saccharo parvo).
- Paucae anacardia et arachides.
Hoc modo, addendo paulum proteini vel adipis salubris carbohydrato, subitam augmentationem gradus sacchari in sanguine temperare potes.
Eis qui regulas sequi volunt
Sunt quidam qui putant, "Non possum esse tam fastidiosus, date mihi regulas claras, consilium." Nihil in hoc vitii est. Si unus ex his hominibus es, rationes victus sequi potes quae investigationibus probatae sunt pro salute hominum diabete laborantium prodesse.
- Diaeta Mediterranea: Haec est diaeta tradita hominum in terris circa Mare Mediterraneum habitantium. HicPisces, olera et fructus recentes, adipes sanos ut oleum olivae, et nuces multum consume. Carnes rubras et cibos saccharatos limita.
- Diaeta DASH: Quamquam ad pressionem sanguinis altam moderandam introducta est, haec diaeta etiam diabete valde utilis est. Cibis etiam, sale, saccharo et adipe saturato carentibus, praefert.
Maximi momenti est cum medico tuo loqui antequam victum specialem huiusmodi incipias et curare ut aptum sit et valetudini tuae et medicamentis quae capis.
Denique, diabetes est occasio ad de consuetudinibus edendi tuis novo modo, prudentiore, cogitandum. Ne te onerare patiaris. Parvis mutationibus, sanus manere potes dum adhuc cibo frueris.
Nuntius Domum Portandus
- Diagnosis diabetae finem mundi tui cibariorum non significat. Loco cogitandi de rebus quas "non potes edere," positive cogita de rebus salubribus quas "potes edere."
- Carbohydrata corpori necessaria sunt. Qualitas autem interest. Loco panis albi et oryzae albae, elige carbohydrata fibrosa, ut oryza fusca cum furfure, igname, et batatis.
- Patinam tuam aequa: Dimidiam partem patinae tuae oleribus et oleribus viridibus, dimidiam proteinis (piscibus, lenticulis), reliquam autem carbohydratis bonis imple.
- Noli timere cibum salubrem capere si famem paululum expellas. Optimum est carbohydratum cum modico proteino vel adipe salubri coniungere.
- Antequam diaetam specificam (e.g., diaetam Mediterraneam) sequaris, semper cum medico tuo de ea et de quibuslibet mutationibus quas in diaeta tua facere debes loquere.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum