Num interdum te gravissimam sentis, nihil agendi libet, et nullum edendi studium habes? Multi ex nobis hoc "tristitiam" vocant. Sed si hoc perseverat, fortasse morbus mentis, qui tristitia appellatur, est. Hic morbus est qui graviter sumendus est. Scisne, praeter curationem medicam, res quas quotidie edimus et bibimus etiam ad hanc condicionem emendandam prodesse posse? Hodie de eo loquemur.
Cur cibus et potus tam magni momenti sunt?
Simpliciter dictum, corpora nostra et cerebra nostra nutrimento indigent ad recte fungendum. Hunc nutrimentum ex cibo quem edimus accipimus. Cogita de eo quasi bono curru qui recte non curret nisi iustum genus olei habeat. Idem est. Si corpus nutrimenta quae requirit non accipit, functio cerebri nostri quoque pati potest. Praesertim, hoc nutrimentum essentiale est ad rectam productionem rerum sicut neurotransmissorum, quae nuntios inter cellulas cerebri transmittunt. Itaque, cibus et potus vim directam habent in hunc delicatum processum qui animum nostrum regit.
Quomodo cibos nostros parare possumus ad depressionem pugnandam?
Antequam magnas mutationes faciamus, parvis gradibus incipiamus. Hic sunt nonnulla simplicia quae experiri potes.
1. Nolite soli edere, sed simul edite.
Naturale est appetitum amittere cum animo depressus es. Interdum ne culinam quidem ire libet. Loco soli eo tempore, conare cibum parare cum familiari vel amico cui confidis. Sedere et colloqui dum simul edimus magnum solacium afferre potest, et etiam te adiuvare potest ut magis ad edendum incites. Numquam timeas auxilium petere his temporibus difficilibus.
2. Cave quid edas.
Re vera, optima victus ratio ad melancholiam curandam ea est quae toti corpori nostro utilis est. Hoc significat cibos confectos, saccharosos, et cibos paratos, quantum fieri potest , vitare, et cibos integros et naturales intendere.
- Bona quae plus edendi sunt:
- Holera et fructus recentia (praesertim holera obscure viridia)
- Grana integra (oryza rubra, milium, hordeum, avena)
- Caro, pisces, et ova pinguiore carentia
- Producta sicut lac et iogurtum deminutum pinguedinis
- Nuces et olea nucum (anacardia, arachides, amygdalae)
Haec cibaria adiuvant ad gradus saccharo in sanguine conservandos, quod adiuvat ad mutationes animi moderandas.
3. Hae res certe minuendae sunt.
Sunt quidam cibi et potiones quae symptomata depressionis exacerbare possunt. His rebus praecipue cave.
| Quid minuendum est | Ratio |
|---|---|
| Alcohol | Quamquam multi homines alcohole utuntur ad obliviscendas difficultates suas, alcohol revera est medicamentum deprimendi. Hoc, longo tempore, depressionem peiorare potest. |
| Saccharum Additum | Cibi saccharo pleni, ut potiones dulces, placentae, et biscocta, possunt efficere ut gradus sacchari in sanguine sursum et iterum decrescant. Hoc mutationes animi, irritabilitatem, et lassitudinem causare potest. |
| Coffeinum | Coffeinum in coffea, thea, et quibusdam potionibus non alcoholicis inventum anxietatem et inquietudinem quibusdam hominibus efficere potest. Somnum etiam perturbare potest. |
Una res quam periti suadent est saccharum et caffeinum per duas hebdomades omnino abstinere. Nonnullis hominibus, haec parva mutatio magnam differentiam efficere potest. Si nihil interest, paulo plus addere licet. Sed ne nimis facias.
4. De nutrimentis specialibus quae cerebro prosunt cogitemus.
Interdum, victus noster solus non omnia nutrimenta necessaria praebet. Praesertim cum contra tristitiam pugnamus, supplementa considerare potest. Investigationes invenerunt quasdam defectus nutrimentorum ad tristitiam conferre posse, et supplementa eorum symptomata minuere posse.
- Acida pinguia omega-3: Haec magni momenti sunt ad salutem cerebri. Inveniuntur in piscibus pinguibus ut salmone, scombro, et thynno, necnon in soia, iuglandibus, et semine lini.
- Folas: Hoc genus vitaminae B est. Folas invenitur in holeribus viridibus ut spinaciis, leguminibus ut ciceribus, fabis, iecore bubulo, et suco aurantiorum.
- Vitaminum B12: Hoc quoque ad salutem mentis necessarium est. Invenitur plerumque in cibis animalibus, ut carne, pisce, lacte et ovis.
Sed memento, medicum tuum consulere debes antequam ullo horum supplementorum utaris.Is tibi exacte commendabit quod tibi opus est, iusta quantitate.
5. Diem tuum dispone: Parvae consuetudines magnam differentiam efficiunt.
- Diarium Ciborum Conserva: Omnia quae cotidie edis et bibis, necnon animi affectionem tuam, scribe. Post hebdomadem unam aut duas, fortasse animadvertes quosdam cibos te incommode sentire. Si hoc animadvertis, conare illos cibos per aliquot dies omittere et vide num differentiam animadvertas.
- Noli cibos omittere: Consuetudinem fac ut tria fercula principalia eodem tempore quotidie consumas. Aut, quinque fercula parva consume. Hoc adiuvabit ad gradus saccharo in sanguine tuo moderandos . Etiam adiuvabit ad mutationes animi moderandas.
- Para Cibos Salubres: Si interdiu esuris, eos ede, et res salubres domi serva. Res ut fructus, nuces quaedam (anacardia, arachides), iogurtum, daucus, et frustum cucumeris bonae sunt. Tum minus probabile erit te res saccharo abundantes ut biscocta et placentas consumere.
Quamquam hae consuetudines victus magno auxilio ad salutem mentis tuae esse possunt, tamen meminisse interest eas curationi medicae substituere non posse. Si tristitia vel similibus symptomatibus laboras, medicum peritum consulere necesse est ut consilium et curationem accipias. Non est res quae omnino differenda sit.
Nuntius Domum Portandus
- Depressio est morbus qui curationem medicam requirit, ergo primum faciendum est medicum consulere.
- Cibus quem consumis animum tuum et functionem cerebri directe afficit.
- A cibis confectis, saccharo addito, et alcohole abstine, et in cibis integris, ut oleribus recentibus, fructibus, et granis integris, intende.
- Cibos tuos per diem temporibus regularibus consume, neque eos omitte. Hoc adiuvabit ut animi tui stabilis maneat.
- Mutatio victus tui non est aliquid quod uno die fructum feret. Patiens esto et paulatim bonas consuetudines forma.
- Medicum consulere memento antequam ullum supplementum nutritionale sumas.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment