Multa sunt quae te adiuvare possunt ut accentus quem sentis, id est, tristitiam, minuas. Non omnia haec sunt pilulae. Ratio curationis tuae medicamenta includere potest. Sed si tristitia tua non nimis gravis est, multum levaminis ex rebus ut quibusdam mutationibus vitae et consilio adipisci potes. Sed memento, semper magni momenti est cum medico tuo loqui et methodum curationis quae tibi apta est eligere.
1. Exercitatio - medicina et mentis et corporis
Exercitatio, praesertim exercitatio quae pulsum cordis accelerat, optima est ad tristitiam. Simpliciter dictum, exercitatio fluxum sanguinis ad cerebrum auget. Etiam productionem quarundam chemicarum cerebri, simile quibusdam medicamentis antidepressivis, amplificare potest.
Quamlibet actionem tibi placere potes. Quam levis vel tam intensa esse potest, quantum vis. Exempli gratia, una inquisitio invenit etiam ambulationem celerem per triginta minuta, quinque diebus in hebdomada, magnum auxilium esse hominibus cum levi vel moderata melancholia. Nihil mali est in plus faciendo.
Si tristitia tua gravior est, exercitatio adhuc bona idea est, sed alia curatione simul fortasse indigebis.
2. Somnus bonus - remedium mentis turbatae
Depressio somnum amittere potest, et privatio somni te deprimi potest. Similis est circulo vitioso. Si difficultates dormiendi habes, cum medico tuo loquere. Is vel illa te fortasse examinare volet propter aliud problema, ut apnea somni.
Sunt tamen quaedam mutationes simplices quas vitae tuae facere potes quae magnos fructus ferre possunt. Videamus quid sint.
| Haec exerce ad somnum bonum nocturnum. | Cur magni momenti est? |
|---|---|
| Lecto tantum ad dormiendum utere. | Vitanda est legere libros, spectare televisionem, aut uti computatro dum in lecto sedes. Cerebrum tuum agnoscere debet lectum esse locum dormiendi. |
| Quotidie eodem tempore cubitum i. | Hoc horologium biologicum tuum moderabitur. |
| Cubiculum obscurum et silentium serva. | Lux et strepitus sunt causae praecipuae quae somnum perturbant. |
| Vitanda est meridianis quietibus interdiu . | Meridia interdiu facultatem tuam dormiendi noctu minuere potest. |
| Vitanda sunt caffeina, nicotina et alcohol ante somnum. | Haec sunt stimulantia quae somni tui modum graviter perturbant. |
| Exercitatio mane vel post meridiem . | Exercitatio prope tempus cubandi corpus stimulare et somnum morari potest. |
3. Greges Auxilii - Senti te non solum esse
Hoc magnam differentiam facere potest. Cum coetui auxilii intersis, homines invenies qui per easdem difficultates ac tu subeunt. "Hi coetus te sentire possunt quasi non solum sis. Haec pars magni momenti processus curationis est," periti dicunt.
Non omnes greges eaedem sunt, itaque fortasse aliquot experiri debebis donec unum tibi aptum invenias. Priusquam uni te adiungas, cognosce in quo versatur, quomodo conventus plerumque procedat, et qualis sit disciplina ducis.
4. Consilium - De mentibus nostris colloquamur et solutiones inveniamus.
Therapia colloquii optima via est ad de difficultatibus tuis loquendum et novas solutiones inveniendas. Studia demonstraverunt multa genera consilii adiuvare posse ad depressionem curandam. Exempli gratia:
- Therapia cognitivo-comportamentalis (TCC): Haec te docet cogitationes et actiones quae symptomata tua causare possint, cognoscere et mutare.
- Therapia interpersonalis:Modos sanos communicandi et cum aliis coniungendi docet.
- Therapia solvendi problemata: Tibi artes praebet quas debes ad condicionem tuam melius administrandam.
Quod bonus consiliarius facit est quacumque technologia sibi praesto, intra scientiam et peritiam, uti et videre quomodo aegrotus ad eam respondeat.
5. Therapia Luminis - Praesertim pro tristitia occasionali
Quidam homines, cum dies breviores et noctes longiores sunt, ut hieme, formam depressionis experiri possunt. Hoc Perturbatio Affectiva Seasonalis (SAD) appellatur. In talibus casibus, usus arcae lucis specialiter designatae iuvare potest.
Hoc implicat stare ante capsam lucis per circiter triginta minuta post expergefactionem mane. Hominibus cum perturbatione anxietatis socialis (SAD), haec curatio tam efficax quam antidepressiva esse potest.
6. Stimulatio Magnetica Transcranialis (TMS)
Medici hac methodo utuntur ad depressionem curandam quae medicamentis non respondet. Campum magneticum adhibet. "Retia neuralia cerebri restituit et eis iterum normaliter fungi permittit," medici dicunt.
Si aliae curationes non profuerunt, cum medico tuo de commodis et incommodis huius curationis loqui potes. Haec curatio in medicorum officio fit, dum plene vigil es. Sessiones quadraginta minutorum plerumque habebis, quinque diebus in hebdomada, per quattuor ad sex hebdomades. Post curationem, levem dolorem capitis experiri potes, sed actiones tuas cotidianas more solito exercere potes.
7. Therapia Electroconvulsiva (ECT)
Si gravissimam tristitiam habes quae aliis curationibus non respondet, medicus tuus hanc curationem suadere potest.
Haec curatio sub anaesthesia generali datur, quod significat te dormientem. Itaque aliquo te post curationem domum vehere debebis. Per ECT, medicus parvum currentem electricum per electrodos in capite tuo applicat. Hoc brevem convulsionem dum dormis efficit.
Solet inter sex et duodecim curationes per aliquot hebdomades requiri. Interdum etiam ut "therapia sustentans" adhibetur ad symptomata ne redeant postquam tristitia meliorata est.
ECT est curatio prospera quae per decennia adhibita est, sed medici adhuc incerti sunt quomodo et cur convulsiones ab ECT inductae tristitiam meliorem reddant.
Terapia electroconvulsiva potest causare dolores capitis, perturbationes stomachi, dolores musculorum, et iacturam memoriae temporariam quae per totum tempus curationis permanere potest.
Nuntius Domum Portandus
- Depressio non est infirmitas, sed morbus curabilis.
- Praeter medicamenta, res sicut exercitatio, somnus bonus, et consilium magnum auxilium in convalescentia tua esse possunt.
- Non necesse est te hoc iter solum perficere. Per hoc una cum medico tuo, familia, et coetibus adiutoriis perage.
- Semper consilium medicum pete ut curationem tibi optimam eligas. Noli solus experiri.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum