Cum ad pharmacopolam aut macellum is, cogitasne, “O deus meus, quod horum mihi aptum est?” Cum vitaminas in ampullis variis coloribus et variis nominibus vides, cogitasne, “O deus meus, quod mihi aptum est?” Una est mulieribus, una viris, una adultis… Quidnam reapse sunt haec? An vere his indigemus? Si ita, quomodo id quod nobis aptum est eligimus? Hodie, de hoc simplici modo loquamur.
Quidnam accurate est multivitaminum?
Simpliciter dictum, multivitaminum est supplementum cibarium quod plura vitamina et mineralia necessaria ad normalem corporis nostri functionem in una pilula, capsula, vel siropo continet.
Plerumque haec nutrimenta ex cibo quem edimus accipimus. Praesertim ex cibis naturalibus ut fructibus, oleribus, et herbis. Sed interdum, victus noster solus nobis hanc necessariam nutritionem non praebet. Tum, multivitaminum , praeter victus nostrum, adiuvare potest ad explendum illud lacunae nutritionis.
Interest meminisse multivitaminum non esse substitutionem pro bona et aequilibrata diaeta. Est tantum aliquid quod diaetae nostrae addere possumus.
Quis vere multivitaminico eget?
Multivitaminum plerumque non necessarium est adulto ad sanam et aequilibratam victum consumendum. Sunt tamen quaedam casus speciales ubi usus multivitaminici utilitates valetudini afferre potest.
| Occasio specialis / grex | Cur multivitaminum utile esse possit? |
|---|---|
| Mulieres quae gravidae sunt vel gravidam fieri parant | Nutrimenta addita, ut acidum folicum et ferrum, necessaria sunt ad evolutionem fetus. |
| Matres lactantes | Vitaminae et mineralia addita ad nutritionem matris et infantis necessaria esse possunt. |
| Homines qui victum vegetarianum/veganum sequuntur | Periculum est defectuum rerum ut vitaminae B12, ferri, et zinci, quae in cibis animalibus abundant. |
| Senes | Dum senescimus, facultas nostra nutrimenta ex cibo absorbendi minui potest. Res sicut vitamina D et B12 imprimis magni momenti sunt. |
| Homines cum certis morbis | Homines morbis systematis digestivi affecti et ii qui chirurgiae subierunt defectus nutrimentorum pati possunt. |
| Homines cum victu inaequali | Ob vitam occupatam, homines qui tempus ad recte edendum et bibendum non habent, lacunas nutritionales evolvere possunt. |
Si similem condicionem habes, fortasse cum medico tuo loqui et multivitaminicum incipere considerare velis.
Quomodo multivitaminum tibi aptum eligis?
Bene, nunc igitur cum multivitaminicum tibi opus esse putas, quid quaeris cum ad pharmacopolam is? Hic sunt pauca consideranda.
1. Diligenter lege inscriptionem – ad Valorem Diurnum (DV) attende.
Cum inscriptionem ampullae vitaminicae inspicis, videbis singulis vitaminis indicem valoris quotidiani (% DV) ante se scriptum esse. DV significat Valorem Quotidianum, quod est quantitas commendata quam corpus nostrum per diem requirit.
Fac ut multivitamina quam eligis multa nutrimenta prope 100% DV habeat. Interdum sunt vitaminae quae multo plus quam 100% habent (exempli gratia, 500% DV). Nihilominus, nullum commodum additum est ex nimia vitamina sumendo. Quaedam vitaminae (vitaminae liposolubiles) in corpore condi possunt et effectus adversos habere. Ergo ad 100% DV pete.
2. Productum et locum fidum elige.
Quamquam nationes sicut America te monent ut signum USP quaeras, in nostra patria res gravissima est productum a societate fide digna et bona fama eligere. Praeterea, multo tutius est vitaminas a pharmacopola bona fama emere quam a tabernis viariis vel paginis interretialibus ubi nescis quis eas vendat.
3. Aetas et genus tuum valent.
Hoc est aliquid quod multi neglegunt. Non omnia multivitamina eadem sunt.
- Mulieres: Ferrum imprimis magni momenti est mulieribus aetatis procreandi.Ferri et acidi folici necessitates maiores sunt quam virorum.
- Viri: Multivitamina viris specialiter destinata plerumque minus ferri continent, quia minus verisimile est eos defectum ferri contrahere.
- Adulti (50+): Multivitamina hominibus supra aetatem 50 annorum composita plus vitaminae D , vitaminae B12 , et calcii continere possunt.
Quapropter, prudens est multivitaminum specialiter pro aetate et sexu tuo compositum eligere.
4. Quae sunt nutrimenta tibi maxime necessaria?
Investigationes ostendunt plura nutrimenta saepe deesse ex victu adulti medii. Haec sunt:
- Calcium
- Magnesium
- Vitaminum D
- Kalium
- Fibra
Fac ut multivitaminum quod elegeris satis horum contineat. Sed fibrae difficile ex pilula acquiruntur, et optime ex oleribus viridibus, oleribus, fructibus, et granis integris obtinentur.
Veritas quam de multivitaminibus scire debemus
Quidam putant multivitamina esse pilulam magicam quae morbos prohibet et ad omnia remedium est. Sed veritas paulo aliter se habet.
- Quid investigatio dicit?: Nullae adhuc sunt probationes manifestae multivitaminum sumptionem contra morbos graves, ut morbum cordis , ictum , aut cancrum, protegere posse. Necnon nullae validae probationes scientificae exstant supplementum vitaminae C sumptum gravedines impedire aut initium accelerare posse.
- Suntne ulla commoda?: Studia recentiora demonstraverunt multivitamina fortasse adiuvare ad prohibendum detrimentum cognitivum qui cum aetate accidit. Quaedam studia etiam demonstraverunt viros qui multivitamina quotidie sumunt periculum paulo imminutum habere cataractarum et aliquorum generum cancri contrahendi.
Magni momenti est opinionem scientificam de hac re nondum centum pro cento claram esse. Attamen, si recte sumitur, consilio medico sub curatione medica, et in dosi recta, parum damni est in multivitaminicis sumendis.
Nuntius Domum Portandus
- Multivitaminum est tantum supplementum quod lacunas nutritionales in victu tuo supplet. Nullo modo victui aequilibrato substitutum est.
- Adultus sanus non semper multivitaminico indiget. Fortasse utilius est coetibus specialibus, ut matribus gravidis, senibus, et vegetariis.
- Antequam ullum multivitaminum sumere incipias, medicum tuum consule utrum revera necessarium et tibi aptum sit. Hoc est gravissimum.
- Cum multivitaminum eligis, unum elige quod aetati, sexui, et statui valetudinis tuae aptum est. Diligenter inscriptionem lege et productum elige quod prope centum centesimas Valoribus Diurnis (DV) habet.
- Semper memento bonam victum et vivendi rationem activum magis essentiales esse ad vitam sanam quam solam pilulam multivitaminicam.
Multivitaminum, vitaminum, nutritio, multivitaminum, vitaminum, nutritio, salus
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum