Cum infantem te habiturum cognoscis, unum ex iis quae saepe a familia, propinquis, amicisque audis est "Nunc pro duobus edimus." Quamquam hoc dictum amanter est, haec verba nonnullas matres ad nimium edendum ducere possunt. Et interdum, cibos falsos consumere possunt. Quid hoc " pro duobus edere" revera significat? De eo uberius loquamur.
Verumne est dictum "duobus edere" an non?
Simpliciter dictum, non satis duobus liberis edere debes cum gravida es. Hoc fabula est. Paucis tantum kaloriis plus quam soles in die edere debes.
- Primum Trimestris: Hoc tempore, parva tantum copia caloriarum additarum tibi necessaria est, circiter centum per diem. Hoc significat poculum iogurti vel lactis praeter cibos cotidianos bibere.
- Trimestris Secundum et Tertium: Hoc tempore, circiter trecentas calorias additas per diem requiris. Hoc fere tantum est quantum poculum lactis, malum , et duo crustula triticea integra ad victum tuum cotidianum adderes .
Quod edas maioris momenti est quam quantum edas . Omnis cibus et potus quem hoc tempore consumis fundamentum est pro evolutione infantis tui. Investigationes invenerunt, si victus matris non satis nutriens est tempore graviditatis, infantem eius periculo aucto obnoxium esse posse morborum ut morborum cordis, diabetae, hypertensionis, et obesitatis contrahendi in adulta aetate.
Modus augmenti ponderis etiam magni momenti est!
Gradus et modus augmenti ponderis tui etiam per hoc tempus magni momenti sunt. Medici plerumque commendant ut inter septem et sedecim chiliogrammata (quindecim ad triginta quinque libras) per totam graviditatem augeas. Sed hoc augmentum ponderis non statim fieri debet. Paulatim, parvis quantitatibus, fieri debet.
Cogita modo, si pondus non augeas per hebdomadem unam aut duas post finem menstruorum , nihil mali est in eo. Hoc est omnino normale. Quaedam mulieres pondus celeriter augent initio graviditatis. Si ita est, bona est probabilitas ut haec augmentum continuaturum sit. Ergo de augmento ponderis cavere debes.
| Trimestre | Incrementum ponderis commendatum |
|---|---|
| Primum Trimestre | Circiter 1-2 chiliogrammata (2-4 librae) per totum tempus |
| Trimestris Secundum et Tertium | Circiter dimidium chiliogramma (fere libram) per hebdomadem |
De his rebus valde cave.
De subito ponderis augmento vel amissione valde cavendum est.
- Si nausea et vomitus graviores habes, pondus amittere potes. Fac ut cum medico tuo loquaris ut nutrimentum necessarium accipias.
- Praeterea, si subito multum ponderis adipiscaris, signum esse potest pressionem sanguinis altam esse. Hoc in casu, medicum tuum statim consule.
Quid fit si nimium ponderis augeas aut amittas?
Moderatio ponderis per graviditatem tibi et infanti tuo magni momenti est. Si pondus tuum recte non serves, variae complicationes oriri possunt.
| Status | Pericula possibilia |
|---|---|
| Nimis Parum Ponderis Incrementum |
|
| Nimium Ponderis Incrementum |
Quomodo igitur pondus tuum salubriter moderaris?
Bene, quid igitur est optima solutio huic problemati ponderis? Ea est consumere victum aequilibratum et nutrientem.
- Sane vesce: Fructus et olera recentia in victu tuo include. Praeterea, elige cibos qui nutrimentis essentialibus, ut calcio, acido folico, fibra, et ferro , divites sunt per graviditatem.
- "Vanas calories" vitandae sunt: Cibi celeres, cibaria levia, potiones saccharo plenae, et cibi inutiles tantum inanae calories sunt, nullum valorem nutrientem habentes. Hae tantum te pondus frustra augere facient nec pro infante tuo prosunt. Licet glaciem cremoris interdum edere, sed ne id in consuetudinem convertas.
- Cibaria communia: Loco trium magnorum ciborum simul edendorum, plura parva cibaria per diem consumere potest molestiam quam sentis magnopere minuere.
- Exercitatio: Medicum petere et exercitationes simplices tibi apto gradu suscipere etiam adiuvare potest ut pondus tuum modereris.
Denique, augmentum ponderis tui multis rebus debetur, inter quas incrementum infantis, placentae, mutationum mammarum, liquoris amniotici, et aucti sanguinis voluminis in corpore tuo. Tantum parva pars huius ponderis, circiter duo chiliogrammata, ut adipem reponitur. Noli ergo nimis cogitare stateram inspiciendo. Potius, in edendo cibo sano et nutritivo pro te et pro infante tuo intende.
Nuntius Domum Portandus
- "Duobus edere" non significat te duplicare debere cibi quantitatem. Paucis tantum kaloriis additis opus est.
- Magis conscius esto quid edas quam quantum edas. Elige cibos qui magni valoris nutrimenti sunt.
- Incrementum ponderis gradatim fieri debet. Cave subito ponderis augmentum vel iacturam.
- Si qua problemata experiris, ut subita ponderis augmentum vel amissio, medicum statim consule.
- Noli te ipsum de numeris in statera sollicitare. In sanis edendi rationibus et laetitia intende. Bonum est et tibi et infanti tuo.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum