Numquamne te ita sensisti? Cum paulum esuris, cibum levem ex taberna, fasciculum biscoctorum, aut potionem dulcem sumis, et te interim saturum sentis. Sed post aliquod tempus, iterum esuris, et corpus tuum fessum sentis. Sentis te nullam nutritionem aut utilitatem ex edendo aliquid deliciosum accepisse. Huiusmodi cibos et potiones continent quae dicturus sumus.
Quae sunt hae 'caloriæ inanes'?
Simpliciter dictum, omnis cibus quem edimus corpori nostro energiam praebet. Haec unitas energiae "caloria" appellatur. Sicut currus benzinam requirit ad currendum, ita corpora nostra energiam, vel calorias, requirunt ad officia cotidiana peragenda, ad respirandum, ad cogitandum, ad ambulandum, ad haec omnia facienda.
Sed hic est aliquid intellegendum. Quaedam cibaria, una cum suis caloriis, etiam multa nutrimenta praebent quae corpora nostra requirunt, ut vitaminas, mineralia, proteinum, et fibras . Exempli gratia, res edere potes ut avocados, lac excrematum, nuces, fructus, et holera. Haec "cibaria nutritiva" appellamus.
Sed, ex altera parte, sunt quidam cibi qui tantum calories continent et nullum valorem nutritionalem. Hi cibi praecipue saccharum additum et adipes solidos ut butyrum continent. Hoc est quod "Calorias Inanes" appellamus. Hae, ut nomen indicat, "vacuae" sunt. Hoc significat eas tantum energiam dare et nulla alia nutrimenta corpori tuo necessaria praebere.
Finge, quod hae inanes calories corpori tuo faciunt simile est ac si currum tuum benzina utens sine additis necessariis rebus ut oleo motoris et refrigerante agas. Currus per breve spatium curret, sed numne tibi imaginari potes quantum damnum motori inferat? Ita res se habent.
Cur hae inanes calories valetudini nostrae non prosunt?
Assuetudo ad victum inanibus kaloriis abundans multa negativa valetudini tuae effectus habere potest.
1. Incrementum ponderis inutile
Cum corpus energiam ex inanibus caloriis uti non potest, ea energia superflua in corpore ut adipem reponitur. Haec est causa principalis obesitatis. Plura horum ciborum edimus quia bene sapiunt, sed quia non sunt nutritivi, cito esurimus, itaque plus edimus. Simile est circulo vitioso.
2. Gradus sacchari in sanguine irregulares
Cum cibos inanibus caloriis et saccharo abundantes edimus, gradus sacchari in sanguine nostro vehementer vehementer augentur. Deinde, ad id moderandum, corpus nostrum multum hormonis insulini emittit. Tum, gradus sacchari in sanguine nostro vehementer cadunt. Hoc "montana volubilis sacchari in sanguine" appellatur. Cum gradus sacchari in sanguine tuo sic vehementer cadunt, te iterum fessum, languidum, et esurientem sentis, praesertim cum aliquid dulce desideras. Longo spatio, hoc ad...Periculum diabetae typi 2 contrahendi auget.
3. Periculum auctum morborum chronicorum
Nimia pinguedo et saccharo inflammationem in corpore augent. Haec inflammatio chronica ianuam aperire potest morbis cordis, quibusdam generibus cancri, et multis aliis aegrotationibus gravibus.
| Cibi Nutrimentis Densi | Cibi Inanibus Caloriis Dives |
|---|---|
| Fructus et olera recentia | Potiones saccharo plenae (soda) et liquores |
| Grana integra ut fagopyrum, avena, et oryza fusca | Liba, crustula, crustula dulcia |
| Nuces (anacardia, arachides, amygdalae) et semina | Frusta solani fricta, et similia 'cibaria' in vasis conservata |
| Proteina ut pisces, pullus, ova, et lenticulae | 'Cibus Brevis' (Patties, Panes, Samosae) |
| Coagulum, iogurtum, lac | Toffee, chocolata et alia dulcia |
Quomodo his cibis assueti fimus?
Forsitan cogites, "Cur non possum haec edere desistere, quamquam scio ea mala esse?" Est huic rei causa.
Hi cibi, praesertim ii qui saccharo, sale, et adipe abundant (e.g., frusta solani, cibi caseo farti), centrum praemii in cerebro nostro stimulant. Cum hos cibos edimus, substantiae chemicae sicut dopaminum e cerebro emittuntur. Hae nos ad tempus felices et bene valentes sentire faciunt.
Tempore procedente, cerebra nostra ad eundem voluptatem iterum atque iterum appetendam accommodantur. Quam ob rem, his cibis assuefacimur . Paulatim, plus plusque edere debemus ut illam voluptatem consequamur. Hic processus similis est dependentiae medicamentorum.
Ergo si tibi libet cibum dulcem, "inutilem" edere, non tua culpa est. Tantummodo hi cibi ita fabricantur ut nos eis addictos reddant.
Quid igitur de hac re agimus?
Haec omnino sistere non expedit, sed parvas mutationes facere possumus.
- Conscius esto: Primum, conscius esto quid edas. Interroga te ipsum, "Hocne edo quia vere esurio? An desidero? Nonne est optio melior?"
- Alternativas elige: Loco potionis saccharo plenae, poculum aquae vel peponem bibe. Loco fasciculi biscoctorum, bananam vel arachides ede. Mutationes parvae magnam differentiam efficere possunt.
- Cibus Domestice Coctus: Quantum fieri potest cibi domi cocti consume. Hoc te adiuvabit ut quantitatem sacchari, salis et olei additi modereris.
- Medicum consule: Si de pondere tuo, victu, aut morbis ut diabete sollicitus es, noli modo coniecturas facere, sed cum medico familiari vel perito medico loquere. Ille vel illa te adiuvare potest ut victus et vivendi ratio tibi optima congruat.
Caloriae vacuae sunt hostis tacitus qui valetudinem nostram destruunt. Eorum conscii esse et parvas mutationes positivas hodie incipere erit optima pecunia quam facere potes ad futurum sanum.
Nuntius Domum Portandus
- 'Caloriae inanes' ad cibos referuntur qui saccharo et adipe abundant, sed nutrimentis ut vitaminis et proteino carent.
- Frequens horum consumptio gravia problemata sanitatis, ut augmentum ponderis, diabetes, et morbos cordis, causare potest.
- Potus dulces, placentae, biscocta, 'cibi leves' et 'cibi inutiles' exempla prima sunt inanium caloriarum.
- Quia haec cibaria centrum voluptatis cerebri stimulant, potentiam habent ad addictivum creandum.
- Cibos nutritivos, ut fructus recentes, holera, et grana integra, quantum fieri potest, elige. Si quid de victu tuo sollicitus es, semper medicum consule.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment