Taedetne te varias vias ad pondus amittendum tentare? Tum de hac "Dieta Proteino Altissima" audivisse debes. Quidam dicunt te cito pondus amittere posse hac via. Quid est verum an falsum in hac historia? Num plus proteini edere vere adiuvat te ad pondus amittendum? Num bonum est corporibus nostris? De his omnibus hodie fusius et simpliciter loquamur.
Num victus proteinis abundantis vere adiuvat ad pondus amittendum?
Ita, aliquid veri in hac historia inest. Victus dives in proteinis te adiuvare potest
ut pondus brevi tempore amittas. Praecipua huius rei causa est quod proteinum est aliquid quod ventres nostros celeriter implet. Finge, si duo ova ad ientaculum comedas, non diutius famem senties quam si panem rotundum e farina panis factum comedas. Hoc est, cum plus proteini comedas, diutius te saturum senties. Deinde, unum post alterum edere et aliquid quod sapit bene edere, et superfluas calories corpori addere, plerumque regitur. Haec est simplicissima scientia hic.
Sed hoc diligentissime memento. Hoc non est magia. Haec methodus tantum per breve tempus valet. Si ad veteres malas edendi consuetudines reverteris, pondus amissum incredibili celeritate recuperari potest. Ergo, optimum est te ad sanam vivendi rationem assuescere, quam diu servare possis. Sapiens est cum medico tuo de hac re loqui et methodum tibi aptam excogitare.
Quae sunt optima genera proteinorum ad pondus amittendum?
Etiam si tibi videtur te "victum proteini plenum" sequi, non potes quodlibet genus proteini consumere. Eligere debemus proteinum quod valore nutritionali magno, adipe saturato pauco, et caloriis paucis sit. Hic sunt exempla bona:
- Carnes Macrae: Pullus sine cute, gallinaceus, et partes macrae bubulae vel porcinae , quae "lumbus" vel "rotunda" inscribuntur. Certe abstinere debes a carnibus confectis, ut farciminibus et albondigis.
- Cibus marinus: Pisces divites acidis pinguibus Omega -3 , ut salmo, scomber, et halec, valde utiles sunt.
- Fabae et Legumina: Lentes, ciceres, phaseoli virides, et pisa, quae in patria nostra communia sunt, non solum optima fons proteinorum sunt, sed etiam optima via ad fibras acquirendas, quae corpori valde prodest.
- Producta soiae: Res sicut tofu et caro soiae bona optio sunt vegetariis .
- Lacticinia pinguicula: Iogurtum pinguiculatum, lac, et caseus recens bonae fontes proteinorum sunt.
- Ova : fons facilis et vilis proteini completi.
- Nuces et Semina: Amygdalae, nuces iuglandes, arachides et semina cucurbitae inter cibos principales quasi gustatio edi possunt.
Quantum continet proteinum quorundam ciborum?
Paululum notionem de quantitate approximata interdum interdum interdum interdum ciborum quos edimus capiamus. Hoc tibi auxilium feret ad cibos tuos disponendos.
| Genus cibi | Quantitas proteini (approximata) |
|---|
| Octoginta quinque grammata (tres unciae) gallinacei sine cute | XXVI grammata |
| Octoginta quinque grammata (tres unciae) piscium (pro genere) | 17-20 grammata |
| 1/2 cyathi casei parvi adipis | 12.4 grammata |
| Dimidia poculi lentis coctae | 9 grammata |
| Dimidia poculi ciceris cocti | 7.7 grammata |
| Ovum unum magnum | Sex grammata |
| 113 grammata (4 unciae) iogurti pinguis deminuti | Sex grammata |
| 113 grammata (4 unciae) lactis pinguis | Quattuor grammata |
De carbohydratis et adipibus etiam cogitare debes?
Plane ita! Maximum error quem multi homines faciunt est carbohydrata et adipes e victu suo omnino eliminare quia plus proteini consumunt. Hoc pessime factum est. Corpora nostra haec omnia nutrimenta iustis quantitatibus ad functionem suam requirunt. Maxime interest "bona" carbohydrata et "bona" adipes eligere.
- Carbohydrata Bona:
- Fructus et olera recentia
- Grana integra ut oryza fusca, avena, et milium
- Legumina ut lenticulae, ciceres, et phaseoli virides
- Lac et iogurtum pinguiore carentes
- Adipes Salubriores:
- Avocado
- Oleum olivae
- Pisces (ut salmo, thynnus)
- Nuces ut amygdalae, iuglandes, et anacardia
- Semina cucurbitae, semina lini
Aliud bonum consilium ad famem moderandam est
totum quotidianum caloriarum sumptum in quattuor vel quinque parva cena dividere, potius quam omnia simul edere. Estne haec diaeta proteinis plena vere tuta?
Haec pars est gravissima. Homini plerumque sano, hoc genus victus
per breve tempus sequi non multum damni afferet. Tamen, hoc
diuturno tempore facere ad multa problemata sanitatis ducere potest.
Interest cum medico tuo loqui antequam ullam diaetam ad pondus amittendum incipias, praesertim talem. Si diabete vel aliis morbis chronicis, ut morbo renum, laboras, nihil tale sine consilio medico experire.
Hic sunt nonnulla pericula sequendi diaetam proteinis abundantem in longo termino:
- Defectus nutritionis: Cum victum tuum dives carbohydratorum restringas, fibras essentiales aliaque nutrimenta carere potes. Hoc ad halitum foetorem, dolores capitis pertinaces, et constipationem ducere potest.
- Auctum periculum morborum cordis: Si plerumque carnes rubras pinguibus abundantes et carnes conditas propter proteinum comedis, gradus mali cholesteroli in corpore tuo, sive cholesterol LDL, augeri possunt, periculum morborum cordis augens.
- Effectus renales:Renibus, dum metabolismus proteinorum fit, plus solito laborandum est ut excrementa ex corpore removeant. Dum homo sanus hoc brevi tempore tolerare potest, longo tempore functionem renum afficere potest. Hoc periculosissimum est alicui qui iam morbo renali laborat.
Nuntius Domum Portandus
- Victus dives proteinis te adiuvare potest ut pondus brevi tempore amittas, sicut te adiuvare potest ut satietatem sentias.
- Quoquo modo, praesertim si morbis chronicis ut diabete aut morbo renum laboras, medicum consulere memento antequam huiusmodi diaetae genus incipias.
- Cum proteinum accipis, fontes sanos ut carnes, pisces, ova, et lenticulas elige loco carnium conditarum ut farcimina.
- Non solum proteinum, sed etiam bona carbohydrata (fructus, holera, grana integra) et bona adipes (persea, nuces) in victum tuum adde.
- Haec non est solutio diuturna. Optimum est aequilibratum et salubrem cibum sumere, quem per totam vitam servare possis.
Ponderis amissio, proteinum, victus proteinosus, victus salubris, nutritio, ponderis moderatio, pondus amittere
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum