Exercitatio pro ADHD non solum oblectamentum est! (Exercitatio pro ADHD)

Difficulterne tibi est in uno opere simul intentus manere? Difficulterne tibi est intentus manere et attentio tua perpetuo vagatur? Si cum his rebus luctaris, fortasse Perturbationem Attentionis-Deficiti/Hyperactivitatis (ADHD) habes. Sed noli solliciti esse. Praeter curationem quam medicus tibi dat, est alia res potentissima quae te adiuvare potest haec symptomata moderari. Hoc est exercitatio.

Num exercitatio vere prodest cum ADHD?

Scimus omnes exercitationem adiuvare posse ut in formam corporis addas et pondus amittas. Sed utilitates exercitationis pro cerebro tuo multo ultra id extenduntur. Cogita modo, post unam tantum sessionem, intentio mentis tua, functio cerebri, energia, et concentratio meliorabuntur, et confusio mentis tua minuetur. Simpliciter dictum, exercitatio similis est medicamento tuo ADHD, cerebrum tuum afficiens.

Hoc fit quia, cum exercemur, cerebrum nostrum substantias chemicas, neurotransmissores appellatas, emittit. Una ex his substantiis chemicis est dopaminum . Hoc dopaminum est quod nos adiuvat ut intenti simus et clare cogitemus. Homines cum ADHD plerumque parvos gradus huius substantiae chemicae in cerebris suis habent. Exercitatio hunc gradum dopamini auget, quod symptomata moderari potest.

Interest ut exercitatio quam eligis "moderate intensa" sit. Hoc significat dum exerces:

• Pulsus cordis tui augeri debet.
• Celeriter et profunde respirare debes.
• Sudare debes.
• Musculi tui defessi sentiri debent.

Si de hac intensitate dubitas, medicum tuum consule.

Cuiusmodi exercitia facere potes?

Multae sunt exercitationis species quae optimae sunt alicui cum ADHD. Maxime interest aliquid eligere quod tibi conveniat et quo fruaris.

Exercitatio aerobica

Haec sunt quaelibet exercitia quae pulsum cordis accelerant. Cum hoc genus exercitationis per triginta vel quadraginta minuta continua facis, novas vias neurales in cerebro creat et cerebrum chemicis implet quae ad attentionem adiuvant.

• Cursus
• Celeriter ambulans
• Cyclismus
• Natatio

Haec intus et foris fieri possunt. Sed si potes, exerce foris, in ambitu naturali . Studia demonstraverunt exercitationem sub divo symptomata ADHD magis minuere quam exercitationem intus.

Exercitia complexa quae mentem implicant

Quo magis complexum exercitium, eo magis prodest cerebro. Karate, Taekwondo, JudoIn artibus martialibus, multum ponderis in moderatione sui et integratione mentis et corporis ponitur. Hoc genere ludi, artes tales evolvere potes ut:

• Attentio et concentratio
• Aequilibrium corporis
• Tempus Gubernatio (Tempus)
• Memoria
• Intellegendo consequentias actionum suarum

Si non ita es delector artium martialium, talia experiri potes quae et mentem et corpus provocant:

• Scansio rupium
• Saltatio
• Gymnastica
• Yoga

Ludi Turmales

Ludis gregalibus, ut pila molli, pediludio, vel cricketo, interesse potest esse optima via te activum aliquot diebus in hebdomada conservandi. Ludi gregales et commoda corporis exercitationis praebent, una cum commodo coetus socialis qui te hortatur . Laborare in grege etiam artes communicationis, facultates consilii, et aestimationem sui emendat.

Quomodo hoc pergis?

Difficile potest esse alicui cum ADHD eidem consuetudini adhaerere. Sed memento, ut eventus videas, te pergere exercere debere. Itaque hae admonitiones te adiuvabunt ut consuetudinem serves.

• Experire res diversas: Loco eiusdem exercitationis cotidie faciendae, varia exercitationis consuetudinem tuam de die in diem vel de hebdomada in hebdomadam. Hoc te minus taedio afficiet.
• Inveni socium: Cum cum amico exerces te, magis incitaberis ad pergendum. Et cum loqueris dum sudas, vix tempus praetereuntem animadvertes.
• Exercitatio mane: Si in ordinem horarium tuum convenit, exercitatio mane fac, antequam medicamenta sumas. Hoc modo, plurimum ex his chemicis laetitiae in cerebro productis capere potes.
• Noli medicamenta sumere intermittere: Exercitatio optima via est ad symptomata ADHD levanda, sed numquam medicamenta tua substituit. Numquam medicamenta tua sine consilio medici tui intermitte.

Suntne ludi athletici boni pueris cum ADHD?

Utrum puerum cum ADHD in ludis athleticis implicare debeat necne magna quaestio parentibus esse potest. Sed una res de qua plerique periti consentiunt est utilitates ludorum athleticorum pro pueris ingentes esse.

Beneficia ludorum athleticorum

• Interactio socialis: Ludus cum regulis et disciplina est locus optimus ad discendum cum aliis pueris laborare.
• Constitutio Propositorum: Ludus pueros de propositis brevi et longo termino docere potest.
• Aestimatio sui: Interdum cum puer qui in studiis non bonus est in ludis athleticis procedit, magnum impulsum ad eius aestimationem sui esse potest.

Difficultates possibiles

• Distractio: Mandata raedae neglegere et officia tua in turma oblivisci potes.
• Taedium: Puer taedium sentire potest quia exercitatio athletica eodem modo repetitur.
• Imperium animi: Pueri cum ADHD impulsivi esse possunt, cladem accipere difficile habere, et ira erga alios agere possunt.

Suntne ulla pericula specialia?

Vos, ut parentes, praecipue de vulneribus capitis (concussionibus) solliciti esse debetis. Studia ostendunt athletas cum ADHD magis propensos esse ad haec vulnera pati quam alios, et eos diutius ad convalescendum requirere. Ergo si puer vester ludos magni momenti sicut rugby vel pediludium amat, bis cogitate.