Fortasse etiam quaestiones habes de exercitatione dum infantem expectas. Quidam dicunt te bene exercere debere hoc tempore, alii autem dicunt periculosum esse et te cautam esse debere. Utrum horum duorum vere rectum est? Quae sunt exercitia tuta quae tibi ut matri gravidae apta sunt? Quantum haec facere debes? De hoc clare et simpliciter hodie loquamur.
Nonne vere bonum est strenue laborare?
Abhinc annis paucis, imago per interrete late diffusa est. Erat mulieris gravidae octo mensium halteram gravissimam tollentis. Cultrix corporis professionalis erat. Postea puerum sanum peperit.
Medici autem tam strenuum exercitium pridie partus non admodum laeti erant. Gravissime id vituperaverunt. Professor obstetriciae et gynaecologiae rem sic explicavit:
"Quolibet secundo quo pondus illud tollit, sanguinis copia ad organa interna corporis fluens ad musculos qui eo tempore laborant derivatur. Simile est funiculo umbilicali infantis ascendere et eum in loco per aliquod tempus tenere. Hoc omnino non bonum est infanti."
Simpliciter dictum, cum nimium exerces te, plus sanguinis ad musculos in brachiis et cruribus pervenit. Hoc quantitatem sanguinis ad uterum, placentam et infantem pervenientis ad tempus minuit. Quam ob rem medici dicunt exercitationem strenuam hoc tempore non prodesse.
Nonne igitur bonum est exercere se?
Eheu, tale nihil existit. Multa bona ex exercitatione in graviditate proveniunt. Non est malum. Sed recte et tuto fieri debet.
Unum ex praecipuis commodis exercitationis regularis est periculum diabetae gestationalis , quae in graviditate oriri potest, minuere. Etiam adiuvare potest ut pondus sanum serves, mentem relaxatam habeas, et energiam tibi necessariam ad partum praebeas.
Quaestio est, "Quantum satis est?" Collegium Americanum Obstetricium et Gynaecologorum (ACOG) normas de hac re habet. Dicunt te adhuc pleraque exercitia quae ante graviditatem faciebas facere posse. Sed, cum quibusdam restrictionibus.
Maximi momenti est, antequam ullum exercitium incipias, cum medico tuo colloqui eiusque approbationem petere. Solus ille tibi exacte dicere potest quid tibi aptum sit et quid non, secundum condicionem valetudinis tuae.
Quae exercitia plerumque tuta sunt?
- Ambulatio
- Natatio
- Saltatio — sed non eius generis quae saltum aut casum implicat.
- Yoga specialis matribus gravidis ( yoga praenatalis )
Exercitationes quae omnino non bonae sunt ad faciendum in graviditate
Quaedam exercitia optime relinquuntur usque ad post partum. Haec tibi et infanti noxii esse possunt. Videamus quae sint.
| Exercitatio vitanda | Cur periculosum est? |
|---|---|
| Scuba Diving | Cum urinatores redeunt, processum peculiarem (decompressionem) subeunt ut bullae aeris quae in corporibus eorum accumulatae sunt emittantur. Infans in utero hunc processum tolerare non potest. Hae bullae aeris etiam vitae infantis nocere possunt. |
| Contactus Athleticus | Desine ludere ludis athleticis sicut pediludium, canistriludium, et reticulum usque ad post partum. Si quid, ut cubitum vel pila, ventrem tuum percutit dum ludis, grave vulnus infanti tuo inferre potest. |
| Descensus Skiandi | Hoc fortasse non admodum pertinet ad nos in Sri Lanka, sed bonum est scire. Magna est hic periculum cadendi. Praeterea, cum oxygenii gradus humiles sint in altitudinibus supra 6000 pedes, infans fortasse non satis oxygenii accipiet. |
| Intensa Ponderum Sublevatio | Ponderibus levibus et normalibus uti licet. Sed pondera gravia tollere omnino non est bonum. Ut antea disseruimus, quantitas sanguinis ad infantem perveniens minuitur. Praeterea, maior est periculum ponderis in corpus cadere vel aequilibrium amittere et cadat. |
Quis exercitationibus omnino desinere vult?
Medici gravidas quibusdam morbis affectas monent ut exercitationes omnino intermittant. Hoc fit quia exercitationes plus nocere quam prodesse possunt. Si tali morbo laboras, ne exerceas te sine consultatione medici tui ulla de causa.
- Si morbum cordis aut pulmonum habes.
- Si medicus tibi dixit cervicem tuam debilem esse , fortasse breviori tempore concipere poteris.
- Alta pressio sanguinis (praeeclampsia) . Haec est condicio altae pressio sanguinis quae tempore graviditatis occurrit.
- Si difficultates cum placenta sunt (e.g. placenta praevia).
- Si frequentem sanguinem profluunt .
- Si periculum partus praematuri est.
Solus medicus tuus scit utrum his morbis laboraveris necne. Ergo, pro tua salute, cum eo vel ea loquere antequam quidquam agas.
Nuntius Domum Portandus
- Exercitatio in graviditate optima est, sed recte et tuto facienda est.
- Antequam ullum programma exercitationis incipias, cum medico tuo colloqui et permissionem petere memento.
- Exercitatio levis ut ambulatio et natatio valde tuta est.
- Ludi contactus, actiones casus implicantes, et onera gravia omnino vita.
- Si qua problemata valetudinis habes (ut hypertensionem, morbum cordis), noli exercitationes facere sine consilio medico.
- Si vertiginem, dolorem pectoris, aut sanguinem vaginalem dum exerces experiris, exercitationem statim desine et medicum consule.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum