Mirabilia beneficia yogae tibi dum te ad matrem fiendam paras

Parata esne mater fieri? An modo parvulum in hunc mundum adducis et novae vitae assuescis? Cum lassitudine et anxietate quam hoc tempore sentis, interdum fortasse cogitas, "Quam iucundum esset si lenis exercitatio mihi conveniret?" Multi homines a consueta exercitatione hoc tempore absunt, quia corpori difficile est eam ferre. Sed scisti aliquid speciale hoc tempore esse quod incredibilem levamen corpori et menti affert? Hoc est yoga. Hodie, de beneficiis yogae exercendi tempore graviditatis et post partum loquamur.

Cur yoga tam specialis est?

Cum vocabulum "yoga" audis, quidam putant id esse exercitium simplex. Sed re vera est multo profundius quam id. Simpliciter dictum, yoga est processus qui corpus, mentem et spiritum nostrum connectit et aequat. Beneficia huius, praesertim pro vobis quae matres fieri paratis, inestimabilia sunt.

Secundum magistros yogae, plura sunt quae ex hoc lucrari potes:

• Physice: Dum in dies pondus per graviditatem auges, dorsum et spina magnam pressionem sentiunt. Yoga adiuvat ut spinam et pelvis in recta congruentia serves . Praeterea, adiuvat ut spatium in abdomine crees dum infans crescit et rectam functionem organorum internorum conservat. Lassitudinem et gravitatem quam in corpore sentis levat et tibi solacium affert.

• Mente: Partus non est aliquid quod intellectu, sed intuitione agis. Meditatio et exercitia respirationis in yoga te permittunt ut in mentem tuam altius ingrediaris et intuitionem illam expergiscaris . Hoc adiuvat ad metum et dubitationem de partu tollendam et fiduciam atque audaciam menti tuae afferendam.

• Spiritualiter: Saepe graviditatem ex prospectu medico inspicimus. Sed vere miraculum est. Yoga viam praebet ad coniungendum cum illo miraculo, ad loquendum cum interiore te.

• Communitas: Cum yoga cum aliis matribus gravidis, quae eandem experientiam ac tu subeunt, exerces, et experientias tuas communicas, solitudo quam sentis evanescit. Dissimiliter antea, nunc saepe non semper familiam praesentem habemus quae nos sustineat. Itaque huic tali coetui se iungere magna est vis.

Differtne yoga graviditatis a yoga communi?

Ita, certe. Yoga praenatalis multo lenior est quam yoga ordinaria.Hoc tempore, articulationes tuae propter mutationes hormonales in corpore tuo laxae fiunt. Ergo, exercitatio strenua non apta est.

Per graviditatem, quaedam positiones yogae omnino prohibentur. Exempli gratia:

• Capitibus stantibus
• Humeri stat
• Positiones flexionis quae pressionem in ventrem imponunt

Finis principalis yogae hoc tempore est corpus lente et leniter movere, in respirationem intendere, et cum interiore te coniungere. Hoc tibi dabit robur, tranquillitatem, et praeparationem mentalem quam ad partum requiris.

Yoga postpartum corpus tuum paulatim ad statum normalem restituere intendit. Adiuvat ad musculos abdominis roborandos, hormona tua aequanda, et tibi vires tribuendas quas debes ad vitam matris novae subeundam.

Momentum Respirationis: Plus Quam Sola Respiratio

Spiratio res potentissima est in yoga. Eius momentum etiam magis crescit tempore graviditatis. Saepe perperam respiramus, ei non attendentes.

Cum profunde et conscie respiras, sanguis tuus plus oxygenii accipit. Hoc systema nervosum tranquillat. Hoc adiuvat ad levandam difficultatem respirationis quae difficilior fit dum venter tuus in dies crescit. Praeterea, omnis spiritus profundus quem ducis prodest infanti tuo in utero . Hic modus respirationis te adiuvabit ut dolorem feras et tranquillam maneas in partu.

Quomodo classem yogae mihi aptam eligo?

Bene, nunc igitur yoga exercere te cupiens. Sed quomodo locum idoneum invenis? Hic sunt pauca consideranda.

1. Qualitates Magistri/Magistrae: Maximi momenti est invenire magistrum/magistram idoneum/peritam et expertum/peritam . Praesertim utile est si is/ea sit qui/quae experientiam in docendis matribus praegnantibus habet. Fac ut magister/magistra te audiat, sit comis/benignus/benigna, et te tuta sentire faciat.

2. Ambitus scholae: Schola munda et bene ventilata esse debet. Praeterea, cura ut instrumenta fulcra , ut pulvinaria et stragula, habeas quae te commode sentias.

3. Quod sentis: Interdum parvum studium privatum tibi aptius esse potest quam lectio in gymnasio magno. Interest scire utrum te commode, relaxatum, et acceptum sentias cum eo is. Si fieri potest, unam lectionem experire et deinde decerne.

4. Consilium medicum: Antequam novum exercitationis programma incipias, praesertim tempore tam delicato quam hoc, necesse est cum medico tuo loqui eiusque approbationem petere.

Num patres quoque in hoc se implicare possunt?

Scilicet, ita est! Patris auxilium in hoc itinere inaestimabile est. Quaedam centra yogae officinas speciales pro paribus habent. Docent quomodo partum simul ferre et quomodo patres matri auxilium ferre possint.

Pater uxori suae firmum auxilium praebere potest, mutationes in corpore et mente eius per graviditatem intellegendo. Hoc vinculum per res ut ambulationes communes, meditationem, et auxilium in operibus domesticis firmari potest.

Yoga non solum mulieribus est. Si vir qui patrem fieri parat yogam exercet, eius sensibilitatem et intellectum augebit, et ei magnopere proderit huic novo certamini occurrere.