Si quis es qui regulariter exercet se, cum gravedinem contrahis, totus dies tuus et totum consilium tuum perditum esse videtur, nonne? Ex una parte, te prorsus defessum sentis. Ex altera parte, tristem sentis quod exercitatio quam per dies fecisti mox finitura est. Itaque quidam cogitant, "Si paulum exerceam et sudem, morbus celeriter melior fiet." Alii timent, "Num exercitatio morbum peior faciet?" Quid est veritas in hac historia? Hodie, de necessitudine inter gravedines et exercitationem loquemur.
Num exercitatio gravedines prohibere potest?
Simpliciter dictum, ita est! Exercitatio moderata et regularis optima via est te ab morbis levibus, ut frigore, defendere. Hoc non significat te "marathonem currere" debere. Actio moderata est clavis.
Hoc modo cogita: systema nostrum immune simile est exercitui qui patriam protegit. Invasores externos, ut virus et bacteria, repellit et nos ab aegrotando servat. Cum regulariter exercemur, valetudo nostra generalis melior fit. Hoc vim nostram defensivam, systema immune, validiorem reddit.
Investigationes demonstraverunt res simplices, ut ambulationem celeriter per XX-XXX minuta cotidie, gymnasium alternis diebus frequentationem, vel birotas cum liberis paucis diebus in hebdomada vehi , numerum gravedinum intra annum fere dimidio minuere posse.
Quomodo id fit?
Cum exercemur, circulatio leucocytorum, generis cellulae pugnantis in corpore nostro, augetur. Hae cellulae sunt quae directe infectiones oppugnant. Alia studia invenit sexagenarios qui regulariter exercebantur eundem numerum leucocytorum T , generis cellulae immunis, habere quam homines tricesimi. Hoc significat exercitationem adiuvare ad systema immune "iuvenius" conservandum.
Bonumne est exercere se cum gravedine laboras?
Haec est maxima quaestio quam multi habent. Optima responsio est exercitationem plerumque tutam esse dummodo corpori tuo auscultes . Sed sunt pauca quae scire debemus.
Regula generali, si tantum symptomata "supra collum" habes (e.g., rhinorrhea , sternutatio, pruritus gutturis levis), nihil mali est in levi exercitatione facienda. Sed si symptomata "infra collum" habes (e.g., oppressionem pectoris, tussim, dolores corporis, febrem), certe optimum est quiescere.
Hoc ulterius explicabimus tabula infra.
| Genus symptomatis | Estne possibile exercitationem facere? |
|---|---|
| "Supra collum" proprietates - Nasus fluens - Congestio nasalis - Levis faucium dolor - Sternutatio | Ita, sed leviter. Intensitatem et durationem exercitationis consuetae minue. Exempli gratia, lente ambula potius quam curre. Si pondera tollis, leviora pondera adhibe. |
| Proprietates "infra collum" - Oppressio pectoris, angustia - Tussis gravis - Dolores corporis, dolor musculorum - Febris - Lassitudo extrema | Non, certe quiesce. Exercitatio dum haec symptomata habes corpus tuum nimis laborare, processum curationis morari, et etiam ad condiciones graviores ducere potest. |
De periculosis quoque casibus conscii simus.
1. Medicamenta contra gravedinem et exercitatio: Quaedam medicamenta decongestiva quae contra gravedinem sumis sponte pulsum cordis tui paulum augent. Si simul exerceas te, cor tuum nimio labore subiici potest. Hoc ad difficultatem spirandi ducere potest.
2. Asthma: Si asthma laboras, medicum consule antequam exerceas te cum gravedine. Exercitatio hoc tempore tussim et sibilum augere potest, ita ut respiratio difficilior sit.
3. Febris: Si febrem una cum frigore habes, de exercitatione ne cogita quidem. Febris signum est corpus tuum infectionem pugnare. Exercitatio hoc tempore tantum convalescentiam tuam morari faciet. Optimum est duos vel tres dies exspectare dum febris desinat antequam iterum exercere incipias.
Quid fit si exercitatio "nimis" fiat?
Hoc plerisque nostrum problema non est. Sunt tamen quidam qui exercitationi tam dediti sunt ut ne unum quidem diem omittere possint. Sed res gravissima scienda est,Nimium exercitium re vera systema immune debilitare potest.
Scientiae periti dicunt athletas qui immodice exercentur sine corporibus suis quiete necessaria ad convalescendum dando, periculo maiori morborum ut gravedines et influenzas contrahendi obnoxios esse.
Hoc fit quia cum nos ipsos nimis exercemus, numerus cellularum albarum sanguinis quae infectionem in corporibus nostris pugnant ad tempus minui potest. Simul, gradus cortisolis, hormonis cum accentu coniuncti, augentur. Hoc functionem cellularum immunium impedire potest. Ergo, optimum est "moderate" exercere pro bona valetudine.
Quando medicum videre debes?
Si symptomata insolita, sive per exercitationem sive post eam, dum gravedine laboras, experiris, ne ea neglegas. Magni momenti est statim agere in his casibus:
| Quid agendum est | Proprietates observandae |
|---|---|
| Voca Medicum Tuum | |
| Desine exercitationem facere et medicum familiarem consule. |
|
| Statim ad Unitatem Curae Urgentiae (UCU) perge. | |
| Statim actionem desine et ad proximum nosocomium curationis subitae (CSE) perge. Haec signa morbi gravis, ut impetus cordis, esse possunt. |
|
Nuntius Domum Portandus
- Praeventio: Exercitatio moderata et regularis systema immune roborare et te ab infectionibus ut communi frigore defendere potest.
- Corpus tuum ausculta: Si gravedine laboras, de corpore tuo cogita antequam exerceas. Si symptomata tua supra collum sunt (graves, sternutatio), levis exercitatio apta esse potest.
- Quies necessaria est: Si symptomata "infra collum" ut febrem, angustiam pectoris, aut dolores corporis habes, exercitationem omnino vita. Da corpori tuo requiem quam ad sanitatem requirit.
- Signa periculi: Si dolorem pectoris, dyspnoeam, aut syncopem sentis dum exerces, statim desine et auxilium medicum rapidum pete.
- Medicum tuum interroga: Si alias condiciones medicas, ut asthma, habes, aut si quaslibet curas habes, tutissimum est medicum tuum consulere antequam exerceas te dum aegrotas.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum