Omnes scimus nos, ut valetudinem conservemus, exercitationem facere debere. Sed finge te esse aliquem qui gymnasium frequentat aut currit omni vespere. Quid faceres si subito te debilem sentias, nasum fluentem habeas, et fauces doleas? "Num hodie gymnasium frequentare debeam?" "Num magis aegrotabo si curro?" Huiusmodi quaestiones fortasse in mentem tuam transierunt. Hodie, de hoc loquamur.
Num exercitatio vere morbos prohibere potest?
Brevis responsio ad hoc est "ita, magna ex parte". Scisne cur? Corpus nostrum systema defensionis habet quod morbos pugnat. Hoc systema immune appellamus. Cum regulariter exerces te, moderato gradu, hoc systema defensionis multo validius fit.
Simpliciter dictum, cum exerces te, cellulae albae sanguinis, quae velut milites sunt qui infectionem in corporibus nostris oppugnant , per corpus celerius moventur et munus suum melius funguntur. Hoc significat facilius eis esse virus et bacteria quae ingrediuntur et te ab aegrotatione prohibent repellere.
Quantum igitur exercitationis tibi opus est?
Non necesse est tibi marathonem currere aut horas in palaestra consumere. Tantum triginta minuta cotidie ambulandi, leniendi, natandi, aut birotandi sufficiunt.
Una inquisitio invenit mulieres quae per annum triginta minuta cotidie ambulaverint dimidium numeri gravedinum habuisse quam eas quae non ambulaverint. Etiam invenit sexagenarios quinque annos natos qui regulariter exercitationem faciebant eundem numerum cellularum T — alterius generis cellularum systematis immunitatis — habere quam homines tricesimi.
Exercitatio accentus minuit et melius dormire adiuvat. Utraque haec res multum conferunt ad systema nostrum immunitatis validum conservandum.
Sed nec nimia exercitatio est bona!
Quidam exercitationi dediti esse videntur. Si ne uno quidem die gymnasium frequentaveris, non bene te habebis. Sed memento, nimium facere sine requie corpori tuo plus nocere quam prodesse posse.
Cum te ipsum nimis laboras, cum horas exerces, quod fit est ut numerus leucocytorum qui infectionem, de qua locuti sumus, pugnant, decrescat. Simul, gradus cortisolis, quod est hormon cum accentu in corpore coniunctum, augetur. Hoc functionem systematis nostri immunitatis debilitare potest. Id significat te magis pronum esse ad aegrotandum.
Nonne optimum est exercere te cum febrem habeas?
Certe non bonum. Si febris est, quaeso ne gymnasium eas. Requies. Requies est optima medicina quam corpus eo tempore requirit.
Finge, cum febrem habemus, corpus nostrum calescit et sudat, quod aquae copiam in corpore nostro minuit. Hoc significat corpus dehydrari. Quid fit si exerceas te et plus sudas? Dehydratio augetur, et convalescentia tua ab morbo differtur. Etiam onus intolerabile in corpus imponere potest.
Praeterea, influenza contagiosa est. Ad alios eam propagare potes usque ad septem dies postquam symptomata incipiunt. Ergo, noli in publico exercitationem facere donec febris omnino abierit et sine febre saltem viginti quattuor horas sine medicamentis fueris .
Quid igitur facis cum gravedine communi afficiaris?
Hic est ubi paulum cogitare debemus. Regula simplex est huic rei. "Examen Colli" appellamus.
Hoc significat, si symptomata tua tantum supra collum sunt (exempli gratia, nasus fluens, sternutatio, pruritus gutturis levis), te leve exercitium facere posse. Attamen, si symptomata tua infra collum extenduntur (exempli gratia, pectus obstructum, tussis gravis, dolores corporis, difficultas spirandi), certe quiescere debes.
Tabula infra hoc tibi clarius demonstrabit.
| Genus symptomatis | Quid agendum est |
|---|---|
| Symptomata a collo sursum (e.g., nasus fluens, nasus obstructus, sternutatio, faucium dolor levis) | Exercitationes leves facere licet. Exempli gratia, breve ambulationem. Sed corpus tuum audi. Si te fessum sentis, desine. |
| Symptomata infra collum (e.g., pectoris congestio, tussis gravis, dolores corporis, dyspnoea, febris) | Fac ut quiescas. Vitanda est exercitatio. Da corpori tuo tempus ad sanandum. |
Alia res magni momenti:Si quaedam medicamenta contra gravedinem (velut decongestiva) sine praescriptione empta sumis, valde cave cum exerces. Haec medicamenta pulsum cordis augere possunt. Quoniam pulsus cordis etiam cum exerces crescit, haec duo coniunctio cordi tuo onus inutile imponere potest.
Si asthma habes, medicum consulere memento antequam exerceas te cum frigore laboras.
Quando medicum videre debes?
Gravedo plerumque intra paucos dies evanescit, sed interdum medicum consulere interest.
| Quando consilium medicum petere | |
|---|---|
| Si haec symptomata experiris dum exerces te cum frigore, medicum tuum consule: | |
| |
| Si haec symptomata occurrunt, statim exercitationem desine et ad Unitatem Curae Urgentis (UCU) perge: | |
|
Nuntius Domum Portandus
- Ad valetudinem conservandam, modicam exercitationem regulariter facere perutile est. Systema immune roborat.
- Attamen, nimia exercitatio sine quiete corpori data systema immune debilitare potest.
- Si symptomata infra collum habes, ut febrem, dolores corporis, aut congestionem pectoris , quiescere memento. Ne exerceas te.
- Si tantum symptomata levia supra collum habes, ut rhinorrhea, leve exercitium facere licet. Sed si nimis difficile est, desine.
- Corpus tuum audi. Optimus dux est.
- Si quid dubitas, tutissimum est medicum consulere antequam exercitationem facias.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum