Cum medicus tibi dicit te diabete typo II laborare, probabiliter multum sollicitus es de iis quae edis et bibis, nonne? "Quid nunc edam?", "Estne hoc bonum ad edendum?", "Num saccharum in sanguine meo ascendet si nimium edo?" Probabiliter multas quaestiones in mente habes. Sed noli solliciti esse. Re vera, si cibos rectos eliges, diabetem tuum moderari et te ab effectibus secundariis quos causare potest, ut morbo cordis, obesitate, et pressione sanguinis alta, protegere potes.
Bona victus ratio est quae corporibus nostris nutrimentum et energiam necessariam praebet, et nos etiam saturatos et contentos relinquit. Videamus quomodo haec recte agamus.
Quid est numeratio carbohydratorum?
Simpliciter dictum, carbohydrata sunt saccharum, amylum, et fibra quae in multis cibis quos edimus inveniuntur. Exempli gratia, grana (oryza, panis), fructus, lac, et lacticinia carbohydrata continent. Corpora nostra haec carbohydrata in glucosum convertunt, quod ad energiam adhibetur. Hoc significat carbohydrata, plus quam ullum alium cibum, maximum impulsum in gradus sacchari in sanguine tuo habere.
Numeratio carbohydratorum est modus disponendi cibos tuos. Adiuvat te scire quot carbohydrata per diem consumas. Haec methodus adiuvat personam diabete laborantem ut hanc quantitatem in gradu sano conservet. Per hoc, facilius est gradus saccharo in sanguine moderari.
Medici hanc methodum plerumque diabeticis qui insulinum accipiunt commendant. Deinde dosis insulini accommodare potes ut quantitati carbohydratorum quam consumis respondeat.
Carbohydrata grammis mensurantur. Quantitatem carbohydratorum in cibis quos consumis considera et summam quantitatem quam per cibum consumis adde. In genere, bonum consilium est inter 45-60 grammata carbohydratorum per cibum principalem et 15-20 grammata per gustationem edere.
Sed unum memento. Non omnia carbohydrata pares creantur. Fructus recentes, holera, grana integra, et lacticinia adipe carente optimae rationes sunt ad carbohydrata acquirenda. Hoc fit quia cibi fibris abundantes absorptionem sacchari in corpus tardant dum per intestina nostra transit. Hoc significat nullum subito augmentum in saccharo in sanguine fieri.
Medicus tuus vel diaeteticus consilium ciborum specificum tibi creare potest.
Quid est Index Glycemicus?
Praeter contentum carbohydratorum, cibi etiam valorem habent qui Index Glycemicus (IG) appellatur. Hic numerus metitur quam celeriter cibus gradus sacchari in sanguine tuo augeat. Hic index a 0 ad 100 variat.
- Cibi cum IG alto: Cibi sicut saccharum refinatum celerrime a corpore in glucosum convertuntur. Hi sunt cibi cum IG alto.
- Cibi indice glicemico humilis: Hi diutius digeruntur et glucosum lentius emittunt. Solent fibra, proteino et adipe abundantes.
Cibos cum IG humile eligere potest adiuvare ad gradus sacchari in sanguine stabiliores conservandos. Sed index glycemicus non est mensura perfecta. Exempli gratia, cibus cum IG humile fortasse plus calories aut pinguedinem insalubrem continet. Nec rationem habet quomodo coquis aut quid aliud cum eo edas. Exempli gratia, si carbohydratum cum proteino aut adipe edis, absorptionem carbohydrati tardat.
Superciba quae diabetam moderari adiuvant
Hi cibi nutrimentis, ut fibris, vitaminis, mineralibusque, plena sunt, quae nos a diabete aliisque morbis protegunt. Videamus quid sint.
| Genus cibi | Proprietates et instructiones speciales |
|---|---|
| Holera obscure viridia (Spinach, Gotu Kola, Mukunuwenna, Kankun) | Paucae sunt calories et carbohydrata, sed abundant nutrimento. Humilem quoque valorem GI habent, qui adiuvat ad moderandum saccharum in sanguine. Divites etiam sunt magnesio minerali, quod adiuvat ad functionem insulini in corpore. |
| Baccae et fructus saccharo humili (Fragaria, guava, nectarina) | Cum aliquid dulce desideras, tale quid elige. Haec plena sunt fibrae, vitaminis, et antioxidantibus. Investigationes demonstraverunt consumptionem fructuum cum indice glicemico humili posse pressionem sanguinis et periculum morborum cordis minuere. |
| Pisces pinguis (Salmo, thunnus, sardinae, halec) | Conare pisces saltem bis in hebdomada consumere. Adipes omega-3 in his piscibus inflammationem in corpore minuunt. Morbos cordis et retinopathiam diabeticam protegunt. Loco frigendi in oleo alto , eos in craticula coquere, coquere in furno, vel vapore. |
| Nuces (Arachidae, amygdalae, anacardia) | Investigationes ostendunt diabeticos qui nuces consumunt minus periculum morborum cordis habere. Plenae sunt adipibus salubribus, proteinis, et fibris, quae adiuvant te saturare et gradus saccharo in sanguine stabiliores conservare. |
| Grana Integra (Oryza furfuris, sorghum, avena) | Cum panem et pastam emis, verba "integra" in inscriptione quaere. Plus fibrae habent quam panis albus et oryza alba. Etiam IG inferiorem habent, quod adiuvat ad gradus sacchari in sanguine stabiles manendos. |
| Batatae dulces | Batatae dulciae meliores sunt quam solana. Fibra et vitamina A abundant, quae saluti oculorum prodest. Conare paulum cinnamomi superaspergere. Cinnamomum etiam putatur corpus adiuvare ut insulina melius utatur. |
| Semina leguminum (Lenticulae, ciceres, fabae vaccinae, phaseoli virides) | Haec cordi et diabete prosunt. Ea consumere, ut pars victus glycematis humilis, gradus sacchari in sanguine minuere potest. Si eas in vasis conservatas uteris, bene ablue ut salem superfluum removeas. |
| Lac et iogurtum | Vitaminum D in lacticiniis functionem insulini adiuvare potest. Elige yogurt saccharo carens et lac pingui vel sine pinguedine. |
| Fructus citri (Aurantiacum, aurantiacum) | Haec bona sunt ad vitaminam C acquirendam.Sed multo melius est fructum totum edere quam succum bibere, quia fibra in fructu digestionem adiuvat et subitam sacchari in sanguine ascensionem impedit. |
Monitio specialis de pompelmo!
De pompelmo paulo caute agere debes, quia cum quibusdam medicamentis interagere potest. Praesertim cum medicamentis diabeticis, ut repaglinido, interagere potest, ita ut saccharum in sanguine nimis demittatur (hypoglycaemia).
Citrus paradisi etiam cum his medicamentis interagitur:
- Quaedam medicamenta quae cholesterolum minuunt, exempli gratia atorvastatina (Lipitor) et simvastatina (Zocor).
- Medicamenta contra pressionem sanguinis, ut nifedipinum (Procardia).
Ergo, antequam pompelmum edas, medicum tuum consule ut medicamenta quae capis non impediat.
Nuntius Domum Portandus
- Cibus quem comedis magnum momentum habet in moderando diabete typi 2, ergo conscius esto quid edas.
- Grana integra, fibra dives, folia viridia, et proteina sana (pisces, legumina) diætæ tuæ adde.
- Intellectus numerationis carbohydratorum et indices glycemici (IG) magno auxilio esse potest ad gradus saccharo in sanguine moderandos.
- Cibos et potiones saccharatas, et cibos ex farina purificata (panem album, placentas) quantum fieri potest minue.
- Consilium a medico vel nutricionista pete ut optimam tibi rationem ciborum creare possis.
- Quaedam cibaria, ut pompelmus, cum medicamentis quae sumis interagere possunt, ergo prudens est medicum consulere antequam quidquam novi diaetae tuae addas.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum