Toto die in aestu patriae nostrae sudare solet. Itaque, cum paulum defessi sumus, cum foras eximus, sitimus vehementer. Sed interdum paulum pigri sumus ad aquam bibendam, aut obliviscimur. Sed scisne, etiamsi aquam non bibimus, aquam quam corpus nostrum requirit ex quibusdam cibis quos edimus capere posse? Ita, verum est. Hodie de cibis tam deliciosis et nutrientibus, qui aqua pleni sunt, loquimur.
Cur aqua tam magni momenti est corporibus nostris?
Simpliciter dictum, sine aqua vivere non possumus. Aqua ad fere omnem processum in corpore nostro necessaria est. Cogita, corpus nostrum simile est machinae complexae. Ut haec machina recte operetur, iustam quantitatem "combustibilis" quod aqua appellatur, requirit.
Cum spiramus, sudamus, urinam facimus, et defecamus, corpora nostra aquam perpetuo amittunt. Itaque hanc iacturam restituere debemus. Alioquin, functiones corporis nostri impedientur.
In genere, haec sunt nonnulla ex praecipuis rebus quas aqua in corporibus nostris agit:
- Temperaturam corporis regulat: Aqua corpus per sudorem refrigerat.
- Oculos, nasum et os humidos servat: Ne exsiccentur impedit.
- Organa et tela interna protegit: quasi pulvinar agit.
- Nutrimenta et oxygenium ad cellulas transportat: Hoc essentiale est ut corpus energiam accipiat quam requirit.
- Articulorum functionem facilitat: Articulis facilius moveri adiuvat eas lubricando.
- Superflua e corpore eliminat: Aqua adiuvat ad superflua per renes ut urinam filtranda.
- Corpus adiuvat ut mineralia et alia nutrimenta absorbeant ea dissolvendo.
Medici olim dicere solebant te octo pocula aquae per diem bibere debere. Sed novum consilium est "bibere cum sitis." Sed si multum exerces te, gravida es, lactas, aut alias valetudines habes, plus aquae solito fortasse indiges. Optimum est cum medico tuo de hoc loqui.
Periculosa condicio dehydrationis
Dehydratio, sive "(Dehydratio)", est condicio quae accidit cum plus aquae amittimus quam ingerimus. Hoc non est aliquid leviter accipiendum.
Dehydratio ob causas ut vomitum, diarrhoeam, febrem, varias infectiones, et insufficientem aquae bibetionem tempore aestuosum aut exercitatione corporis oriri potest.
Quae sunt symptomata dehydrationis?
Symptomata dehydrationis paulum differunt inter adultos et parvulos. Hoc scire interest.
| Characteres adultorum | Characteres infantium/parvulorum |
|---|---|
| Sitis vehemens aquae | Os et lingua siccitas |
| Frequentia urinationis imminuta | Nullae lacrimae cum fleo |
| Urina flava/aurantiaca obscura | Non habere pannum madefactum plus quam tres horas |
| Lassitudo et defatigatio nimiae | Oculi vel genae depressae |
| Vertigo (vertigo) | Fontanella depressa (locus mollis in vertice capitis) |
| Confusio | Inquietudo vel somnolentia continua |
Si haec symptomata habes, praesertim in puero parvo, medicum statim consule. In casibus gravioris dehydrationis, fortasse ad Unitatem Curationis Emergentiae (UCE) valetudinarii ire debebis.
Nisi curatur, dehydratatio ad condiciones graves, ut infectiones tractus urinarii, calculos renales vel insufficientiam renalem, convulsiones, colapsum voluminis sanguinis humilis, et laesionem caloris, ducere potest.
Cibi aquae divites qui loco aquae edi possunt
Solet fieri ut circiter octoginta centesimae aquae nostrae quotidianae ex iis quae bibimus proveniant. Hoc significat res ut aquam, theam, et succum fructuum. Sed reliquae viginti centesimae ex cibo quem edimus proveniunt. Itaque cum aquam bibere obliviscimur, huiusmodi cibos edere magnum auxilium esse potest.
Hic sunt quaedam talia superciba quae multam aquam continent.
| Cibus | Aquae percentatio (approximata) | Beneficia addita |
|---|---|---|
| Cucumis | 95% | Paucae calories. Dives fibra, vitamina K, et vitamina A. |
| Peponem | 92% | Ut nomen indicat, fructus est aqua plenus et antioxidantibus dives. |
| Lycopersica | 94% | Antioxidans validum, lycopenum appellatum, continet. Optimum ad acetaria, currya, omnia. |
| Lactuca | 95% | Ossa firmat, visum emendat, et somnum promovet. |
| Apium | 95% | Paucissimum est caloriis et dives fibra, quae adiuvat ad pondus moderandum. |
| Mala | 86% | Dives fibra et vitaminibus quae saluti corporis prosunt. |
| Persica | 88% | Dives vitaminis C et A. Etiam optimus pro salute cutis. |
| Cucurbita | 95% | Famem moderatur quia fibra dives est. Paucae calories habet. |
| Nasturtium | 95% | Holus "potentiae plena" cum valore nutritionali altissimo habetur. |
| Ius | Plus quam 90% | Ius ex carne vel oleribus coctis factum. Optima ratio ad corpus humectandum. |
Facile est haec cibaria ad victum cotidianum addere. Adde lactucam, lycopersicon, et cucumeris segmenta ad ientaculum tuum. Prandium cum oryza acetariam cucumeris para. Post meridiem frustum peponis vel mali ut fructum ede. Nocte ius oleraceum bibe. Parvis mutationibus ut his, facile aquam corpus tuum requirit adipisci potes.
Nuntius Domum Portandus
- Aqua est necessaria ad corpus tuum recte fungendum. Noli oblivisci aquam bibere quotiescumque sitis.
- Praeter aquam potandam, cibos aquosos, ut cucumeres, peponem, et lycopersica, ad victum tuum adde. Hi sunt et deliciosi et nutrientes.
- Signa dehydrationis, ut sitis extrema, urinae diminutae, urinam obscuram, et lassitudo, cave.
- Si signa dehydrationis videris, praesertim in parvulis, ne ea neglegas. Medicum tuum statim consule.
- Victus aequabilis et aquae copia sufficiens ad vitam sanam necessaria sunt.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum