Una ex maximis quaestionibus quas multae matres lactantes habent est, "Num cibus quem edo copiam lactis mei afficiet?" Consilia a familia, propinquis et amicis accipimus. Quidam dicunt, "Noli oryzam edere, stomachum tuum perturbabit," et "Si hoc comederis, copia lactis tui augebitur." Itaque, et tu haeres et non potes intellegere utrum horum vere rectum sit? Noli solliciti esse, hodie accurate de victu matris lactantis discemus (Victus Lactationis).
Num victus tuus vere lac tuum afficit?
Simpliciter dictum, quidquid edas, corpus tuum mirabilia operatur et nutrimenta quae infans tuus semper requirit producit. Mirabile naturae consilium est. Hoc significat te non debere cibos specificos edere ut infanti tuo lac nutriens des. Sed est huic rei alia pars.
Cum victu aequilibrato et nutriente uteris , non solum valor nutrimentalis lactis tui augetur, sed, quod est maximi momenti, corpori tuo energiam et nutrimentum praebet quod requirit . Cogita, corpus tuum nutrimentum completum producit quod alius homo ad vivendum requirit. Ergo rationi consentaneum est ei energiam additam indigere, nonne? Tantum si sana et fortis es, infantem tuum bene curare poteris.
Memento, imprimis magni momenti est aquam copiosam bibere dum lactas. Conare bibere saltem duos vel tres litros aquae per diem.
Lactis materni compositio etiam mirabilis est. Cum infans lac bibere incipit, lac quod exit (primum lac) aquosius est. Sitim infantis sedat. Post aliquod tempus bibit, lac quod exit (postremum lac) crassius, pinguius, et nutrientius est. Hoc est quod ventrem infantis implet et nutrimenta necessaria ad incrementum praebet.
Quae igitur sunt optima quae cibo addantur?
Dum lactas, circiter quingentas calories additas in die requiris. Hoc simile est parvo cibo extra. Sed interest has calories ex re nutriente potius quam ex cibo inutili accipere.
Inspiciamus tabulam infra ut videamus quid victui tuo addere debeas.
| Categoria nutritionis | Exempla et momentum |
|---|---|
| Proteinum Macrum | Haec corpori aminoacida necessaria praebent. Haec magni momenti sunt ad energiam necessariam tibi praebendam. Exempla: Pullus, piscis, ova, lac, iogurtum, caseus, soja, lenticulae, et legumina ut cicer. |
| Grana Integra | Hae sunt optimae fontes carbohydratorum et energiae. Exempla: oryza fusca, avena, quinoa, panis integralis, pasta. |
| Adipes Salubria | Haec necessaria sunt ad cerebri infantis evolutionem. Etiam nutrimenta ut vitamina E, Omega-3, et Omega-6 accipis. Exempla: avocado, arachides, anacardia, iuglandes, ova. |
| Fructus et olera | Pars essentialis cuiusvis victus salubris. Hae sunt bona fons vitaminorum B1, B2, B6, vitaminorum C, kalii, folati, et fibrae. Exempla: Virides virides ut spinachia, brassica, brassica oleracea viridis, lycopersica, capsici, brassica oleracea italica, aurantia, pompelmus, et bacae. |
Suntne ulla cibaria quae hoc tempore tibi limitanda sunt?
Quaedam regulae severae, ut in graviditate , hoc tempore laxantur. Timor rerum sicut piscium crudorum et carnis non satis coctae nunc magnopere reduci potest. Attamen, magni momenti est quaedam moderate edere .
| Quid limitandum est | Quae scienda sunt |
|---|---|
| Coffeinum | Non necesse est omnino abstinere a potione capulus, theae, et potionum spumosarum. Sed optimum est eam ad unum vel duos poculos capulus in die restringere. Si difficultates dormiendi habes aut inquietus es, hoc infantem tuum afficere potest, eum querulum et flentem faciens. |
| Alcohol | Dum parva quantitas interdum non magna res est, frequenter et magnis quantitatibus alcoholis bibere potest perturbationes in somno, pondere augmento, et incremento infantis tui causare. Optimum est saltem duas horas post lactationem infantis exspectare si paulum alcoholis bibis. |
| Pisces Mercurio Alto Contenti | Hoc certe vitandum est . Mercurius est aliquid quod systema nervosum infantis laedere potest. Exempla: Pisces magni ut squalus, piscis gladius, et thunnus. Pisces parvi ut scomber regius, scomber regius, et halec tuto edi possunt. |
Suntne ulli cibi qui infantibus non boni sunt?
Rarum est ut infans tuus reactionem allergicam habeat ad aliquid quod edis. Sed interdum, si aliquid sicut lacticiniis (lac, caseum, iogurtum), soiam, triticum, vel ova edis et infans tuus eruptiones cutaneas, eczema, vomitum, diarrhoeam, vel fletum excessivum evolvit, fieri potest ut infans tuus allergicus sit ad illum cibum.
Si quid huiusmodi suspicaris, optimum est cum paediatro tuo vel medico familiari loqui. Illi tibi rectum consilium dabunt.
Necesse estne vitaminas additionales sumere?
Post partum, saepe defectus vitaminorum et mineralium experiri licet. Itaque interdum supplementa (vitaminum addita) sumere adiuvare potest ut gradus nutritionis in bono statu maneant.
- Multivitamina: Multae matres post partum defectus vitaminorum patiuntur. Multivitamina quotidiana sumere adiuvabit ad nutrimentum quod ex victu tuo accipis supplendum.
- Vitaminum B-12: Si veganus/vegetarianus es aut victum e plantis habes, fortasse vitamina B-12 tibi deest. Haec vitamina plerumque in cibis animalibus, ut piscibus, carne et ovis, invenitur. Si ita est, fortasse supplementum B-complexus vel B-12 sumere velis.
- Vitaminum D:Vitaminum D essentiale est systemati immunitario et sanitati ossium. Carentia vitaminae D inter matres lactantes communis est. Etiam periculum depressionis postpartum augere potest.
Gravissimum: Academia Americana Paediatrica commendat ut infantes 400 IU (Unitates Internationales) vitaminae D quotidie a nativitate usque ad duodecim menses accipiant. Nonnulla studia demonstraverunt, si matrem supplementum vitaminae D quotidie sumat, eam quantitatem per lac maternum ad infantem suum transmitti posse.
Attamen, antequam ullum horum vitaminorum sumere incipias, cum medico tuo loquere et ea tantum ut praescriptum est sumere memento.
Nuntius Domum Portandus
- Corpus tuum optimum lac infanti tuo producit, sed victus nutriens edere et te et infantem tuum sani manere adiuvabit.
- Circiter quingentas calorias additas in die tibi opus est. Et magni momenti est aquam copiosam bibere.
- Consume cibum aequilibratum proteinorum, granorum integrorum, adipum salubrium, olerum, et fructuum.
- Coffeinum et alcohol modera. Pisces magnos, qui mercurio abundant, edere devita.
- Si suspicaris infantem tuum allergiam ad certum cibum habere, statim medicum consule.
- Fac ut cum medico tuo loquaris antequam ullum supplementum vitaminicum sumere incipias.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum