Num medicus tuus tibi dixit gradus cholesteroli tui paulo altos esse in recenti examine sanguinis, sed non nimis altos, et te in limite "limitis" esse? Normale est te paulum timere et sollicitum sentire cum hoc audis. "Oh, num nunc cholesterolum altum habeo?" fortasse cogitas. Sed noli solliciti esse. Hoc simile est lumini monitionis quod flavescit in lumine negotiationis. Antequam rubescit, quod significat gradus cholesteroli tui "altos" esse, optimam occasionem habes ut vivendi rationem tuam mutes et ad gradum sanum revertaris.
Simpliciter dictum, si cholesterolum tuum totale inter 200 et 239 milligrammata per decilitrum (mg/dL) est, id cholesterolum "limitans" appellamus. Sed medicus non solum hoc numero decernit. Multa considerabit, inter quae cholesterolum "malum" ( LDL ), cholesterolum "bonum" (HDL), utrum alias condiciones ut diabetam , pressionem sanguinis altam habeas, et utrum fumes , ut determinet utrum curatione indigeas an mutationes vitae sufficiant.
Cur de cholesterolo tam multum cogitare debemus?
Cholesterolum est substantia cerea et oleosa quam corpora nostra requirunt. Iecur nostrum quantitatem necessariam producit. Sed etiam cholesterolum ex rebus, ut ex cibis animalibus , accipimus. Problemata incipiunt cum hoc cholesterolum in corpore accumulatur.
Cogita de eo sicut sordes intra fistulam aquariam accumulantes, cholesterolum superfluum in parietibus vasorum sanguiferorum nostrorum accumulari incipit. Medicinaliter, hoc " aterosclerosis " appellamus. Hoc modo cholesterolum accumulatur et vasa sanguifera angustat. Tum cor sanguinem quem requirit non accipit.
Triste est quod nulla signa cholesteroli alti videmus. Quasi hostis tacitus est. Quam ob rem commendatur ut gradus cholesteroli saltem semel per quinquennium inspiciantur.
Quidam dolorem pectoris (anginam pectoris) experiri possunt. Sed tum vasa sanguinea satis angusta sunt. Si vas sanguineum omnino obstruitur, periculum impetus cordis multo maius est. Quapropter, prudens est gradum tuum per examen sanguinis cognoscere antequam id expectes.
Valores in relatione cholesteroli intelligamus.
Cum cholesterolum (Lipid Profile) examinas, plures valores sunt. Valorem cholesteroli totius tantum inspicere non sufficit. Ceteri valores vere valent. Videamus quid sint.
| Genus cholesteroli | Quid ei accidit? |
|---|---|
| LDL (Lipoproteinum Densitatis Humilis) | Hoc est "cholesterolum malum." Hoc est quod in vasis sanguineis accumulatur et periculum morborum cordis auget. Optimum est hunc gradum quam infimum servare. |
| HDL (Lipoproteinum Altae Densitatis) | Hoc est "cholesterolum bonum." Quod facit est cholesterolum malum e vasis sanguineis colligere et ad iecur perferre. Deinde iecur id ex corpore removet. Ergo quo altior hic valor, eo melius. |
| Triglycerida | Hoc est aliud genus adipis in sanguine inventum. In corpore ut cellulae adiposae reponitur. Incrementum huius valoris etiam periculum morborum cordis auget. |
Suntne valores in relatione tua tales?
Nunc videamus qualem periculi gradum unumquodque horum valorum repraesentet. Certe cum medico tuo de periculo tuo, his valoribus fretus, loqui debes.
Mulieres: Supra 50 mg/dL esse debet.
(Infra hos valores esse periculosum est)
| Experimentum | Gradus salubris | Limitis | Magnum periculum |
|---|---|---|---|
| Cholesterolum totale | Minus quam 200 mg/dL | 200 – 239 mg/dL | Supra 240 mg/dL |
| Cholesterolum LDL (malum) | Minus quam 100 mg/dL | 130 – 159 mg/dL | Supra 160 mg/dL (supra 190 est altissimum) |
| HDL (bonum) cholesterolum | |||
| Triglycerida | Minus quam 150 mg/dL | 150 – 199 mg/dL | Supra 200 mg/dL (supra 500 est altissimum) |
Mutationem in culina incipiamus!
Optimus locus ad cholesterolum malum (LDL) minuendum et cholesterolum bonum (HDL) augendum est in culina. Mutatio modi quo vesceris magnam differentiam facere potest.
- Carnes rubras minue: Carnes quae pinguibus saturatis et cholesterolo abundant, ut bubulam et porcinam, limita. Carnes macriores potius elige. Carnes confectas, ut farcimina et lardum, abstine.
- Cutem e pullo remove: Cutis maximam partem adipis in pullo continet, ergo cutem remove ante coctionem.
- Plures pisces consume: Pisces pinguia ut salmonem, thynnum, scomberem, et sardinas in victu tuo saltem bis in hebdomada include. Acida pinguia omega-3 in his cibis cordi optima sunt.
- Adipem saturatum modera: Lactis integri, casei, butyri, maionis, butyri butyri, et olei cocois consumptionem modera.
- Cibos fibra divites consume: Plures cibos fibra divites, ut avenas, hordeum, mala, carotas, fabas, et brassicam, consume. Haec adiuvant ad cholesterolum malum minuendum.
- Utere bonis oleis: Ad coquendum, adipibus insaturatis ut oleo olivae et oleo canolae loco butyri et adipis adhibe. Nuces ut amygdalae, anacardia, et avocado bonae fontes adipum cordi salubrium sunt.
Exercitatio est necessaria.
Exercitatio magnum auxilium esse potest ad gradus cholesteroli tui a "limite" ad gradus sanos reducendos.
Saltem triginta minuta exercitationis moderatae intensitatis cotidie, ut ambulatione celeri, birota , vel natatione, suscipi. Conare ut centum quinquaginta minuta per hebdomadam perficias.
Cum exerces te, pulsus cordis augetur. Hoc "bonum" cholesterolum (HDL) auget. Aliquod exercitium facere multo melius est quam nihil agere.
Alia quoque res magni momenti meminerimus.
Pondus superfluum amitte
Si nimium ponderis habes, pondus amittere potest adiuvare ad cholesterolum tuum minuendum. Etiam amissio tantum 5% ponderis corporis tui potest habere effectum positivum in cholesterolum tuum. Cum diaeta et exercitatione coniuncta, interdum tam efficax esse potest quam medicamenta sumere.
Desine fumare hodie.
Si fumas, habitum relinquendo gradus "boni" cholesteroli (HDL) circiter decem per centum augeri possunt. Quod magnum auxilium est non solum cordi sed toti corpori.
Cum medico in contactu mane.
Postquam has mutationes vitae facere coeperis, sanguinem tuum iterum examinari debes intervallis quae medicus tuus commendat. Hoc magni momenti est ad videndum num gradus cholesteroli tui his mutationibus regantur. Interdum, mutationes vitae solae non sufficiunt. In talibus casibus, medicus tuus tibi suadere potest ut medicamenta (velut statina) sumere incipias .
Nuntius Domum Portandus
- "Cholesterolum liminum" non est res timenda, sed monitio periculi. Nunc est tempus optimum agendi.
- Fac ut valores LDL, HDL, et triglyceridorum in relatione cholesteroli tui exactos scias. De hoc cum medico tuo loquere.
- Muta victum tuum. Oleum, carnes rubras, et cibos acres minue, et plus piscium, holera, fructus, et ciborum fibra abundantium ede.
- Exercitationes cotidie fac. Consuetudinem fac ut saltem triginta minuta per diem ambules.
- Si obesus es, pondus amitte. Si fumas, hodie desine.
- Praecepta medici accurate sequere. Si opus est, medicamenta ut praescripta sunt sume.
Cholesterolum, cholesterolum limes , cholesterolum altum, morbus cordis, LDL, HDL, triglycerida, gradus cholesteroli Sinhalae, quomodo cholesterolum deminuere, sanitas cordis
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum