Cum de vitaminibus loqueris, probabiliter semper de vitaminibus A, B, C, et D audis. Sed numquamne de "Vitamino F" audivisti? Quamquam multi nesciunt, hoc est aliquid necessarium ad sanam corporis functionem. Sed res mirabilis est, quamquam "Vitaminum F" appellatur, re vera non est vitaminum. Quid igitur est hoc? De eo singillatim et simpliciter loquamur.
Quidnam reapse est 'Vitaminum F'?
Simpliciter dictum, vitamina F non est vitamina, sed mixtura duorum generum adipum. Haec sunt acidum alpha-linolenicum (ALA) et acidum linoleicum (LA). Utrumque horum acidorum pinguium corporibus nostris necessarium est. Hoc significat corpora nostra ea per se non posse creare, et ea ex cibis quos edimus obtinere debere.
Utraque haec acida pinguia ad gregem pertinent qui acida pinguia polyinsaturata appellatur. Multas functiones magni momenti in corporibus nostris perficiunt. Nervos protegunt, sanguinem coagulare adiuvant, et ad functionem musculorum nostrorum necessaria sunt.
Cur igitur hi duo genera adipum nomen "vitaminarum" acceperunt? Historia incipit anno MCMXXIII. Cum hae duae substantiae primum inventae sunt, scientifici eas per errorem ut vitaminas agnoverunt. Etiamsi paucis annis post comprobatum est eas revera adipes esse, nomen vetus "vitaminae F" inter homines permansit.
Hodie, medici et ALA et LA sub nomine generali 'acida pinguia essentialia' appellant. Haec in duas familias principales dividuntur.
- Acida pinguia omega-3: ALA ad hunc gregem pertinet.
- Acida pinguia omega-6: LA ad hanc catervam pertinet.
Quae sunt beneficia valetudinis vitaminae F (id est, horum acidorum pinguium)?
Haec acida pingua essentialia magni momenti sunt omnibus rebus, a cellulis corporis nostri ad cerebra nostra. Inspiciamus igitur nonnulla ex praecipuis commodis.
1. Salus cerebri et systematis nervosi
Cerebrum nostrum magnam copiam acidorum pinguium polyinsaturatorum continet. Haec adiuvant ad energiam generandam quae ad cogitandum et laborandum cotidie necessaria est. Haec acida pinguia essentialia imprimis magni momenti sunt ad evolutionem cerebri fetus et infantis parvi. Sine satis horum, cellulae nervosae cerebri (neurones) et nexus inter eas (synapses) recte non crescunt.
2. Salus cordis
Investigationes invenerunt cibum divitem in ALA et LA periculum morbi coronarii cordis et mortis ex morbo cordis minuere posse. Praeterea, acidis pinguibus saturatis, ut oleis animalibus, his acidis pinguibus polyinsaturatis substitutis, gradus cholesteroli mali in sanguine minuere potest. Finge quam bonum cordi tuo esset si aliquid simile oleo canolae loco butyri coquendo utereris.
3. Ad memoriam et intelligentiam conservandam
Memoriam deficere solet dum senescimus, sed validae sunt probationes quod victus dives in acidis pinguibus omega-3 (sicut ALA) adiuvare potest ut haec memoriae iactura et declinatio cognitiva aetate orta prohibeantur.
4. Levamen ab Arthritide Rheumatoide
Arthritis rheumatoides est morbus qui tumorem, rigiditatem, et dolorem in articulis efficit. Quaedam investigationes demonstraverunt victum divitem acidis pinguibus omega-3 posse inflammationem in corpore horum aegrotorum minuere. Hoc dolorem et rigiditatem articularium minuere potest.
Quantum horum nobis opus est? Quomodo ea adipisci possumus?
Homo sanus plerumque quantitatem necessariam horum acidorum pinguium ex victu quotidiano accipit. Ergo, nullus est limes superior quantum sumere debeant. Attamen, si valetudinem habes, ut morbum cordis, medicus tuus dosem specificam commendare potest.
Maxime interest, cum corpora nostra haec acida pinguia per se producere non possint, cibos qui ea continent in victu nostro certe includere debere.
Multae sunt res quae acida pinguia omega-3 (ALA) et omega-6 (LA) continent. ALA plerumque in cibis plantarum invenitur. LA in oleis vegetabilibus, nucibus, carne, et ovis invenitur.
Vide tabulam infra ut videas quae cibaria his acidis pinguibus essentialibus divites sint.
| Categoria cibi | Exempla |
|---|---|
| Olea vegetabilia | Oleum soiae, oleum canolae, oleum lini, oleum carthami |
| Genera nucum et seminum | Semina chia, semina lini, semina helianthi, nuces iuglandes |
| Holera viridia | Spinacia, brassica oleracea italica, brassica Bruxellensi |
| Genera piscium | Pisces pinguis ut salmo et thunnus alalunga |
| Alia | Ova, carnes |
Non tam difficile est haec addere victui tuo. Exempli gratia, semina lini vel nuces iuglandes addere potes acetariis tuis. Si pisces pingues saltem duobus diebus in hebdomada edere potes, id quoque optimum est.
Nuntius Domum Portandus
- 'Vitaminum F' non est vitaminum, sed revera est mixtura ALA et LA, duorum acidorum pinguium essentialium quibus corpus nostrum eget.
- Cum corpora nostra haec acida pinguia per se producere non possint, ea ex cibis quos edimus obtinere debemus.
- Haec magni momenti sunt ad evolutionem cerebri, salutem cordis, et salutem generalem.
- Haec acida pinguia abundant in cibis ut oleis vegetabilibus, nucibus, holeribus viridibus, et piscibus pinguibus.
- Si morbo afficiaris, magni momenti est medicum consulere de his ut supplementis sumendis vel de victu tuo mutando.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum