Sensum lassitudinis corporis et mentis tibi notum esse oportet, cum post longum diem in officio domum redis et in via haeresis, nonne? Interdum, quamvis fessus sis, noctu cum cubitum is, dormire non potes. Caput tuum rebus vehementer agitat. Hodie, de methodo simplicissima loquimur, quae magnum levamen et relaxationem menti et corpori nostri temporibus huiusmodi afferre potest. Ea est Yoga Restaurativa.
Quidnam accurate est Yoga Restaurativa?
Cum homines de yoga cogitant, de exercitatione difficillima cogitant quae corpus flectere implicat. Sed Yoga Restaurativa aliquid omnino diversum est. Simpliciter dictum, in hac exercitatione, mentem et corpus omnino relaxare conamur sine ullo labore aut pressione in corpus imposito. Hic, non strenue laboramus nec sudamus. Potius, corpus nostrum omnino relaxare conamur, id est, sanare.
Finge te sentire quasi in pulvino levissimo et molli iaceas. Hoc fit in Yoga Restaurativa. In hac arte, rebus ut pulvinis, stragulis, et fulcris utimur ut corpori nostro bonum sustentationem praebeamus. Tum musculi nostri sine ullo labore omnino relaxari possunt.
Hoc quoquo modo tibi placet exercere potes. Quidam tribus diebus in hebdomada id faciunt. Alii unam aut duas positiones per aliquot minuta cotidie faciunt antequam noctu cubitum eant. Hoc quovis tempore quo te sollicitum sentis facere potes.
Num hoc musculos aedificat?
Minime. Finis primarius Yogae Restaurativae non est musculos roborare. Attamen, tempore procedente, flexibilitas corporis tui paulatim augebitur. Pro asanis quas elegeris, extensionem lenissimam in musculis implicatis senties.
Sed memento, praecipuum hic commodum non est musculos augere, sed profundam relaxationem et renovationem menti corporique nostro praebere.
Bene, quomodo igitur hoc facimus?
Infra sunt quaedam positiones lenissimae quae Yogae Restaurativae aptae sunt. Antequam has facias, fac ut res necessarias prope habeas, ut pulvinaria et stragula complicata. Etiam pulvinar sofae domi ad hoc uti potes.
| Nomen Asanae | Quomodo id fieri et instructiones |
|---|---|
| Crura Murum (Viparita Karani) | Hoc magnum solacium est iis qui toto die stantes laborant.
|
| Positio Pueri Sustentati (Salamba Balasana) | Positio quae mentem tranquillat et pacem animae affert.
|
| Positio Cadaveris (Savasana) | Una ex optimis positionibus ad profundam relaxationem.
|
Quae sunt commoda Yogae Restaurativae?
Multae sunt utilitates huius simplicis exercitationis yogae. Praecipua est quod responsum relaxationis corporis nostri excitat .
Simpliciter dictum, systema nervosum nostrum duas partes habet. Una est responsio "pugnae aut fugae" quae tempore sollicitudinis activatur. Haec auget pulsum cordis et pressionem sanguinis. Altera est responsio "quietis et digestionis". Hoc "systema nervosum parasympatheticum" appellatur.
Yoga Restaurativa systema nervosum parasympatheticum stimulat, quod significat effectus negativos accentus in corpus minuit.
Hic sunt nonnulla commoda huius:
- Imperium pressionis sanguinis et pulsus cordis.
- Sollicitudo et anxietas imminutae.
- Somnus bonus nocturnus capere.
- Levamen praebens iis qui dolore chronico laborant. Exempli gratia, adiuvat ad dolores dorsi, migraines, et arthritidem minuendas.
- Etiam symptomata condicionum sicut depressionis levare potest.
De his rebus cavendum est tibi!
Yoga Restaurativa est forma exercitationis lenissima et tuta. Sunt tamen pauca quae scienda sunt.
Maximi momenti est ne ullum dolorem aut molestiam sentias dum Yogam Restaurativam agis. Si sentis, statim desine illam positionem facere.
Praeterea, si qua ex sequentibus morbis laboras, praecipue cautus esse debes cum inversiones facis. Optimum est cum medico tuo loqui antequam has facias.
- Glaucoma
- Insufficientia cordis congestiva
- Insufficientia renalis
- Pressio sanguinis alta non moderata
- Morbus hepaticus (insufficientia hepatica vel cirrhosis)
Si qua problemata valetudinis habes, ut problemata genuum, coxarum, vel dorsi, necesse est medicum consulere antequam hanc exercitationem yogae incipias. Ille vel illa te de methodo tibi tutissima et aptissima monebit .
Nuntius Domum Portandus
- Yoga Restaurativa est simplex exercitatio yogae quae corpori lenis est et adiuvat ad mentem corpusque relaxandum.
- Hoc non solum musculos aedificat, sed etiam accentus minuit, flexibilitatem auget, et somnum melius capere adiuvat.
- Maximi momenti hic est corpori maximam commoditatem praebere rebus ut pulvinis et lodicibus utendo.
- Numquam exerceas te nisi dolorem sentias. Si quam molestiam sentias, statim desine.
- Si quam morbum aut morbum habes, medicum consulere memento antequam haec incipias.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum