De qua yoga omnes loquuntur? Age nunc accurate!

De "Yoga" alicubi fortasse audivisti, nonne? Fortasse amicus tuus id facit, aut in televisione aut interreti vidisti. Multi putant yogam esse tantum simplex exercitium. Sed yoga re vera multo profundius est quam id. Plura de ea hodie cognoscamus, nonne?

Quid est Yoga?

Cogita, haec yoga non est aliquid quod heri ortum est. Plus quam tria milia annorum nata est, et in India coepit. Verbum 'Yoga' a 'Sanscrita', lingua antiqua Indiae, originem ducit. Significat 'unire', 'connectere' vel 'integrare'. Quid hoc unit? Mentem nostram, corpus et spiritualitatem . Simpliciter dictum, Yoga est de omnibus tribus coniungendis.

Estne Yoga tantum exercitatio?

Falsa opinio inter multos vulgata est Yogam tantum exercitationem corporis esse. Verum est, exercitatio corporis in Yoga est. Sed haec tantum una pars Yogae est. Yoga multo latius est quam id. Agitur etiam de aequilibrio vitae . Exercitatio menti, exercitatio corporis, gubernatio spiritus – haec omnia, necnon coniunctio cum spiritualitate, sunt proposita principalia vitae Yogae. Ut accurate dicam, Yoga est methodus quae mentem, corpus et spiritum coniungit et nobis meliorem nostri ipsius intelligentiam praebet.

Cogita, quot res per diem currimus? Opera officii, curae domesticae, opera liberorum... Cum his omnibus, mens nostra non uno loco est. Corpus nostrum quoque non rite quiescit. Yoga nos adiuvat haec dispersa in unum locum coniungere. Simile est margaritas dispersas in filum innectere.

Paucis verbis de Hatha Yoga et Asanis loquamur.

Aspectus physicus vitae yogicae est quod "Hatha Yoga" appellamus. "Asanae" sive variae positiones yogae quas videmus ad hanc Hatha Yogam pertinent. Interdum est stilus yogae qui "Hatha Yoga" appellatur. Solet esse stilus yogae minus strenuus, cum maiori pondere in alignamento et respiratione .

Sunt varia genera "Asanarum". Aliae stantes, aliae sedentes, aliae humi iacentes fiunt. Quaeque asana ad diversas corporis partes exercendas et mentem in eas dirigendam destinatur. Exempli gratia, quaedam asanae dorso nostro prosunt, aliae autem cruribus et bracchiis robur adferunt.

Quae sunt commoda yogae pro corpore et mente nostra?

Bene, nunc videamus quae commoda re vera ex hac yoga exercenda capiamus. Haec non solum "mos" est, sed aliquid quod valetudini tuae perutile est.

Beneficia physica:

• Flexibilitas augetur: Probabiliter vidisti quam pulchre homines qui yogam exercent corpora sua flectant. Non pernoctare fit. Dum exerces, corpus tuum minus rigidum et flexibilius fit. Rigiditas quam sentis cum mane expergisceris magnopere minuitur.
• Robur musculorum: Sunt quaedam positiones yogae (Asanae) quae musculos roborant pondere corporis tui. Hoc simile est aliis exercitiis pondera ferendi, sed multo lenius.
• Aequilibrium emendat: Yoga uno pede stando vel in positionibus difficilibus consistit. Hoc aequilibrium magnopere emendat. Etiam periculum casus dum senescis minuere potest.
• Dolor dorsi et colli minuitur: Saepe fit ut homines qui diu in eadem positione sedent dolores dorsi et colli sentiant. Yoga hos musculos extendit et roborat, quod magnum levamen a tali dolore praebet.
• Respiratio fit regularior: Yoga multum ponderis in respirationem ponit. Cum recte respirationem exerces, pulmones tuae bonam copiam oxygenii accipiunt. Hoc pro toti corpori bonum est.
• Circulatio sanguinis emendat: Asanae (posturae yogae) et modi respirationis etiam circulationem sanguinis in corpore emendant.

Beneficia psychologica:

• Stressum minuit: Haec, mea sententia, causa principalis est cur multi homines ad yogam se convertant. Yoga exercitia respirationis, interdum 'Pranayama' appellata, et technicas meditationis complectitur quae mentem tranquillam adiuvant. Haec optima via est ad stressum qui per diem accumulatur minuendum.

Finge te domum fessum redire post totum diem laborandum. Caput tuum interrogationibus plenum est. Si yoga per quindecim fere minutas exerceas, magnum levamen senties.

• Incrementum concentrationis/attentionis: Dum in singulis positionibus animum intendis, respirationi tuae attendens, mentem intentam tenere discis. Hoc etiam ad cotidianas operas perutile est.
• Tranquillitas et claritas mentis obtinentur:Cum yogam regulariter exerceas, mentem tuam minus agitatam et tranquilliorem senties. Haec mens clara te adiuvat ad difficultates superandas et decisiones capiendas.
• Melius dormi: Quidam homines difficultatem habent dormiendi. Yoga mentem tranquillat, quod eis adiuvat ut bene dormiant.
• Conscientiam sui auget: Yoga te adiuvat ut corpus et mentem tuam melius intellegas. Perspicias quid corpus tuum egeat et quomodo mens tua operatur.

Res sciendae antequam yogam incipias

Si de incipienda yoga cogitas, haec in mente habere bonum consilium est.

• Loquere cum medico tuo: Si quaslibet condiciones valetudinis specificas habes (exempli gratia, hypertensionem , morbum cordis , problemata spinae), optimum est cum medico tuo loqui et consilium petere antequam yogam incipias. Tum yogam modo tibi apto exercere potes.
• Invenite bonum magistrum: Yoga non est aliquid quod ex libro discere possitis, praesertim initio. Magni momenti est incipere cum perito et bono magistro. Tum ille curare poterit ut positiones (Asanas) recte exsequamini et quomodo iniurias vitetis.
• Corpus tuum audi: Yoga non est certamen. Fortasse non poteris idem facere ac ceteri statim. Bene est. Fac quod corpori tuo rectum videtur, quod tibi rectum videtur. Noli te ipsum ad positionem faciendam cogere si dolet.
• Vestes aptas elige: Vestes commodas et extensibiles gere, ut libere moveri possis.
• Fac saltem duabus horis post cibum: Difficile est yogam facere ventre pleno. Ergo, fac yogam saltem duabus horis post cibum.
• Patiens esto: Noli magnam mutationem intra diem aut hebdomadam exspectare. Yoga longa est via. Tantum paulatim eam exercendo vera eius beneficia sentire incipis. Maxime interest perseverare sine desperatione (constantia).
• Sunt diversi modi yogae: Praeter Hatha Yogam, sunt etiam Vinyasa Yoga, Ashtanga Yoga, et Iyengar Yoga. Invenire potes modum qui tibi maxime convenit. Quidam celeres sunt, quidam lenti.

Ergo, ultimum quod memoria tenendum est est

Simpliciter dictum, yoga non solum exercitatio corporis est. Est methodus mirabilis quae mentem, corpus et spiritum coniungit, aequilibrium vitae tuae afferens.Yoga non solum corpus flexibile et robur reddit, sed etiam mentem tranquillam et accentus minuendum adiuvat.

Yoga donum est quod tibi ipsi das. Valetudinem corporis necnon mentis emendare potest. Itaque, paulisper de ea cogita. Fortasse Yoga est quod quaerebas!

Si plura de Yoga scire vis, vel experientias tuas communicare vis, commentarium infra relinquere potes. Omnes inter nos adiuvemus!