Semperne aegrotas? Hoc modo systema immune roborare potes!

Saepene gravedines et morbos similes influenzae afficeris? Mirarisne cur hoc tibi accidat cum quidam amicorum tuorum omnino non aegrotent? Tum fortasse tempus est paulo plus de systemate defensionis corporis tui, systemate immunitatis , cogitare. Saepe de hac immunitate cogitamus tantum tempore pluviali, cum gravedines et influenzae velut epidemiae diffunduntur. Sed veritas est, systema nostrum immunitatis sine intermissione operatur trecentos sexaginta quinque dies per annum. Simile est exercitui patriam protegenti.

Quidnam accurate est systema immunitatis?

Simpliciter dictum, systema immune est naturalis corporis tui mechanismus defensionis. Est complexa cellularum, textuum, et organorum rete. Sicut copiae armatae patriae nostrae, omnes una operantur ad repellendos invasores qui corpus intrant.

Qui sunt hi hostes? Sunt microorganismi, ut bacteria , virus , parasiti, et fungi, qui nos aegrotare possunt. Ubique sunt – in domibus nostris, in officio, in itineribus nostris , ubique.

Systema immune sanum nos ab his hostibus duobus modis protegit.

1. Prima defensio: Primo, hoc systema munimentum, velut murum, creat ne hostes (quos in medicina antigena appellamus) in corpus ingrediantur.

2. Secunda defensio: Si hostis subito per hoc impedimentum erumpit et corpus intrat, systema immune statim se activat et milites speciales, ut leucocytos , aliasque substantias chemicas , producit. Munus horum militum est hostem advenientem invenire et delere antequam diffundatur. Si id deficit, systema etiam validius fit et hostes diffusores delere incipit.

Rem mirabilem esse constat systema nostrum immune posse agnoscere milliones antigenorum diversorum generum. Armaque necessaria ad fere omnia ea delenda producere potest. Dummodo hoc systema defensionis recte fungatur, nos a multis morbis, a communi frigore ad cancrum, defendere potest.

Cur hoc systema securitatis imbecillum est?

Interdum hoc systema immune etiam vitiatur. Cum aliquid re vera innocuum videmus, exempli gratia, pollen, pulverem, aut squamas animalium, inimicum esse putamus et ad bellum incipimus. Tum reactionem allergicam habemus.

Praeterea, corpus nostrum contra omnes hostes pugnare non potest. Interdum etiam hoc mirabile systema defensionis deficit. Sunt morbi quos moderari non possumus, sed modus vivendi noster, id est, modus quo vivimus, multum cum hoc coniungitur.

Cum systema immune debile est, facilius hostibus, ut bacteriis et viris, corpus invadere potest. Quid evenit? Aegrotas.

Quomodo systema immune sanum aedificare?

Nulla est pilula magica quam statim sumere possis ad immunitatem augendam. Potius, paucis salubribus vitae consuetudinibus adhibitis, systema immune validum per totam vitam aedificare potes. Videamus quid sint.

Exercitationi adsuesce.

In uno loco sedere non solum te pigrum facit, sed etiam systema immune corroborat. Optimum ad hoc est exercitatio. Iam comprobatum est exercitationem immunitatem augere. Optimum est te non opus esse ad magnum gymnasium ire aut habere exercitatorem personalem ad hoc. Etiam ambulare celeriter per viginti minutas tribus diebus in hebdomada ad pulsum cordis augendum sufficit ad immunitatem augendam. Cum exerces te, corpus tuum hormona naturalia, endorphina appellata, emittit. Haec dolorem minuunt, te relaxatum et felicem faciunt. Stress minuunt, et te melius dormire adiuvant. Utrumque horum magni momenti est ad immunitatem.

Victum nutrientem consume.

Recta nutritio necessaria est ad systema immune recte fungendum. Cibos inanibus kaloriis plenos consumere, ut saccharo, farina, et adipe abundantes, non solum pondus augere facit, sed etiam periculum infectionis auget.

Potius, victus dives vitaminibus antioxidantibus potest adiuvare ad resistentiam tuam contra infectiones augendam. Cogita coloratis: Fructus et holera obscure viridia, rubra, flava et aurantiaca antioxidantibus plena sunt. Bacas, aurantia, pompelmos, actinidia, mala, uvas rubras, brassicam, cepas, spinachia, batatas et carotas in victu tuo include.

Allium crudum etiam proprietates antivirales et antibacteriales habere potest. Non solum ius gallinaceum matrum nostrarum nos melius sentire facit cum gravedine laboramus. Studia demonstraverunt ius gallinaceum calidum inflammationem in corpore minuere et nos celerius sanare posse.

Bene dormi.

Si crebras difficultates somni habes, non solum interdiu fessus eris, sed etiam morbis ut gravedinibus et influenza obnoxius eris. Longo tempore, somnus malus etiam periculum aliorum problematum sanitatis ut obesitatis et diabetae augere potest.

Corpora nostra somno utuntur ut se ipsa sanent. Cum satis dormimus, praesertim somno profundo, hic processus sanationis impeditur. Perspicuum est saltem septem horas somni per diem augere resistentiam nostram contra morbos infectiosos.

Stress moderare.

Si corpus tuum perpetuo sub pressione est, periculum omnium rerum, a communi frigore ad graves morbos, obnoxius es. Interdum paulum sollicitum sentire non est problema. Sed semper sollicitum esse sine occasione eum levandi valetudini tuae pessimum est. Hoc fit quia, cum continuo sollicitus es, hormona sollicitudinis, ut cortisol et adrenalinum , emittuntur, quae systema immune debilitant. Magni momenti est hanc sollicitudinem modo tibi apto moderari, ut meditatione, exercitatione, et actionibus religiosis.

Bonas necessitudines conserva.

Investigationes demonstraverunt eos qui bonas amicitias et firmum auxilium habent salubriores esse quam eos qui non habent. Bonus concubitus systemati immunitatis etiam magis prodesse potest. Studium discipulorum universitariorum invenit eos qui semel vel bis in hebdomada concubitum habebant altiores gradus proteini immunis , Immunoglobulin A (IgA), appellati, habere quam eos qui minus saepe concubitum habebant.

Si plura de hac vel alia quavis re sanitatis scire vis, permagni momenti est medicum familiarem tuum consulere.

Systema immune, valetudo conservanda, morbos minuendos, exercitatio, nutritio, sollicitudo, somnus bonus