Num etiam te onustum, pressionem, aut sollicitudinem sentis? De hoc loquamur!

Num interdum magnum onus, pressionem, vel, ut omnes dicimus, "stressum" sentis? Re vera, perquam normale est ita sentire. Non solum tu, sed etiam parvi pueri, iuvenes, adulti, omnes hunc animi accentum aliquando in vita nostra sentimus. Sed est aliquid magni momenti quod fortasse nescis. Hoc est, hic animi accentus, seu sollicitudo, non semper malus est, aliquid nobis noxium. Nonne mirum est? Interdum hic accentus est ipsum quod nobis prodest.

Quomodo te a sollicitudine defendere potes?

Num tibi fingis hanc accentum te quoque protegere posse? Ita vero. Simpliciter dictum, simulac cerebrum tuum periculum aliquod aut periculum sentit, statim "monitum" corpori et menti tuae mittit, signum ad praeparandum. Hoc est quod pressionem mentalem aut accentum appellamus.

Finge hoc. Viam transis. Subito, currum celeriter ad te venientem ex curva vides. Tum hormona accentus in corpore tuo activantur. Haec hormona te adiuvant ut celeriter ad illud momentum periculosum reagas. Haec hormona accentus tibi plus energiae, meliorem attentionem, facultatem concentrandi, et celeritatem praebent. Oculi tui dilatantur, te sinentes circumstantias melius videre. Mens tua fit vigilantior et acutior. Tota attentio tua in periculum appropinquans dirigitur. Cor tuum velocius palpitat quia plus oxygenii ad musculos tuos mittere debes. Frequentia respirationis tuae etiam augetur. Haec omnia fiunt propter "monitionem accentus" quam corpus tuum tibi dat. Ita e curru illo celeriter effugis, fugis, et ad locum tutum pervenis. Satis est, nonne?

Cum ad locum tutum perveneris, cerebrum tuum "monitionem sollicitudinis" extinguit. Corpus tuum etiam illa "hormona sollicitudinis" producere desinit. Cum haec hormona fluere desinunt, corpus et mens tua ad statum normalem, sine sollicitudine, redeunt. Te tranquillas. Deinde utramque partem spectas et viam caute transis.

Aliud nomen huius responsus parationis immediatae in corpore tuo est "responsum pugnae-fugae-aut rigescendi" . Hoc fit quia sollicitudo te parat vel ad problema subeundum (pugnam), vel ad id fugiendum (fugam), vel ad rigescendum si nihil de eo facere potes. Hic est naturalis mechanismus defensionis qui nos supervivere adiuvat.

Quomodo sollicitudo te adiuvare potest ad magnum et gravem eventum superandum?

Finge te in certamine ludorum scholasticorum participare debere, aut in turma esse debere, fortasse carmen in scaena canere, saltare, aut orationem coram classe habere debere. Haec non sunt vitae periculosa sicut de ponte desilire. Sed tempora huiusmodi nobis magnam pressionem, multum "stress" afferre possunt. Idem sensisse debes, nonne?

In temporibus qualia sunt haec, pulsus cordis tui propter supradicta "hormona accentus" augeri potest. Sentire potes manus et crura tremere. Sentire potes papiliones in ventre tuo volitare, aut aliquid insolitum. Interdum id "dolorem ventris" vocamus. Sed non debes timere aut desistere quod agis solum quia haec symptomata physica sentis.

Conare has mutationes corporis tamquam "impulsum energiae" considerare. Hoc tibi signum est: "Bene, nunc te para, animum intende, ad opus accede."

Cogita de eo quasi dicas "Parati... Statim... Ite!" antequam currere incipias. Hoc est quod corpus tuum tibi dicit.

Si tibi videtur pressio vel sollicitudo, quam sentis, nimia esse, haec experire:

• Lente et alte respira.
• Deinde penitus exspira.
• Dic tibi, "Hoc facere possum!"
• Depone aliquos timores tuos et animum collige.
• Finge te firmiter stare, pedibus firmiter in terra positis.
• Alterum spiritum lentum et profundum ducas et exhalem emittas.
• Deinde, illi provocationi pro viribus tuis obviam ire.

Cum difficultatibus obviam ire coeperis, animadvertes te paulatim sollicitudinem tuam decrescere. Etsi magnas difficultates huiusmodi initio molestum esse potest, cum ad eas assuescis, peritior in eis tractandis fies. Quotiescumque, sollicitudines tuae minuuntur et fiducia in te ipsum crescit.

Quomodo sollicitudo te adiuvat ut melius te pares

Finge te habere examen grave, probationem, aut magnum aliquod eventum intra paucos dies appropinquare. Normale est sentire paululum pressionis et sollicitudinis tempore tali. Immo, res bona esse potest. Unde scis?

Haec parva sollicitudo te admonet, 'Bene, nunc mihi studere necesse est, mihi ad hoc praeparandum est, mihi exercendum est.' Cogita, si nullas curas haberes, num aeque strenue studuisses? Num exerceres? Fortasse non, nonne? Itaque haec parva sollicitudo quasi parvus impulsus tibi est. Cum bene paratus es, sollicitudo quam sentis cum magnus dies advenit multo minor est. Multam pacem sentis, sensum certitudinis, sensum 'Ad hoc paratus sum.'

Sed hic quoque aliquid est quod intellegere debemus. Hoc est, quid fiat si haec sollicitudo, sive pressio, nimius fiat. Si nimium pressionis, timoris, vel anxietatis sentis etiam cum de examine cogitas, tibi nocet. Talis nimia sollicitudo te etiam ad id praeparandum vitare potest. Fortasse cogitas, 'Oh, hoc facere non possum, nimis difficile est,' et studere et exercere desines. Tum non poteris ad optimum tuum perficere.

Si perpetuo timorem, anxietatem, aut papiliones in ventre sentis dum de re imminente cogitas,Fac ut de hac re cum adulto cui confidis loquaris. Potest esse mater tua, pater, magister, vel alius adultus cui confidis. Illi te docere possunt vias ad hanc sollicitudinem minuendam. Tum facilius examina, probationes, et quaslibet magnas vitae difficultates superare poteris.

De quibus generibus sollicitudinis cavere et attendere debemus?

De generibus sollicitudinis iam locuti sumus quae nobis aliquo modo prodesse possunt, vel quae post aliquod tempus subsidunt. Sed sunt quaedam genera sollicitudinis quae problemata diuturna pariunt, quae nobis difficile est moderari. De hoc genere sollicitudinis valde cauti esse debemus.

Exempli gratia, quidam in schola vel alibi vexantur. Alii morbo gravi, vulnere, aut accidente gravi, quod diuturnum effectum habet, affici possunt. Nonnulli liberi parentes separati habent aut domi continuas disputationes et conflictus habent. Mors cari, trauma repentinum, aut aliqua forma abusus etiam nimiam et diuturnam sollicitudinem causare potest. Quidam in ambitu suo se periculosos sentire possunt, aut neminem eos accipere. Etiam violentia in familia, in societate, aut in instrumentis divulgationis sollicitari possunt.

Sollicitudo his de causis effecta non tam cito evanescit quam sollicitudo quae post examen aut certamen subsidet. Quod hic fit est corpus tuum illa "(hormona sollicitudinis)" secernere pergit, etiam parvis gradibus. Quia problema perseverat, te per maximam partem diei sollicitum et depressum sentire potes. Hoc tibi et corpore et mente valde defatigans est.

Memento, difficile tibi esse posse hoc genus diuturnae sollicitudinis solus ferre. Non tua culpa est.

Ad hoc genus sollicitudinis removendum, auxilio certe indiges. Praeterea, auxilio ad solvendum problema quod hanc sollicitudinem causat opus est.

Si huiusmodi perseverantis et intolerabilis sollicitudinis experiris, gravissimum est cum adulto cui confidis et cum quo libenter colloqueris colloqui. Hoc est primum et gravissimum gradum ad levamen a sollicitudine tua inveniendum et auxilium petendum pro problemate quod eam causat.

Quid est res gravissima quam ex hac historia domum referre volumus? (Nuntius Domum Referendus)

Bene, igitur nunc bonam notionem habes de quo tam diu loquimur, "stress" (vel "sollicitudine"). Sunt pauca quae ex hac fabula memoria tenere debemus:

• Sollicitudo est normalis: Omnes sollicitudinem variis temporibus vitae sentimus. Noli te male sentire de ea.
• Non omnis sollicitudo mala est: Interdum sollicitudo nos adiuvat pericula vitare, magnas difficultates superare, et nos melius praeparare. Simile est "systemati vigilantiae" in corpore nostro.
• Quantitas refert: Dum paulum sollicitudinis prodest, nimium sollicitudinem, praesertim diuturnum, corpori et menti nostrae nocet.
• Cave accentus chronici: Si perpetuo ob problema (e.g., iniurias, problemata familiaria, morbum) premis, noli id ​​neglegere.
• Noli timere auxilium petere: Si te anxietate opprimi sentis, noli solus pati. Fac ut cum adulto cui confidis loquaris (parente, magistro, vel adulto fide digno). Si opus est, etiam consilium medicum vel consultationem petere potes. Memento, non es solus.

Ergo, sollicitudo pars vitae nostrae est. Magni momenti est discere eam recte moderari et auxilium petere cum opus est. Diem bonum habeas!

` Sollicitudo mentis, sollicitudo, tensio, sanitas mentis puerorum, moderatio sollicitudinis, hormona sollicitudinis, pugna-fuga-congelatio`