Fortasse iamdudum medicamenta ad depressionem accommodandam sumis. Fortasse medicamenta tua tempore accipis et consiliis intersis. Sed interdum sentis "nihil mihi prodesse." Hoc est quod medicis depressionem curationi resistentem appellamus. Normale est te obrutum, frustratum, et impotentem sentire temporibus talibus. Sed spem ne amittas. Praeter curationem medicam, multa sunt quae ipse facere potes. Haec magnum auxilium in itinere tuo convalescentiae esse possunt.
Num vitae tuae potestatem iterum recipies?
Cum animi perturbatione animi vivis, praesertim si ad laborem aut scholam non is, dies et hebdomades praetereuntes fortasse ne animadvertis quidem. Haec sensatio chaos, sine ordine in vita tua, unum ex maximis impedimentis ad recuperationem est.
Constitue cotidianam consuetudinem.
Finge quam impotens te sentires si mane expergiscereris et nescires quid diei agendum esset. Hoc cuivis emotionaliter perturbare potest, non solum ei qui depressione laborat.
Primum igitur quod tibi faciendum est est parvum consilium pro die tuo facere . Non necesse est tibi singula momenta disponere. Sed saltem tempus expergiscendi, tempus cubitum eundi, et tempora prandii constitue. Deinde res ut exercitationem et amicum conveniendi his addere potes.
Parva proposita constitue.
Hoc etiam cum constituenda consuetudine coniunctum est. Ut de vita nostra laeti simus, sentire debemus, "Aliquid hodie perfeci."
Itaque, tibi proposita parva pro die, pro hebdomada, constitue, quae revera perficere potes . Si magnum negotium habes, in partes divide et paulatim fac. Tum tibi cogitabis, "Ita, ego quoque res facere possum."
In aliqua re se implicare.
Quidam propter melancholiam tempus a labore vel schola sumere debent. Sed problema est, sedere nihil agere valde insalubre est alicui melancholia laboranti.
Ergo, etiam si opere careas, novas vias inveni ut tempus tuum consumas et cum societate coniunctus maneas. Fortasse officium part-time cum minore responsabilitate suscipere potes. Aut te in opera voluntaria implicare. Aliis auxilium ferre vitae tuae novum sensum dare potest.
Corpus tuum quoque curemus.
Salus mentis tam magni momenti est quam salus corporis. Utraque inter se conexa est. Bene curare corpus tuum etiam menti tuae prodest.
| Area | Suggestiones |
|---|---|
| Actio Physica | Investigationes demonstraverunt exercitationem te melius sentire facere. Incipe brevi ambulatione cotidie. Paulatim ad exercitationem pluribus diebus in hebdomada progrediare. |
| Diaeta sana | Quamquam nulla diaeta specifica ad melancholiam exstat, tamen interest victu aequilibrato uti. Plura fructus et olera consume. Cibos oleo et saccharo abundantes minue. |
| Somnus Bonus | Perturbatio somni indicium commune tristitiae est. Consuesce cotidie eodem tempore cubitum eundi et expergiscendi. Fac cubiculum tuum locum tranquillum. |
| Alcohol et Substantiae | Quamquam haec levamen temporarium videri possint, re vera tristitiam longo tempore peiorare possunt. Etiam efficaciam medicamentorum impedire possunt. Si problema te habere putas, medicum consule. |
| Supplementa | Quaedam investigationes suggerunt supplementa ut acida pinguia omega-3 et acidum folicum, quae in oleo piscium inveniuntur, prodesse posse. Sed antequam quidquam utaris, cum medico tuo loquere. |
Therapiam Lucis Considera
Nonnullis, praesertim hiemalibus mensibus, melancholia peior fit cum sol deficiat. De therapia lucis cum medico tuo loquere, quae lucernam specialem ad lucem artificialem praebendam adhibet.
Num paulum modum cogitandi mutemus?
Cum animo depressi sumus, mundum et nos ipsos modo valde negativo videre solemus. Pessima tantum in omnibus rebus videmus. Hanc cogitandi rationem mutare non facile est, sed non impossibile.
Desine de omnibus rebus negative cogitare.
Primum faciendum est ut tuarum cogitationum conscius fias . Cogitationem malam quam primum advenit, deprehende. Antequam ad pessimam conclusionem prosilias, te ipsum interroga, "Nonne est via melior, probabilior ad hoc faciendum?"
Etiam si "laetum" non sentis, conare laetus esse.
Amici et familia tibi fortasse dicent "esto laetus, fruere." Sed problema est, te de nullo laetum sentis. Cum tristitia, desinimus facere res quas antea gaudebamus.
Itaque, incipe facere quae antea gaudebas, etiamsi nunc non laetus es . Tempore procedente, haec agenda paulatim gaudium amissum restituent.
Cum aliis coniunge.
Depressio est morbus qui nos segregatos sentire facit. Fortasse ab amicis et familia segregatus fuisti. Sed eorum auxilio indiges ut hoc superes. Etiamsi difficile est, conare cum iis quos amas iterum coniungi . Fortasse de aliqua re praeter depressionem loqui magnum solacium afferre potest.
Gravissimum est depressionem non culpa tua esse. Non est aliquid quod tu ipse consulto creavisti. Ergo numquam te ipsum propter eam culpare debes.
Hae mutationes vitae tantummodo modus sunt tibi ipsi prodesse, praeter curationem medicam. Numquam curationem a medico tuo praebitam substituunt. Sunt tantum aliud instrumentum ad te in itinere curationis adiuvandum. Si una res non prodest, aliud experire.
Maximi momenti est curationem non desistere. Ne sinas medicum te deserere. Si nullas alias curationis optiones habet, pete ut ad specialistam referaris. Nam certe curatio est quae omnibus, alicubi, prodest.
Nuntius Domum Portandus
- Depressio quae curationi non respondet non tua culpa est. Vera morbus est. Ergo te ipsum ne culpes.
- Una cum curatione medica, parvae mutationes in victu tuo (exercitatio, bona victus ratio, somnus) processum curationis magnopere promovere possunt.
- Noli magnas mutationes simul facere conari. A perparvis passibus incipe. Hae parvae victoriae tibi vim dabunt ad plura facienda.
- Non es solus. Cum medico tuo, familia, et amicis fidis loquere. Coetui auxilii interesse etiam magnum auxilium esse potest.
- Numquam spem amitte. Perge experiri donec curationem et vivendi rationem tibi aptam inveneris.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum