Habesne diabetam? Tum fortasse nosti difficultates vivendi cum ea. Medicamenta tua tempestive quotidie sumis, et victum tuum magnopere moderaris, sed paulisper timor in mente tua est, "Num hoc alios morbos causabit?" Praesertim timor ne quid accidat cordi, nervis, oculis, et renibus tuis. Diabetes revera est quasi hostis tacitus, et nisi eam recte moderamur, organa corporis nostri gravissima tempore laedere potest. Sed bona nuntia sunt, si diabetem tuam recte moderaris, multas ex his complicationibus vitare et vitam omnino sanam et beatam vivere potes. Hodie loquamur de quomodo hoc ipsum facere.
1. Pondus superfluum amitte - hoc magnum gradum est!
Simpliciter dictum, pondus superfluum in corpore tuo, praesertim circa ventrem, impedit quominus insulinum recte operetur. Hoc resistentia insulinica appellatur. Cum pondus amittere incipis, cellulae corporis tui insulino magis sensibiles fiunt. Hoc corpori tuo facilius reddit saccharum in sanguine moderari.
Finge quanto melius esset pro saccharo in sanguine tuo, pressione sanguinis, et cholesterolo si quinque tantum chiliogrammata amitteres. Non necesse est hoc solus facere. Cum medico tuo loquere . Ille vel illa te ad diaeteticum vel exercitationis magistrum mittere potest. Una, consilium creare potestis quod tibi prosit et facile sequendum sit.
2. Gradus sacchari in sanguine tuo regulariter inspice et nota.
Hoc faciendum est. Saltem bis in die gradus sacchari in sanguine tuo inspice. Medicus tuus tibi limitem destinatum praescripsit. Exempli gratia, inter 80-130 mg/dL ante cibum et minus quam 180 mg/dL duabus horis post cibum.
Maximi momenti est non domi sedere et saccharum in sanguine metiri. Tempus et gradum sacchari in parvo libello vel in telephono tuo scribe. Tum intelleges quomodo cibi quos consumis, exercitatio quam facis, et status mentis tuae saccharum tuum afficiant. Cum hunc libellum medico tuo ostenderis, magnum ei auxilium erit ad deliberationes de curatione tua faciendas.
3. Examen A1c ne omittas.
Gradus sacchari in sanguine quos domi quotidie inspicis tantummodo indicant quid eo momento agatur. Sed examen HbA1c (A1c) simile est libellis quae medium moderamen sacchari in sanguine per ultimos duos vel tres menses ostendit. Hoc est quod medicus tuus utitur ad determinandum quam bene diabetam tuam administres.
Plerique homines diabete typo 2 affecti A1c 7% vel minus appetunt.Hoc propositum variari potest secundum condicionem tuam. Fac ut medicum tuum roges quam saepe examen A1c facere debeas.
4. De carbohydratibus quos edimus diligenter curamus.
Carbohydrata sunt nutrimentum principale quod corpori nostro energiam praebet. Sed homo diabete affectus haec sine moderatione consumere non potest. Quia carbohydrata celeriter digeruntur et saccharum sanguini addunt.
Oryza, panis, solana tuberosa, frica, solana tuberosa, batatae dulces, necnon fructus et nonnulla holera, carbohydrata continent. Non necesse est haec omnino edere desinere. Quod tibi faciendum est moderari quantum edas et quoties ea per diem edas . Multo melius est carbohydrata eligere quae fibra dives sunt.
- Holera viridia (spinachia, brassica, spinachia)
- Legumina ut fabae, ciceres, pisa et lenticulae
- Grana integra (oryza fusca, triticum saracenum, avena)
- Fructus (moderate consumendus)
Hae saccharum in sanguinem lente emittunt, ita repentinos impetus in gradibus glucosi in sanguine coercent.
5. Sanguinis pressionem, cholesterolum, et triglycerida diligenter observa!
Diabetes et morbus cordis quasi optimi amici sunt. Homo diabete affectus multo periculo maiori infarctus cordis aut ictus subeundi obnoxius est quam alii. Quapropter, haec observare et saccharum in sanguine moderari necesse est.
| Experimentum | In quibus rebus attendendum est |
|---|---|
| Pressio Sanguinis | Propositum plerisque hominibus diabete laborantibus est pressionem sub 130/80 mmHg tenere. Consilium medici sequere. |
| Cholesterolum | De LDL, cholesteroli "mali", gradibus praecipue cave. Intra limites a medico tuo datos eos tene. |
| Triglycerida | Hoc quoque genus adipis in sanguine est. Hic quoque, in gradu a medico tuo praescripto servare debes. In gradu a medico tuo praescripto serva. |
Ad hos gradus moderandos, magni momenti est medicamenta a medico praescripta accurate et tempore sumere.
6. Exercitationem partem vitae tuae fac.
Cum ad exercitationem venit, non necesse est gymnasium ire. Satis est moderata exercitatio quae te sudorem per triginta minuta cotidie, saltem quinque diebus in hebdomada, facit. Hoc exercitatio aerobica appellatur.
- Ambulatio celeris
- Cyclismus
- Natatio
- Saltatio
- Opera domestica aliqua cum parvo labore faciens
Si diu non exercuisti, paulatim incipe. Si difficile tibi est triginta minuta in die facere, intermitte ea. Ambula decem minuta mane, decem minuta meridie, et decem minuta vesperi. Brevis ambulatio post cibum multum prodesse potest ad moderandum saccharum in sanguine.
7. Noli somnum omittere.
Magna est conexio inter somnum et diabetam. Diebus quibus non satis dormimus, famem tantum sentimus, praesertim cum dulcia et pinguia edere volumus. Hoc ad augmentum ponderis et ad instabilitatem glucosi in sanguine ducit. Si homo diabete affectus septem vel octo horas somni boni et continui per diem accipit, hoc ei adiuvabit ut habitus edendi suos moderetur et gradus glucosi in sanguine stabiles maneant.
8. Stress moderare
Sollicitudo est alius inimicus diabetae. Cum solliciti sumus, corpora nostra hormona sicut cortisol emittunt. Haec hormona gradus sacchari in sanguine augent. Ergo, magni momenti est vias invenire ad mentem tranquillam conservandam.
- Tranquillus et quies per quindecim fere minuta cotidie esto.
- Meditare.
- Fac yogam.
- Carmen quod tibi placet audi, librum lege, vel cum amico loquere.
9. Examinationes medicas et visitationes clinicas ne omittas.
Etiam si nulla problemata habes, ad examen plenum saltem semel in anno procede. Hoc essentiale est ad complicationes quae ex diabete oriri possunt mature detegendas. Fac ut haec per examen annuum facias:
- Examen oculorum cum dilatatione oculorum: laesionem oculorum a diabete (retinopathia diabetica) causatam primo tempore detegere.
- Mensura tensionis sanguinis.
- Examen pedis:Diabetes nervos et vasa sanguinea in pedibus tuis laedere potest. Itaque, medicum tuum cura utrum vulnera, vesiculae, aut torporis inspiciat.
- Examinationes functionis renalis: Examinationes urinae et sanguinis ad laesionem renalem investigandam.
- Examen morborum neurologicorum et morborum cordis.
Haec omnia non ad te terrendum sunt. Si hae res mature agnoscantur, curari possunt et ne ad graviores condiciones omnino progrediantur impediri.
Nuntius Domum Portandus
- Diabetes est morbus qui, si recte curatur, te vitam omnino normalem et salubrem vivere sinit. Noli timere.
- Gradus saccharo in sanguine, valores A1c, pressionem sanguinis, et gradus cholesteroli regulariter inspice et intra gradus propositos serva.
- Pondus sanum serva, victu aequilibrato vescere, et cotidie exercitationes age. Hoc partem vitae tuae fac.
- Stressum minuere et satis somni capere etiam magni momenti sunt ad sanguinis glucosum moderandum.
- Numquam consilium medici tui, medicamenta, aut examinationes annuas omitte. Si quas quaestiones habes, ne dubita eum interrogare.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum