Quae difficultates cum desistendo a fumo oriuntur? (Abstinentia nicotini) De hoc loquamur!

Fumasne? An uteris aliquo quod nicotinam continet, ut vaporatoribus, gummi, aut mawa? Insolita illa molestia quam sentis cum subito fumare desisti ut hunc habitum frangas, sensus irascendi etiam ob minimas res, perpetua cupiditas idem faciendi... Num tibi quoque haec acciderunt? Noli solliciti esse, non es solus. Multi hanc experientiam habent. Hodie de hac condicione, quae "Abstinentia Nicotinae" appellatur, loquimur.

Simpliciter dictum, quid est abstinentia nicotinae?

Simpliciter dictum, hoc modo corpus et cerebrum tuum reagunt cum subito nicotinam amittunt post longam ei expositionem. Nicotina est chemica valde addictiva. Cum fumas, vaporas, aut gummi manducas, nicotina corpus tuum intrat. Tempore procedente, corpus tuum huic nicotinae gradui assuescit.

Cogita de eo sicut de homine qui theam omni mane bibit, deinde dolorem capitis sentit cum eam per diem non habet. Cum corpus aliquid amittit cui assuetum est, aliquam molestiam efficit. Haec molestia sunt quae symptomata abstinentiae nicotinae appellamus.

Sed optima pars est quod hae molestiae temporariae sunt . Nec valetudini tuae ullo modo nocebunt. Dum a nicotina abstinere pergis, hae molestiae paulatim evanescent.

Nicotinum in rebus ut:

• Cigarettae et Cigarettae Electronicae (Vaping)
• Sigara
• Tabaci libero products (exampla betel quid, mawa, snuff)
• Narghile

Quae sunt haec symptomata abstinentiae?

Haec symptomata inter homines variari possunt. Sed cum sint quaedam symptomata communia quae plerique experiuntur, sunt etiam quaedam quae tantum quidam experiuntur. Videamus quae sint.

Gravitas horum symptomatum a factoribus pendet ut quamdiu nicotinam usus es, quantum per diem fumas, aetate tua, et valetudine tua generali.

Quamdiu hae difficultates durabunt? (Chronologia)

Hoc est problema quod multi homines habent. Quamquam hoc tempus difficile non omnibus idem est, plerumque similem formam sequitur.

• Inter horas quattuor et viginti quattuor: Symptomata abstinentiae intra paucas horas postquam nicotinam ultimum usus es incipiunt.
• Dies 2-3: Hoc est tempus difficillimum. His duobus vel tribus diebus symptomata maxime manifesta sunt.
• Post tres dies: Post tertium diem, haec symptomata paulatim minui incipient. Paulo melius te senties in dies singulos.
• Hebdomades 3-4: Solet fieri ut, post tres vel quattuor hebdomades, maxima pars molestiae evanescat.

Cur hoc nobis accidit? Quid intra cerebrum fit?

Hoc cum intellexeris, facilius tibi erit hanc condicionem affrontare.

Nicotinum est substantia chemica quae receptoribus quibusdam in cerebro nostro se iungit. Cum id facit, neurotransmissorem dopaminum appellatum emittit. Hoc dopaminum est quasi "hormon laetitiae" nostrae. Nos adiuvat ut felices, relaxatos, et contentos sentiamus.

Cum nicotinam uti pergis, cerebrum tuum a nicotina ad hoc dopaminum producendum pendet. Hoc est, cerebrum tuum "pigrum" fit ad beatitudinem per se habendam.

Cum subito nicotinam dare desinis, cerebrum stimulationem illam non accipit. Subito dopamini gradus cadunt. Tum cerebrum perturbatur et signa mittere incipit dicendo, "Oh, voluptatem meam amisi, eam recipere volo." Haec signa sunt quae symptomata experimur, ut ira, inquietudo, cupiditates, et cetera.

Bene, quomodo igitur hoc agis?

Nicotinam relinquere magnum est negotium. Sed non impossibile. Sola magna victoria quam consequi potes est cum statuis fumare desistere. Complures sunt modi quibus has difficultates superare potes.

1. Consilium et curatio medica (NRT)

Hoc magni momenti est. Si difficile tibi est hoc solum tolerare, cum medico tuo loquere. Ille vel illa te adiuvare potest.

• Therapia Substitutiva Nicotini (TRN): Haec implicat administrationem quantitatis nicotini moderatae corpori sine chemicis noxiis in cigarettis inventis. Hoc fieri potest per gummi vel emplastra nicotini. Haec adiuvare possunt ad symptomata abstinentiae gravia minuenda.
• Medicamenta: Sunt medicamenta quae nicotinum non continent, sed cupiditates et symptomata abstinentiae minuere possunt. Exempli gratia, medicus medicamenta ut vareniclinum vel bupropion commendare potest.

2. Quomodo molestiam corporis tractare

• Ad constipationem: Aquam copiosam bibe. Cibos fibra abundantes, ut olera viridia et fructus, consume.
• Ad siccitatem oris et tussis: Aquam regulariter bibe. Aliquid in ore habe, ut gummi sine saccharo vel frustum saccharum saccharum.
• Ad augmentum ponderis moderandum: Multum aquae bibe. Cibos nutritivos, ut fructus, consume. Nihil aliud agas dum edis, tantum in cibo intende.
• Ad insomnia: Consuetudines somni bonas excole. Desine bibere capulus et thea paucis horis ante somnum. Musicam tranquillam audi. Telephonum et televisorium sepone et cubitum i.

3. Curatio perturbationis mentis et animi

Haec pars est difficillima.

• Exercitatio: Ambula, curre, vel exerce te. Cum corpus tuum activum est, anxietas et ira tua minuentur.
• Tempus cum non fumantibus agere: Familiae amicisque tuis nuntia te fumationem desistere. Eorum auxilium magnum robur tibi praebebit. Loca ubi homines paulisper fumant vitare conare.
• Da manibus tuis aliquid agendum: Cum tibi placet fumare, da manibus tuis aliquid aliud agendum. Fortasse pilam antistrepitus comprime, calamum volve, vel aliquid aliud fac quod tibi placet.
• Collutorium: Conare aliquid aliud in ore tuo loco cigarettarum uti. Aliquid ut frustum corticis cinnamomi, fistula, vel gummi masticatorium iuvare potest.
• Te ipsum distrahe: Diem tuum dispone. Occupatus esto. Si semper cigarettam habes dum theam bibis, aliquid aliud interea facere conare. Fortasse librum lege, carmen audi, vel cum aliquo domi colloquere.
• Sis tibi benignus: Hoc iter non est facile, verum est. Fortasse non proficies primo conatu. Sed surge ubi cades. Quotiescumque conaris, fortior fis.

Si difficile tibi est solum in hoc itinere esse, ne timeas auxilium petere. Medicus tuus paratus est te adiuvare.