Quomodo liberos cibis vilibus et nutrientibus laeti esse? (Cibi Salubriores Vilissimi Pretii pro Liberis)

Ut mater vel pater, una ex maximis difficultatibus quibus obviam eris est liberis tuis cibos bonos et nutritivos praebere, etiam cum parvo sumptu. Interdum te interrogas, "Quomodo hos parvulos bonum cibum pascere et eos saturare possum, simul sumptum minuendo?" Vera difficultas est. Sed noli solliciti esse, hodie de quibusdam simplicibus solutionibus ad hoc loquemur. Si his consiliis sequeris, filium tuum felicem servare potes eos cibos sanos et parabiles dando.

Num filium/filiam corpori suo auscultare docere debemus?

Primum, inspiciamus quomodo liberis nostris auxilium ferre possimus ut agnoscant quid corpora eorum eis dicant. Haec res magni momenti est. Simpliciter dictum, agitur de eis docendis ut ipsi intellegant utrum esuriant an saturi sint.

Cogita modo, si hoc habitum puero ab aetate tenera doceas, eum a nimio edendo aut fame laborando cum adultus erit prohibere potes. Magnum etiam auxilium ad pondus sanum conservandum esse potest.

Quomodo hoc facis?

• Loquere cum filio tuo: Cum filius tuus ad edendum sedet, vel cibum petit, rogare potes, "Estne filius tuus vere esuriens? Estne aliquis sonus in ventre eius? An caput eius dolet?" Interdum parvuli capitis dolorem sentire possunt cum esuriunt, vel paulo iracundi esse possunt. Haec sunt signa quae corpus eorum eis dat.
• Doce puerum tuum signa famis: Doce puerum tuum res sicut sensus "ructus", murmur ventris, interdum sensus lassitudinis, infirmitatis, et difficultatis concentrationis signa famis esse posse. Interroga simpliciter, "Num venter tuus sonitum levem facit cum esuris, fili?"
• Signa saturitatis etiam magni momenti sunt: ​​sicut sensus "satis nunc". Doce puerum tuum, cum paulum plenus est, sentire se amplius edere non posse. Quidam pueri omnia in patina sua edere conantur etiam cum pleni sunt, aut eos ad edendum cogimus. Noli eos cogere. "Num filius/filia tua nunc saturum/satiatam sentit?" Interroga eos amanter, "Estne locus in ventre tuo plus cibi?"
• Audi puerum tuum: Maximi momenti est puerum tuum audire, sive dicat "Non esurio" sive "Satis edi." Noli eum cogere ad edendum. Doce eum corpori suo confidere. Hoc ei auxilium feret ut discat signis corporis sui confidere.

Memento, hoc non subito futurum esse. Tempore procedente, puer tuus peritior fiet in agnoscendis quae corpus suum ei dicit. Patiens esto cum hoc.

Consuetudinem faciamus ut cibos et gustationes tempore opportuno ministrare possimus.

Alterum momenti est dare liberis tria fercula principalia temporibus certis, cum uno aut duobus cibis levibus interpositis . Hoc efficit ut corpus pueri nutrimenta necessaria accipiat, et eis energiam det ad currendum, ludendum, et discendum toto die.

Cur hoc tempore cibum sumere magni momenti est?

Cogita, parvuli nostri similes sunt machinis currentibus, nonne? Energia semper indigent. Si non aliquid singulis tribus vel quattuor horis edunt, celerrime defatigantur, esuriunt et multum in proxima cena edere conantur. Deinde interdum plus quam debeant edunt, quod ad stomachi molestiam et inflationem ducere potest.

Praeterea, cibatio tempore opportuno adiuvat ad conservandum gradum sacchari in sanguine infantis. Hoc magni momenti est ad functionem cerebri, concentrationem, studium et ludum eorum. Subitae fluctuationes graduum sacchari in sanguine etiam eorum animum afficere possunt.

Exemplum programmatis hic est:

Hoc exemplum tantum est; id ad opera domestica quotidiana et ad horarium scholasticum filii/filiae tuae accommodare potes.

• Ientaculum: 7:30 - 8:30 (pro tempore initii scholae)
• Prandium: Inter 10.30 et 11.30 (pro intervallo scholastico)
• *Nota:* Nonnullae scholae prandium serius quam hoc tempore offerre possunt. Si intervallum inter ientaculum et prandium plus quam quattuor horae est, tibi licebit aliquid tecum mane ferre, ut parvum fructum vel iogurt.
• Merenda pomeridiana: Inter horam secundam et dimidiam et tertiam et dimidiam post meridiem (cum domum ex schola redieris)
• Cena: Inter horam sextam et septimam vespertinam (Cena paulo ante consumpta facilius est liberis parvis concoquere)

Nunc vide, in hoc schemate, merenda pomeridiana datur ut magnum intervallum inter prandium et cenam superet. Hoc impediet ne puer nimis esuriat tempore cenae et adiuvabit ne inutiliter edas.

Maximi momenti est curare ut puer tuus inter cibos satis aquae bibat. Interdum pueri famem sentire possunt etiam cum sitiunt. Itaque eos admone ut aquam regulariter bibant.

Cibos eligemus qui viles sint sed fibra et proteino divites.

Tertium et utilissimum est cibos eligere quos liberis nostris demus, praesertim cibaria levia, qui fibra et proteino abundant . Hi cibi non solum ventrem infantis celeriter implent, sed etiam eum diutius saturum tenent.

Cur fibra et interdum proteinum tam bona sunt?

Simpliciter dictum, corpus paulo diutius requirit ad haec duo nutrimenta digerenda. Hoc significat, cum hic cibus diu in ventre infantis maneat, eum non tam cito iterum esuriturum. Hoc etiam numerum vicibus quibus dicat "Mamma, esurio," minuet, nonne? Fibra etiam constipationem prohibere adiuvat, et proteinum corpus adiuvat ad musculos crescendos et roborandos.

Ubi hanc fibram invenis?

• Fructus: Quilibet fructus fibrae bonus est, ut bananae, mangae, papaiae, guaiavae, aurantia, mandarinae, ananas, guaiavae, et pepones. Etiam melius est dare fructus qui cum cortice (bene loto) edi possunt, quia cortices plurimam fibrae continent.
• Holera:Omnia holera fibras continent, ut dauci, fabae, brassica, spinachia, betae, rapae, cucurbita, et abelmoschus. Holera amylacea, ut solana tuberosa et batatae, etiam bona sunt, sed ea cum foliis oleribusque aliisque holeribus da.
• Grana Integra: Oryza fusca, triticum saracenum, avena, farina atta, hordeum, etc. Cum panem eligis, panem ex grano integro elige.

Qui cibi divites sunt proteinis?

• Legumina ut lenticulae, ciceres, phaseoli virides, et pisa: Hae sunt optimae fontes proteinorum quae in domibus nostris necessariae sunt et vili pretio emi possunt. Coque ea, ius coque, vadas para, et ad quemlibet cibum adde.
• Caseus, lac, iogurtum, lac excrematum: Haec calcium necnon bonam proteinam praebent. Iogurtum cum pauco saccharo elige.
• Pisces, caro, pullus, pisces siccati: In frusta parva, quae facile a pueris concoquantur, seca et bene coque. Optimum est eos coquere minore oleo utendo.
• Ova: Unum ovum in die fons optimus est proteinorum et nutrimentorum. Eum coctum, in ova confectum, vel cum oleribus mixtum servire potes.
• Nuces et Butyrum Arachidis: Res ut anacardia, arachides, et amygdalae. Attamen, cum nuces integrae pueris infra quinquennium suffocare possint, eas pulverem vel ut unguentum sicut butyrum arachidis da (nisi puer allergicus est).

Consilia ad cibum bonum pro pecunia tua eligendum

Nunc fortasse te interrogas, "Unde pecuniam inveniam ut haec omnia emam?" Verum est, difficile est res cotidie emere. Sed si de eo cogitas, sunt modi quibus hanc nutritionem filio tuo parvo pretio praebeas.

• Cibus in armario minus constat quam cibus in armario frigidario: Generaliter, cibi sicci involucris, prae-involucris inclusis ("Rationes Siccae") viliores sunt quam res recentes quae refrigerandae sunt. Exempli gratia, fasciculus ciceris, chiliogramma lenticulae, chiliogramma oryzae.
• Utere iis quae domi habes: Habesne panem? Deinde cum iure lentis profer. Habesne oryzam reliquam? Parvam globulum oryzae cum sambol coco et ovo fac. Si butyrum arachidis habes, cum banana profer. Si de eo cogitas, cenam optimam et nutrientem cum rebus quae domi habes parare potes.
• Fructus et olera vili pretio toto anno praesto sunt: ​​bananae, papayae, mangae (in tempore suo), dauci, fabae, cucurbitae, et abelmoschus plerique pretiis moderatis toto anno praesto sunt. His utere. Etiam vili pretio ea emere potes si ad forum hebdomadarium ieris.
• Fructus et holera congelata vel in vasis conservatis etiam bonae optiones sunt: ​​Interdum, cum fructus et holera recentia deficiunt, bonum consilium est pisces in vasis conservatos, pisa in vasis conservata, vel holera congelata (bonae notae) uti. Sed cum cibos in vasis conservatos servis, de salis (natrii) contento memento. Loco fructuum in vasis conservatorum cum saccharo addito, eos in suco suo elige.
• Cibus facilis tecum in itinere ferendus:Res velut fasciculus popcorn, murukku domi factum, ciceres cocti in parva pyxide, crustula cum butyro arachidis, et musa facile tecum in iter portantur, et etiam bonae sunt ad liberos tuos dandos cum esuriunt.

Magni momenti: Cum novi cibos pueris introducis, ne multum simul eis des. Paulatim eis da et vide utrum eis placeat an ei allergiae sint. Ne cibum deseras quia ei non placet, iterum post paucos dies alio modo experire.

Itaque, iterum nobiscum meminerimus de quibus locuti sumus? (Nuntius Domum Portandus)

Itaque, matres et patres nostri carissimi, nunc fortasse intellegitis, nonne? Non tam difficile est liberis nostris cibos nutritivos et saturantes praebere, etiam parvo pretio.

• Primum, doce puerum tuum corpus suum audire. Adiuva eum intellegere quando esurit aut satur est.
• Deinde, eis cibum et gustationes tempore opportuno da. Hoc eos per totum diem alacres servabit.
• Tertio, elige cibos qui fibra et proteino abundant, et qui etiam pretio modico sunt. Fructus, olera, grana, legumina, et ova in victu tuo regulariter include.
• Insuper, creativus esto! Conare cibos deliciosos et nutritivos ex rebus domi habes parare. Filium/filiam tuam in parvis operibus, ut cibos eligendo et parando, adiuvare iube. Hoc modo, plus edere amabit.

Noli oblivisci: Omnis puer differt. Quod uni puero placet, alteri fortasse non displicet. Maxime interest eos adiuvare ut bonas consuetudines edendi cum patientia et amore excolant. Non necesse est te hoc iter solum perficere, et si opus est, etiam consilium a perito nutritionis vel medico familiari tuo petere potes.

Utinam omnes tempus iucundum cum liberis sanis et laetis habeatis!

Cibus puerilis, cibus nutriens, cibus vilis pretii, fames puerilis, gustationes, fibra, interdum