Cum potionem dulcem emptam, frustum placentae, aut gustationem dulcem edis, cogitasne, "Oh, hoc saccharo plenum est... pondus augebo"? Praesertim his diebus, cum nomen "Fructosum" audis, multi putant hanc esse causam maximam obesitatis. Ergo, num hic fructosus, qui etiam in fructibus invenitur, vere malus est corporibus nostris? Hodie, de eo quod verum est necne in hac historia loquamur.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Primum omnium, quid est fructosum?
Simpliciter dictum, fructosum genus sacchari est. Naturaliter in cibis nostris invenitur. Cogita de fructu delicioso quem edis, vel paulo mellis ... haec omnia fructosum continent.
Sed problema non solum in fructoso naturali est. Fructosum etiam in edulcorante " Syrupo Maidis Fructoso Alto" invenitur, quod in multis cibis et potionibus in tabernis adhibetur. Hoc nos inscientes multum fructosi corporibus nostris addere potest.
Hic sunt nonnulla loca ubi fructosum inveniri potest frequentissima:
| Res quae fructosum continent | Exempla |
|---|---|
| Fontes naturales | Fructus (mangifera, musa, ananas), mel, quaedam olera |
| Cibi et potus parati | Potus saccharati (soda), potus fructuum, lac chocolatinum, quaedam genera iogurti, placentae, biscocta, dulcia, confectiones, condimenta |
| Saccharum quod utimur | Saccharum album (saccharum mensale/saccharosum) quod domi utimur ex glucoso et fructoso constat. |
Num fructosa vere augmentum ponderis efficit?
Magna quaestio haec est. Nonnulla studia suggesserunt fructosum adipem corporis augere et famem augere. Multi tamen medici et scientifici huic opinioni dissentiunt.
Secundum eos, problema non solum fructosum est. Causa praecipua est quod plus caloriarum quam corpora nostra ex omnibus rebus requirunt consumimus.
Simpliciter dictum, pondus auges si multum oryzae, multum panis, multum cibi pinguis comedis. Idem valet de multo cibo dulci consumendo. Causa non eadem est, sed nimium edere.
Saepe studia quae fructosum culpant in animalibus fiunt, eis insolitae quantitates fructosi tribuentes, multo maiores quam quod homines solent edere. Itaque difficile est eventus directe ad vitam nostram cotidianam referre.
Sunt revera tria nutrimenta principalia (macronutrimenta) quae corporibus nostris energiam praebent:
- Carbohydrata — oryza, panis, saccharum
- Proteina - caro, pisces, ova , lenticulae
- Adipes - olea, butyrum, nuces
Si plus quam necesse est horum consumimus, illa energia superflua in forma adipis in corporibus nostris reponitur et pondus addimus. Ergo non iustum est solam fructosam accusare.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Quid igitur facere debemus? Quae est optima ratio ad pondus moderandum?
Noli fructus edere desistere quia fructosum times. Cum fructus edis, multa bona, ut fibras, vitaminas et mineralia , una cum fructoso accipis. Sed cum ampullam potionis dulcis cum fructoso addito bibis, nihil nisi saccharum et inanes calories accipis.
Hic sunt quaedam simplicia quae facere potes ad pondus tuum moderandum.
1. Consuesce legere inscriptiones in involucris ciborum.
Lege inscriptionem in quolibet involucro vel ampulla cibi quam ex taberna emis. Quaerite verba in '-ose' terminata in initio indicis ingredientium. Haec omnia genera sacchari sunt.
- Saccharum
- Glucosum
- Fructosum
- Syrupus frumenti fructosi altus
Si haec inter prima tria ingredientia sunt, significat cibum multum saccharo habere.
2. "Sacchara Addita" Reduce
Hoc agitur de saccharo quod artificialiter additur cum cibus paratur.
- Quantum fieri potest, potiones saccharo plenas consume. Aqua optima potio est.
- Dulcia , ut placentas, biscocta, crustula, et chocolata, consumere debes. Haec tantum ad occasiones speciales serva.
- Cerealia ientaculi et iogurta sine saccharo elige loco eorum quae saccharantur .
3. Cibos naturales et integros praefer.
Fructus, qui "dulcia naturae" appellantur, optima optio sunt cum aliquid dulce desideras. Nemo pondus augebit nimio fructuum consumendo. Praeterea, plura olera, grana integra, et nuces ad victum tuum adde. Haec non solum tibi nutrimenta necessaria praebebunt, sed etiam te adiuvabunt ut satietatem sentias et nimium edendi coerceas.
4. Victum aequilibratum consume
Bonum consilium est circiter dimidiam partem quotidianarum caloriarum ex carbohydratibus sumere . Sed conare ut haec carbohydrata ex fontibus salubribus, ut oleribus, fructibus, et granis integris, potius quam ex cibis saccharatis vel granis purificatis, obtineas. Si de pondere tuo sollicitus es, bonum consilium est cum medico tuo de optima victu tibi loqui.
Nuntius Domum Portandus
- Fructosum non solum est causa augmenti ponderis. Causa principalis est plus caloriarum quam necesse est ex ullo cibo consumere.
- Noli fructus edere desistere quia fructosum times. Fructus non solum fructosum continent, sed etiam fibras et vitaminas quae corpori prosunt.
- Potiones saccharo plenas, cibos confectos, et dulcia quae "sacchara addita" continent, quantum fieri potest, limita.
- Antequam quicquam ex taberna emas, inscriptionem lege et genera saccharorum quae continet animadverte.
- Optima ratio ad pondus moderandum est victu aequilibrato vesci et vita activa servare. Medicum tuum consule si plura de hac re consiliis quaeris.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.