Haec tria necessaria sunt ad ossa infantis tui firma conservanda! (Ossa Firma Aedificando)

De ossibus nostris in vita cotidiana non multum cogitamus, annon? Tacite opera sua intra corpus perficiunt. Quasi ministri occulti in corporibus nostris. Sed, pro dolor, si os, ut bracchium aut crus, frangitur, tum vere eius difficultatem, eius pretium intellegimus. Etiam parvo puero, os aliquod tempus requirit ad sanitatem, et non est facile. Itaque hodie, loquamur de iis quae facere possumus ut ossa liberorum nostrorum, id est, ossa, firma conservemus.

Cur tam magni momenti est ossa in tenera aetate firmare?

Forsitan te roges, "Cur tam multum de ossibus cogitare debemus tam tenera aetate?" Ratio est quod fundamentum validi systematis skeletalis, quod per totam vitam requirebimus, iam in pueritia et adolescentia iacitur. Quodammodo, simile est fundamento firmo ponere cum domum aedificamus. Si illud fundamentum firmum est, tota domus in bona forma erit.

Densitas ossium , robur ossium nostrorum quod per totam vitam requirimus, plerumque in pueritia et adulescentia aedificatur. Finge, ante annum vicesimum, culmen huius formationis ossium attigisse. Deinde, in adulta aetate, cellulae ossium veteres removentur et novae formantur. Sed paulo tardius fit. Dum senescimus, hic processus tardatur, et interdum ossa debilitari incipiunt.

Ergo, si ossa pueri iam iuvenis firmiter construuntur, multo magis probabile est eos a morbis ossa attenuantibus, ut osteoporosis , quae dum senescunt, evenire possunt, protegi. Hoc significat periculum fracturae ossis etiam ex levi casu in futuro imminui.

Nos, parentes, multa possumus facere ut hoc adiuvemus. Tria sunt necessaria ad liberos nostros ossa sana et firma praebenda. Haec sunt: ​​calcium, vitamina D, et bona exercitatio . De singulis his separatim loquamur.

Tria secreta quae ossa firmant!

Primum Secretum: Calcium - nutrimentum quod ossa nutrit!

Hoc nomen saepe audivisti, nonne? Calcium est elementum magni momenti in ossibus dentibusque nostris aedificandis. Sicut caementum ad aedificium construendum necessarium est, ita calcium ad ossa construenda requiritur. Hoc essentiale est ut ossa puerorum crescant et firmi fiant.

Ubi igitur hoc calcium invenis?

Feliciter, multa sunt cibaria quae calcio divites sunt.

• Lac et lacticinia: Lac, iogurtum, caseus, et lac excrematum optimae fontes calcii sunt. Valde bonum est dare puero tuo poculum lactis et cyathum iogurti cotidie.
• Holera viridia:Holera obscure viridia, ut spinachia, brassica, brassica oleracea viridis, et folia moringae, etiam calcio abundant. Interdum paulo difficile potest esse liberos ad haec edenda persuadere. Sed si eos ab aetate tenera eis introducas, ea libenter edent. Fortasse paulum cibo eorum dilectissimo addere potes, aut ea sapore iucundo reddere.
• Pisces parvi: Pisces parvi qui cum testa edi possunt, ut hippoglossus et sardinae, alia bona fons calcii sunt.
• Alia cibaria: Nuces ut semina sesami, soja, et fabae etiam calcium aliquod continent.

Nunc finge filiam tuam aut filium toto die currere et ludere. Cum ossa eorum crescant, "lateres" ad illam incrementum necessarios, id est calcium, per cibum eis praebere debemus. Si satis calcii non accipiunt, ossa eorum non satis firma erunt.

Arcanum Secundum: Vitaminum D - Calcii amicus optimus!

Nunc de calcio locuti sumus. Sed, quantumvis calcii sumamus, est aliquis qui corpori nostro adiuvat ut id recte absorbeat. Is est Vitaminum D. Ut accurate dicam, Vitaminum D est quasi optimus amicus Calcii. Sine hoc amico, Calcium difficile per se operatur.

Quomodo Vitaminum D adipiscimur?

• Lux Solis: Haec est optima et gratissima vitaminae D fons. Cum cutis nostra soli exponitur, corpora nostra vitaminam D gignunt. Quapropter interest liberos soli per XV-XX minuta cotidie exponere, sive mane (ante horam decimam) sive vesperi (post horam tertiam). Tamen, optimum est eos soli interdiu non exponere.
• Cibus et Potus: Pisces pinguia (ut salmo, thunnus, scomber), vitella ovorum, lac cum vitamina D addita, vel alia cibaria fortificata etiam aliquam vitaminam D continent.
• Consilio medico: Interdum, si defectus vitaminae D est, medici supplementa vitaminae D praescribere possunt.

Memento, calcium et vitamina D quasi duas eiusdem nummi facies esse. Sine altero plenum beneficium consequi non potes.

Secretum Tertium: Exercitatio - Optima Medicina ad Ossa Firmanda!

Bene, nunc de nutritione locuti sumus. Tertio et gravissime, exercitatio . Ita, recte me audivistis, exercitatio! Ut ossa firma sint, pressionem quandam, pondus aliquod sentire debent. Sicut musculi nostri roborantur cum pondera tollimus, ita ossa nostra etiam roborantur cum currimus, salimus et ludimus. Hoc "exercitationes ponderis ferendi" appellamus.

Quae sunt bona exercitia pueris?

Simplicissimum est. Hae sunt res quas pueri naturaliter amant.

• Cursus
• Saltus (saltus altus, saltus funis)
• Saltatio
• Ludi athletici (velut pediludium, canistriludium, reticulum, cricketum)
• Arbores scandendo (cave!)
• Ludens in area ludorum

Simpliciter dictum, magni momenti est liberos activos esse. Sine eos currere et ludere. Cum id faciunt, ossa eorum clam firmiora fiunt. Etiam hora ludi activi per diem optima est pro salute ossium eorum. Tempus quod ante televisionem et in telephoniis suis consumunt minue, et eos ad ludendum foris incita.

Quid fit dum senescimus?

Ut paulo antea diximus, dum senescimus, praesertim post mediam aetatem, corpora nostra cellulas ossium veteres dissolvunt et novas formant, tardius fit. Hoc significat nos fortasse paulo plus ossis amittere quam aedificare. Hoc naturale est.

Attamen, si systema ossium firmum aetate tenera aedificamus, sicut pecuniam in argentaria servamus, ex illo "archivo ossium" cum senescimus prodesse poterimus. Hoc significat adiuvare ad tardandum ratem amissionis ossium et nos a morbis ut osteoporosis protegendos. Quam ob rem tam magni momenti est hoc curare aetate tenera.

Nuntius brevis ad parentes

Mater et pater, fortasse intellegitis quam magni momenti hoc sit. Cura, alimentum, incitamentum quod hodie damus futurae saluti liberorum nostrorum, tam pretiosa est.

• Cibos aequilibratos praebe: Victum divitem calcio et vitamina D divitem para.
• Ludum foris promove: Adiuvat ad vitaminam D ex sole acquirendam et ossa per exercitationem firmanda.
• Exemplar esto: Ipse activus mane, et cum tota familia exercitationes fac. Tum liberi tui quoque ad hoc assuescent.

Interdum liberi fortasse quosdam cibos edere nolunt aut pigri sunt ad ludendum. Sed conare eos ad haec paulatim, cum amore et benignitate, assuescere.

Ergo, hae conclusiones principales:

Bene, ex his igitur quae locuti sumus, haec sunt praecipua quae meminisse debes ut ossa infantis tui firma conservent:

1. Cibi calcio abundantes: Fac ut puer tuus satis calcii quotidie accipiat. Cibos ut lac, iogurtum, caseum, olera viridia, et pisces parvos in victu eius include.

2. De Vitamina D ne obliviscaris: Vitamina D necessaria est corpori ad calcium absorbendum. Expositio solis et cibi Vitaminam D continentes huic rei prosunt.

3. Exercitatio vera vis est: Da liberis satis spatii ad currendum, saliendum, et ludendum. Ad vitam activam eos assuefac.

Noli oblivisci sacrificium quod pro filio tuo in hac tenera aetate facis magnum esse investmentum in futurum sanum et validum per totam vitam! Filio tuo futurum sanum et validum opto!

Ossa puerilia, ossa firma, calcium, vitamina D, exercitatio puerilis, densitas ossium, osteoporosis