සීතල දවසක පොඩ්ඩක් කකුල් සීතල වෙන එක සාමාන්‍ය දෙයක්නේ. ඒත් සමහර වෙලාවට, හොඳට රස්නෙ තියෙද්දිත්, මේස් දෙකක් දාගෙන හිටියත් ඔයාගේ දෙපා අල්ලන්න බැරි තරම් සීතලයි වගේ දැනෙනවද? මේක නිකන්ම නිකන් වෙන දෙයක් නෙවෙයි, සමහරවිට ඔයාගේ ශරීරය ඇතුළේ තියෙන වෙනත් රෝගී තත්ත්වයක ලකුණක් වෙන්නත් පුළුවන්. ඒ නිසා මේ ගැන පොඩ්ඩක් සැලකිලිමත් වෙන එක හොඳයි. අපි මේ දෙපා සීතල වෙන එක පිටිපස්සේ තියෙන හේතු මොනවද කියලා විස්තරාත්මකව කතා කරමු.
HbA1c පරිවර්තකය
HbA1c අගය සාමාන්‍ය රුධිර සීනි මට්ටමට පරිවර්තනය කරන්න
දෙපා සීතල වීමත් එක්ක එන වෙනත් ලක්ෂණ තියෙනවද?
දෙපා සීතල වෙන එක විතරක් නෙවෙයි, ඒත් එක්කම පහළ තියෙන රෝග ලක්ෂණත් ඔයාට තියෙනවා නම්, ඒක යම්කිසි රෝගී තත්ත්වයක් ගැන ඉඟියක් වෙන්න පුළුවන්.
- අත් සහ පාදවල දුර්වලකමක් හෝ වේදනාවක් දැනීම.
- සීතලට වෙනදාට වඩා සංවේදී බවක් දැනීම.
- සීතලට නිරාවරණය උනාම හරි, හිතට ලොකු පීඩනයක් (stress) දැනුනම හරි සමේ පාට වෙනස් වීම. උදාහරණයක් විදියට, සම සුදුමැලි වෙනවා, නිල් පාට වෙනවා වගේ දේවල්.
- නැවත ශරීරය උණුසුම් වෙද්දි හරි, මානසික පීඩනය අඩුවෙද්දි හරි හිරිවැටෙනවා වගේ හැඟීමක් දැනීම.
දෙපා සීතල වෙන්න බලපාන ප්‍රධාන හේතු මොනවද?
දෙපා සීතල වීම පිටුපස සරල හේතු වගේම, වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය වන බරපතල හේතුත් තියෙන්න පුළුවන්. අපි බලමු ප්‍රධානම හේතු මොනවද කියලා.
දියවැඩියාව නිසා ඇතිවෙන සංකූලතා
ඔයාට දියවැඩියාව තියෙනවා නම්, දෙපා සම්බන්ධ ගැටළු කිහිපයක්ම ඇතිවෙන්න අවදානමක් තියෙනවා.
- පර්යන්ත ස්නායු රෝගය (Peripheral Neuropathy): සරලවම කිව්වොත් මේක දියවැඩියාව නිසා දෙපාවල තියෙන ස්නායුවලට හානි සිදුවීමක්. මෙහිදී ඔයාට දෙපා සීතලයි කියලා දැනුනත්, වෙන කෙනෙක් අල්ලලා බැලුවම සාමාන්‍ය උණුසුම තියෙන්න පුළුවන්. දියවැඩියාව නැති අයටත් අනතුරු, විටමින් ඌනතා, අධික මත්පැන් භාවිතය වගේ හේතු නිසා මේ තත්ත්වය ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
- පර්යන්ත ධමනි රෝගය (Peripheral Artery Disease - PAD): මේකෙදි වෙන්නේ දෙපා වලට රුධිරය ගෙනියන රුධිර නාල (ධමනි) සිහින් වීම හෝ අවහිර වීම. මේ නිසා දෙපාවලට ලැබෙන රුධිර සැපයුම අඩුවෙලා, ඒවා සීතල වෙනවා. දියවැඩියාව නැතත්, දුම්පානය, අධික රුධිර පීඩනය, අධික කොලෙස්ටරෝල් සහ වයස කියන කාරණා නිසාත් මේ රෝගය ඇතිවීමේ අවදානම වැඩිවෙනවා.
තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ ක්‍රියාකාරීත්වය අඩුවීම (Hypothyroidism)
ඔයාගේ බෙල්ලේ ඉදිරිපස තියෙන සමනලයෙක්ගේ හැඩැති තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය තමයි ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියා පාලනය කරන ප්‍රධාන හෝමෝන නිපදවන්නේ. යම් හෙයකින් මේ ග්‍රන්ථියේ ක්‍රියාකාරීත්වය අඩු උනොත් (Hypothyroidism), ශරීරයට අවශ්‍ය හෝමෝන ප්‍රමාණවත්ව නිපදවන්නේ නෑ. ඒකේ ප්‍රතිඵලයක් විදියට මුළු ශරීරයම සීතල වෙනවා වගේ දැනෙන්න පුළුවන්, විශේෂයෙන්ම දෙපා.
රේනෝඩ්ගේ රෝගය (Raynaud's Disease)
මේක ටිකක් විශේෂ තත්ත්වයක්. මෙහිදී වෙන්නේ අපේ ශරීරය සීතලට ඕනෑවට වඩා ප්‍රතිචාර දැක්වීමයි. පොඩි සීතලකදී උනත්, අත් සහ පාදවල ඇඟිලි හිරිවැටිලා, මිදුණා වගේ දැනෙන්න පුළුවන්.
හිතන්නකෝ, ඔයා supermarket එකේ freezer එකක් ළඟට ගියාම විතරක් උනත් ඔයාගේ ඇඟිලි සුදුමැලි වෙලා, පණ නැතිවෙලා යනවා. ආයෙත් එළියට ආවම ටික වෙලාවකින් නිල් පාට වෙලා, ඊටත් පස්සේ රතු පාට වෙලා දැවිල්ලක් එනවා. මේක තමයි Raynaud's රෝගයේ ස්වභාවය.
මේ තත්ත්වය ඇතිවෙන්නේ අත් සහ පාදවල තියෙන කුඩා රුධිර නාල හදිසියේම හැකිළීම නිසයි. මේ නිසා ඇඟිලි තුඩුවලට රුධිරය ගලා යාම තාවකාලිකව නැවතෙනවා.
| රේනෝඩ්ගේ රෝග වර්ගය | විස්තරය |
|---|---|
| ප්‍රාථමික රේනෝඩ්ගේ රෝගය (Primary Raynaud's) | මේක තමයි බහුලවම දකින්න ලැබෙන වර්ගය. රෝග ලක්ෂණ සාපේක්ෂව මෘදුයි. වෙනත් රෝගයක් සමඟ සම්බන්ධයක් නෑ. |
| ද්විතීයික රේනෝඩ්ගේ රෝගය (Secondary Raynaud's) | මේක වෙනත් රෝගී තත්ත්වයක් (උදා: ලූපස්, රූමටොයිඩ් ආතරයිටිස්) හෝ ගන්නා ඖෂධ (උදා: අධි රුධිර පීඩනයට ගන්නා සමහර ඖෂධ) නිසා ඇතිවෙනවා. මෙය වඩාත් බරපතල වෙන්න පුළුවන්. |
| වැදගත්: ඔයාට Raynaud's තියෙනවා නම්, ඇඟිලිවල තුවාල (sores) ඇතිවුවහොත් වහාම ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න. | |
රක්තහීනතාවය (Anemia)
සරලවම කිව්වොත්, රක්තහීනතාවය කියන්නේ ශරීරයේ රතු රුධිර සෛල ප්‍රමාණවත් නොවීමයි. පෙනහළුවල ඉඳන් ශරීරයේ අනෙක් කොටස් වලට ඔක්සිජන් ගෙනියන්නේ මේ රතු රුධිර සෛල විසින්. ඒවා මදි උනාම, අත් පා වැනි දුරස්ථ අවයව වලට ලැබෙන ඔක්සිජන් ප්‍රමාණය අඩු වෙලා, ඒවා සීතල වෙන්න පුළුවන්. රක්තහීනතාවය වෙනත් රෝගයක ලක්ෂණයක් වෙන්න පුළුවන් නිසා, ඒ ගැනත් වෛද්‍යවරයෙක්ව හමුවෙලා පරීක්ෂා කරගන්න එක වැදගත්.
බර්ගර්ගේ රෝගය (Buerger's Disease)
මේක ඉතාම දුර්ලභ රෝගයක්. හැබැයි ඔබ දුම්පානය කරන හෝ දුම්කොළ සපන කෙනෙක් නම් මේ ගැන විශේෂයෙන් දැනුවත් විය යුතුයි. දුම්කොළ භාවිතය හා සෘජුවම සම්බන්ධ මේ රෝගය නිසා අත් සහ පාදවල රුධිර නාල ඉදිමෙනවා. මේ නිසා රුධිර ගමනාගමනයට බාධා වෙලා, ලේ කැටි සෑදීම සහ ආසාදන ඇතිවෙන්න පුළුවන්. මේ රෝගයට ඇති එකම ප්‍රතිකාරය සම්පූර්ණයෙන්ම දුම්කොළ භාවිතය නැවැත්වීමයි.
අධික කොලෙස්ටරෝල් සහ මානසික ආතතිය
අධික කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම නිසා රුධිර නාල තුළ මේදය තැන්පත් වෙලා රුධිර ගමනට බාධා ඇති කරනවා. ඒකත් දෙපා සීතල වීමට හේතුවක්. ඒ වගේම, ඔබ දැඩි මානසික ආතතියකින් (stress) පෙළෙන විට, ශරීරය ස්වයංක්‍රීයවම මොළය, හදවත වැනි ප්‍රධාන අවයව වලට රුධිරය යොමු කරලා, අත් පා වැනි ස්ථානවලට යන රුධිර ප්‍රවාහය අඩු කරනවා. ඒකයි stress උනාම අත් පා සීතල වෙන්නේ.
රෝග විනිශ්චය කරගන්නේ කොහොමද?
දෙපා සීතල වෙන්න හේතු ගොඩක් තියෙන නිසා, හොඳම දේ තමයි ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා හමුවෙලා උපදෙස් ගන්න එක. එතුමා ඔයාගෙන් රෝග ලක්ෂණ ගැන අහලා, ඔයාව පරීක්ෂා කරලා බලයි. අවශ්‍ය නම්, යටින් පවතින රෝගී තත්ත්වයක් තියෙනවද කියලා තහවුරු කරගන්න රුධිර පරීක්ෂණ වැනි දේවල් කරන්නත් නිර්දේශ කරයි.
දෙපා උණුසුම් කරගන්න කරන්න පුළුවන් දේවල්
යටින් පවතින රෝගී තත්ත්වයක් තිබුණත් නැතත්, දෙපා උණුසුම්ව තබාගැනීමට ඔයාටම කරන්න පුළුවන් සරල දේවල් කිහිපයක් තියෙනවා.
- මේස් හෝ සෙරෙප්පු පළඳින්න: විශේෂයෙන්ම නිවස තුළදී දෙපා උණුසුම්ව තබාගන්න.
- දෙපා චලනය කරන්න: නිතර දෙපා සොලවීම, ඇවිදීම වැනි කුඩා ව්‍යායාම මගින් රුධිර සංසරණය උත්තේජනය වෙනවා.
- දුම්පානය නතර කරන්න: දුම්වැටි වල අඩංගු නිකොටින් (nicotine) මඟින් රුධිර නාල හැකිළෙන නිසා රුධිර ගමනට බාධා වෙනවා.
- කොලෙස්ටරෝල් පාලනය කරන්න: වෛද්‍ය උපදෙස් මත ආහාර පාලනය සහ අවශ්‍ය නම් ඖෂධ ලබාගන්න.
- මානසික ආතතිය අඩු කරගන්න: භාවනා කිරීම, සංගීතයට සවන් දීම, සැහැල්ලු ව්‍යායාම වැනි දේ උදව් වෙයි.
- පෝෂණය ගැන සැලකිලිමත් වන්න: රුධිර සංසරණයට උදව් වෙන යකඩ, විටමින් B12, සහ ෆෝලේට් (folate) බහුල ආහාර (උදා: නිවිති, රතු මස්, බිත්තර) ආහාරයට එක්කරගන්න.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- දෙපා නිතරම සීතල වීම සාමාන්‍ය දෙයක් වෙන්නත්, දියවැඩියාව, තයිරොයිඩ්, රේනෝඩ්ගේ රෝගය වැනි යටින් පවතින රෝගයක ලක්ෂණයක් වෙන්නත් පුළුවන්.
- දුර්වලකම, වේදනාව, සමේ පාට වෙනස්වීම වැනි වෙනත් ලක්ෂණත් ඇත්නම්, ඒ ගැන වැඩි අවධානයක් යොමු කරන්න.
- දුම්පානය සහ අධික කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම දෙපා සීතල වීමට සෘජුවම බලපාන බව අමතක කරන්න එපා.
- මේ තත්ත්වය ගැන හිතේ සැකයක් හෝ බියක් තියෙනවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා හමුවෙලා උපදෙස් ලබාගන්න. අන්තර්ජාලය බලලා ස්වයං-ප්‍රතිකාර කරන්න යන්න එපා.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.